【早安健康／張承宇報導】隨著年紀不斷增加，做起家事也漸漸變得力不從心，有時甚至會痛到歪腰？多數腰痛雖然原因不明，但能夠透過適度運動、健康飲食來預防。日本藥科大學校長推薦，利用冰箱庫存的蔬菜、肉類，10分鐘就能自製簡單的咖哩湯，透過咖哩的健康功效來改善身體血液流動、預防改善腰痛！
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& ?. }( R) J" K7 K- _7 x; h' J5 j7 _腰痛可能是血液流動不良、肌力衰弱，咖哩可望幫助改善 5.39.217.77:8898$ z9 J8 |: ?1 E4 p( k( ^
9 y! }& }9 g- c( h. w公仔箱論壇日本藥科大學校長、醫學博士丁宗鐵表示，隨著年紀增長，人體會容易出現血液流動不良、肌力衰弱等問題，容易使脊椎管變得狹窄而壓迫其中通過的神經，引起腰部疼痛、麻痛等症狀，體重過重或肥胖的人更是這類腰痛的高危險群。
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+ q. ]3 ~' ^! p, e因此丁宗鐵強調，預防腰痛首重維持健康體重，避免腰部負擔過大，再來則是要注意改善血液流動、幫助提高身體深層體、血液循環變好，達到提升代謝、預防發胖的效果。 ' t5 m3 W& O8 S) x
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日本聖和整骨院院長、柔道整復師金聖一也認為，血液循環不好，肌肉中的血液流動也會不良，這會讓腦部下達指令讓肌肉難以擴張、彎曲，造成肌肉的僵硬疼痛、可動範圍減少。
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& R& b8 P$ S6 C: P% w5.39.217.77:8898想要改善血液循環，除了運動強化肌肉、骨骼，藉由食物也有助促進血液流動，丁宗鐵推薦的食物是「咖哩湯」，其中的多種香料能幫助促進血液流動、提高體溫、促進新陳代謝，維持細胞運作順暢，也可能有整腸、改善肌膚狀態、提高免疫力的效果。 5.39.217.77:88982 C' r! P2 v2 {% F) J0 ?; h' z
添加各種香辛料、蘋果、洋蔥、馬鈴薯以及胡蘿蔔，有著特殊香氣的咖哩淋上白飯，既方便又美味，是許多家庭常備的家庭料理，美味的咖哩竟有促進血液循環的效果？這是因為咖哩中的小茴香、小豆蔻、茴香及丁香等辛香料，能刺激交感神經，活化新陳代謝。
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* ]+ }1 G2 \5 o4 @9 @* a5.39.217.77:8898日本管理營養士永井佳代也認為，咖哩具備溫潤身體、提高血液流動、促進新陳代謝、提高免疫力等效果。曾有食品業者針對有手腳冰冷問題的10名20～30幾歲女性進行實驗，發現吃咖哩能讓他們手指、腳趾表面的溫度顯著上升，而且能持續很長的時間。
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# u9 T, d/ d0 R8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防腰痛、促進血液流動咖哩湯這樣做超簡單
6 D- ^' H h: w; I2 c c- O$ k2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 W1 L0 k" A$ ]* W: J, m0 V
丁宗鐵推薦了簡單的咖哩湯食譜，並且建議在早上喝一碗熱呼呼的咖哩湯，提升體溫效果更好。
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: y, I, T; D6 Ftvb now,tvbnow,bttvb做法（2人份） ; Y1 s/ F' P* x. d) v: L
依喜好將魚、肉、蔬菜等配料先用芝麻油簡單拌炒，隨後加入2大匙咖哩粉，以及1杯水一起煮至配料熟透就完成了。 |
發表於 2019-4-2 07:10 AM
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