[健康資訊] 快速通鼻塞！耳鼻喉專家：只要1動作，10秒解決鼻塞困擾

spshmh

【早安健康／張承宇報導】每當季節更迭總是鼻水直流，甚至鼻子塞到連呼吸都成問題，而且不管怎麼擤鼻涕都沒有用，需要透過嘴巴換氣才能順利吸到新鮮空氣？日本耳鼻喉科名醫推薦一招簡單的「筋膜瑜珈」，幫助迅速脫離鼻塞！
9 d5 c- m9 h0 ]8 _5 G" }$ q公仔箱論壇* @. `8 K, C+ \; J9 M
鼻塞刺激交感神經可望緩解
2 V! ?* R$ W; M/ H' Y! \7 g- G2 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# M0 n) v0 {- K% O9 D) S- {
日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，不少人受到鼻塞問題困擾，尤其是過敏族群，以及容易發生花粉症的日本，每到了季節變化的時刻，總是特別難受。 . A$ I' z- A  J3 o: l% z, C0 f; J

0 r8 O. a3 d# A( F! F  N# c: E因此他傳授了一個簡單的動作「筋膜瑜珈」，伸展拇指到肩胛骨處的筋膜、刺激交感神經，能夠藉此讓鼻子中的血管變細，就可能立刻改善鼻黏膜腫脹的問題，讓呼吸道暢通，解決鼻塞。
. j6 {" F# s0 Z% }0 E! Y& s公仔箱論壇
+ u, S5 a* n+ S9 N日本慶友銀座診所院長、醫學博士大場俊彥也指出，鼻黏膜腫脹問題若不改善，長期下來可能會重症化，甚至引起鼻竇炎、蓄膿等問題。建議容易因為溫差大而過敏的族群，起床後先在室內輕輕漫步，活化交感神經。此外，即使在家中也應注意保暖，移動到有溫差的地方時可使用毛毯包覆身體幫助保暖，同時平常也要注意不要過度菸酒、壓力大，都可能有改善效果。
  F* S+ b0 F& h3 |tvb now,tvbnow,bttvb! w6 Q  [4 \+ ?! {, P. e% l; N
「筋膜瑜珈」刺激交感神經、改善鼻塞這樣做 ; O# }& }1 N% J3 V3 J  t2 B: t2 B$ i; l

7 _4 D2 L- ]7 E  |. |( j5.39.217.77:8898

• 雙手向正前方伸直，雙手交疊、手背對著手背。
• 雙手後縮、手肘盡量交疊，手背盡量靠近手背，但無法靠上也不用勉強。
• 將上方的手拇指抵住下巴，身體略往後仰保持10秒時間即可。