早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）tvb now,tvbnow,bttvb% Q; O1 O. F2 o, O+ B- c3 K
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
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(一)葉酸的作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O& ~! V' @- X0 M
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 公仔箱論壇7 d( n0 O, ?5 W0 J5 U `8 j* Y
1 Y# {$ \. Z( m7 p j/ g8 r. ~; ~另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 5.39.217.77:8898; v6 {5 s* e3 n1 [" N8 J6 @( {0 t& {
; y* `5 B! e: s% i5 m0 Otvb now,tvbnow,bttvb(二)什麼是「神經管缺損」？ tvb now,tvbnow,bttvb' L3 P7 z8 b/ X3 n
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 5.39.217.77:8898; [' W1 J8 S) M& ] b9 C
: z% w$ }4 I. n0 D& x' B公仔箱論壇台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 3 P) v* |( B- t# H% H
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(三) 葉酸的來源
@- z K& e. B/ I6 _ Y- p許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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1 A' E- b5 c4 b) F4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 如何補充足夠的葉酸？
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" l# K. F0 Y% M3 m6 E5.39.217.77:8898葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 tvb now,tvbnow,bttvb5 x8 B! v1 Q% o& K) L8 Y8 j1 z$ P
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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. h# v9 @, j K木瓜
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1 k2 S( O3 u+ e1 \) A$ O5 b1 E% c6 Ltvb now,tvbnow,bttvb柳丁5.39.217.77:8898% B. f" }9 f0 Y1 O5 q) ~
芭樂
J. @# Q8 l0 T$ Z& X" `) ftvb now,tvbnow,bttvb鳳梨5.39.217.77:8898# z: u$ e# o! X: ?* C
草莓
- \* \1 B" J# C1 t% A榴槤
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0 q9 u7 j5 o* x公仔箱論壇葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W: e- M( L! M( k1 H7 B* v3 _! X9 z
奇異果
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(五) 葉酸小叮嚀
5 v! M+ J! m) o3 s研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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9 `* ], w9 I! s- C. L準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。tvb now,tvbnow,bttvb1 w, }7 ?& h) u j; m
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。4 I) G7 I0 J" X) F/ T7 L- w0 z! ~; L
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Dr.Chen門診問答
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- ?( x; s( ^: x# e( otvb now,tvbnow,bttvbQ1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
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, D8 s2 B. h, m3 o/ S5.39.217.77:8898Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ 3 H+ S/ g* d6 o' Z( H
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
) D3 q; w6 B' H) r+ U6 E( c& z公仔箱論壇
! K) S- ^3 \% x" h' ?! R% P5.39.217.77:8898小叮嚀
- n* f7 g( W$ P公仔箱論壇單位的換算
- C& J3 H8 e/ a) q公仔箱論壇1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克） O% \: x: ?* ?9 y
1mg =1 milli gram = 1/1,000g5.39.217.77:8898! R, f/ G" M7 q
1 mg =1,000μg
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ " x2 `- O- A3 f4 a
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 9 t3 Q. f& Q& w+ y
5 C: [- J" B! \( O% @8 [: K公仔箱論壇Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ 1 ?+ H# e$ j/ J. q: H
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 公仔箱論壇9 C X/ U4 i9 l: i5 @
3 N" |, r+ X& ~Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
) [8 u2 N$ q9 X; A% r5.39.217.77:8898水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T8 ~9 V1 A$ S2 ]) Z7 Q' k! l1 [$ W
9 C' S* v: F; D K6 s; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
( A- v6 `! Y+ O6 L1 v10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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小叮嚀 3 O' U; P0 Z/ m
維他命 A 1IU = 0.3 微克
1 A+ P7 c) B* t9 i U U% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
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. ^4 g6 M5 _+ I/ _' T4 O: D脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： 5.39.217.77:8898; m# O6 |) d2 E$ s, x" O
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
4 d+ ^7 D" s$ H/ F! d! i4 w維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram 5.39.217.77:8898; S# d. d& ^& C$ H( O0 u! `
維他命 D 1IU = 0.025 mcg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N5 C+ K6 o- Y0 W& g3 i ~8 h% ~
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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