【早安健康／張承宇報導】老是覺得腰痛、腳部麻痛，所以問題一定出在腰部、腿部？日本30年以上經驗的理學療法專家指出，其實問題的根源可能出在胸椎，胸椎不正容易增加脊椎負擔、讓腰椎更容易受傷，建議坐著做簡單的擴胸運動，伸展胸椎幫助改善腰腿痛！ 公仔箱論壇4 s! m. i) O$ [5 r
1 I# Y$ R" i I6 _/ y. a胸椎不正恐是脊椎管狹窄症兇手，簡單動作調整胸椎助改善 0 ~( T1 Y4 }# r% Z [
5.39.217.77:8898: h; t) s- [' _5 x" ?, m
日本理學療法士園部俊晴表示，在他30多年的經驗之中，不少脊椎管狹窄症造成的疼痛問題，和脊椎、胸椎不正有關。當胸椎周遭肌肉僵硬緊繃，就可能造成姿勢不良、腰部後彎，導致腰椎的脊椎管受到壓迫而變得狹窄，進而壓迫到脊髓，使靜脈血液流動停滯，造成脊椎管狹窄症、引起疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb" W9 i8 E1 i; W8 U3 F5 B o- e
) R' [0 [, j% ^/ l- h公仔箱論壇日本清水整形外科診所院長清水伸一也認為，正常人的脊椎從側面看應該是S型的，而脊椎管狹窄症患者的胸椎處可能會過度後彎、駝背，無法維持健康的S型狀態，進而增加脊椎整體負擔，同時受到的衝擊力也會提高，更容易造成腰椎病變，引發脊椎管狹窄症。
2 J3 U1 a& M8 ]8 y7 x/ f+ s5.39.217.77:8898
% ?+ z5 F4 ^! | V1 A& C% htvb now,tvbnow,bttvb園部俊晴指出，肩胛骨是保持胸椎挺直的關鍵，伸展肩胛骨能幫助胸椎恢復正確位置，可預防改善脊椎管狹窄症患者的疼痛。5.39.217.77:88983 v/ _1 _8 B; ~) h* j
9 R8 m G$ T# O0 H9 _, k/ @- B預防改善脊椎管狹窄症：調整胸椎簡單動作
5 Q- b' \! g1 a0 H7 i9 I. O$ u
2 F- g! T2 @8 H* c$ o; O: Z! c% k% |公仔箱論壇3 ?. }5 {9 g Y
3 l6 d& D3 U1 ?3 Q( J% o4 f! B7 ~+ I5.39.217.77:8898& I# C- Z, B3 q4 [8 x8 b/ c9 V
& u% B6 J1 P% S! ?$ }' H. z9 Y9 ~- 坐在椅子上挺直背部，雙手掌心朝上在肩膀上方托舉。
- 將雙手往後移動，再慢慢恢復原來位置，連續做10次。5.39.217.77:8898; f v( `- r7 Z% }+ Q5 c
 - 雙手掌心向下、指尖向前，手肘舉至身體兩側與肩膀同高，往後伸展再恢復原位10次。
1 l1 [$ x% n" B+ B2 ]公仔箱論壇
|
發表於 2019-4-6 07:23 AM
| 
