早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）公仔箱論壇8 k# _6 P; B+ U* Q
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H" K, w6 c3 o
8 b2 m0 H" e5 s* ?. D( k1 U公仔箱論壇(一)葉酸的作用
+ t( f/ N8 B0 d# t# v3 O) w葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 公仔箱論壇8 r1 x7 _" \& D- }2 X1 s
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(二)什麼是「神經管缺損」？ 公仔箱論壇, |4 T/ b/ X$ x6 y( n B
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 ; l& @! [/ Z; r+ N* k3 i
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |' Q. A' F& `. q H
6 ~9 q% Z. {% t6 U( \) ]& c(三) 葉酸的來源
& k& ]$ N/ j) {- D' z! P許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 9 `2 U, }3 h9 q+ w
: h% T, P5 z5 {7 x& n! ?3 Qtvb now,tvbnow,bttvb(四) 如何補充足夠的葉酸？ 公仔箱論壇5 o) `3 [9 ~) A9 A2 k7 U3 {
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 公仔箱論壇! d4 Z4 e j/ m. V) w! L- \" ]
( c0 k/ c5 q) `" V•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
% Q0 B% _3 E0 R/ j3 k$ f2 F2 h5.39.217.77:88989 ^1 G1 P) ]' c F7 u" W' d/ |
木瓜
6 D) T1 T4 p" B% {, c5.39.217.77:8898聖女小番茄
_. K! F7 t. e2 Z2 Jtvb now,tvbnow,bttvb柳丁
) P+ d, D9 W3 ^& h" W" X) N公仔箱論壇芭樂# T' B# o0 n/ `4 f& F0 N
鳳梨
" t& k1 s3 `6 z$ d$ Y+ X% B公仔箱論壇草莓
- V9 v. I' b7 |7 w7 Y5.39.217.77:8898榴槤公仔箱論壇/ o0 r, w' \9 y
鳳梨釋迦公仔箱論壇5 t' }" z0 n0 M- j- d. C
葡萄, i r7 d9 _& ]- j/ X ~9 f
奇異果
' ]' m; [( j& b& x5 U# B5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* I. e! O% i" P
(五) 葉酸小叮嚀 ! v1 ]: U n/ l( Y. ?
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： 公仔箱論壇$ {: q* D# a6 o
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
& X* Y( l3 M! o3 o+ e+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s( l3 h6 ^) s7 m) S5 G3 a
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Dr.Chen門診問答公仔箱論壇) t- Q7 L1 L9 ?/ y' {& h9 _5 Y
! X. [5 d) Y5 R8 K( FQ1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
) z9 R5 _+ _! d {/ A# h, H一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ * Z5 Q5 H( F5 {+ b( U: L8 [9 @' ~
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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" t9 P: o* N& O) ~7 r" c0 p }公仔箱論壇小叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X/ R( Y! {, T A' E( ~: G$ U
單位的換算 ; f6 R- `! h7 r) R- n+ c& ^ m
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
0 }- l) t2 u" Z. j5 D' K, R公仔箱論壇1mg =1 milli gram = 1/1,000g
: f3 C) q! g- J6 s. H1 mg =1,000μg公仔箱論壇6 o# |9 U7 @* N( f! ^0 k) Y" V
: ~8 w' b; F8 {. _0 J5 @: N公仔箱論壇Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
% a! h8 ?, V# V1 Y5.39.217.77:8898建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X% r/ R1 i* o) f( _7 s
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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: U8 V% O' S; A& ]) N8 l, etvb now,tvbnow,bttvbQ5 葉酸是屬於哪一種維生素？
5 C% `7 t! A8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
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6 l7 q) L2 l% @; X1 i5 ]! I% gQ6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
( D- L* t) S1 h5.39.217.77:889810,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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, L2 v" U, a- S8 ?: y, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小叮嚀
0 l9 s3 h% e- g% ], X+ F+ Xtvb now,tvbnow,bttvb維他命 A 1IU = 0.3 微克7 i6 i8 |- w7 a# r
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
N" x7 h Y+ Y: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& P- d0 y# t- k% D: z0 T$ ]. X
3 B6 X$ U% K. `- [0 k0 s6 z脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： 2 c" R: t5 @* g0 o; {/ a' f- ^) |. C
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
$ U* y7 d! Z0 V% q5.39.217.77:8898維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram 5.39.217.77:8898- C0 [- W! C @
維他命 D 1IU = 0.025 mcg tvb now,tvbnow,bttvb1 [0 z+ _+ z0 c/ L: q' h
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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