早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）tvb now,tvbnow,bttvb) V% J& Y$ N8 ]0 y, z) @
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )公仔箱論壇4 R; z6 w! s/ N+ ~
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(一)葉酸的作用
6 R: j' o; B. W5.39.217.77:8898葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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) N( _) P# }0 s, V8 d% L另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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# n5 r6 \% V1 a- Y0 K( R(二)什麼是「神經管缺損」？ 5.39.217.77:88985 [/ _% b7 q# `9 e7 E" h' _
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 公仔箱論壇/ k' Z$ R2 T# N' O0 ~
" S) t! C3 c, k4 b9 ]" ]/ q/ K公仔箱論壇台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 tvb now,tvbnow,bttvb. }7 B4 S& U+ ^+ Z1 ~0 U
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(三) 葉酸的來源 公仔箱論壇% I3 t- T# w$ b8 I
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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(四) 如何補充足夠的葉酸？ 5.39.217.77:8898- F) u) r- }+ x, h' ~- Q# D
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
& G; B: j, G" S: w5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) ]3 K) X* t* R2 K% N
•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F* z: n7 f3 \$ q
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木瓜
9 x# _3 ^" l9 f0 X: {. J( b% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聖女小番茄) {1 M( [3 n% Y9 ?4 c8 ?
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0 Z( O. E- U: {; Y3 K5.39.217.77:8898(五) 葉酸小叮嚀 % ?* Y& i" M: n6 R) K" |6 B
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： 公仔箱論壇; |6 y# l( ?, j; e. o# [& H( S
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
, ?; W& q; B e1 S& A: h若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
# m9 X6 } }, {9 c! I$ i# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?: J2 `" D4 r) L
Dr.Chen門診問答公仔箱論壇3 |& W4 m7 n9 u5 q% x# a: S
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
6 @+ h0 [& V" ~0 K公仔箱論壇一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
- M. M5 [, `0 o* f% z9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w7 |4 v8 p+ I# i5.39.217.77:8898Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
4 A" }/ {( S1 ^3 P5.39.217.77:8898建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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5 W$ ]5 o) G/ N f. R5.39.217.77:8898小叮嚀
% S1 k' f% p7 ?單位的換算 5.39.217.77:8898/ j7 f4 y7 J9 Z' m. @. ~6 k
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
2 S5 G, e; I* Z* U4 ]7 D& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1mg =1 milli gram = 1/1,000gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W8 J5 W! _# b- k& x
1 mg =1,000μg( C v6 L a e* @; @
b; G# K' {* C8 a/ M9 A& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
. T r: B, x/ J5 w: W7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]: b' k' Q7 W
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v, v3 C; |0 @- s+ M2 l
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?/ p K Q, c4 c( o; V
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ tvb now,tvbnow,bttvb; H5 |& i# l& X9 @) Z" e
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
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- {' u$ z9 w1 V3 F; I0 W# cQ6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
; g7 G. J; _' v& {: ]" [1 v公仔箱論壇10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 9 a( i Y ^' h7 w& w
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小叮嚀 ! C8 P1 G6 u; P
維他命 A 1IU = 0.3 微克公仔箱論壇& k1 G! h# d2 ^4 V: C/ g Q
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。公仔箱論壇& `4 I3 m+ H* e8 P3 w7 u, h
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# O8 W! v0 \7 L U脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： 5.39.217.77:88987 s; x; T: W. @5 V+ U& Z
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） 5.39.217.77:8898! j8 {' J2 N! T, I
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram 5.39.217.77:88980 |# t2 _" U6 C4 ]/ ^
維他命 D 1IU = 0.025 mcg 公仔箱論壇- _# f3 D M1 R$ t- B; M
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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