【早安健康/吳明珠(吳明珠中醫診所院長)】養肝前,先來看看自己有沒有什麼傷肝的壞習慣,戒除壞習慣,養肝才不費力。
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不吃早餐
3 _8 B3 D6 U4 I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v8 K7 l8 S3 Y' S8 v! [
肝屬於消化系統,負責代謝營養素及蛋白質,身體經過一夜的休養後,新陳代謝重新啟動,急需補充能量,早餐就是最重要來源,五臟六腑都等著開工,可是主人不吃早餐,就像汽車沒有汽油,怎麼動得了? 公仔箱論壇/ A) J1 O5 U0 s4 J: u9 B# K; q! S
6 |# B" x/ R) \" [% C& W5.39.217.77:8898如果肝臟經常處於空轉的階段,偏偏又得供應養分給其他器官,肝就會生氣,因為沒早餐可代謝,還得釋出儲存的肝醣提供大家使用,到了中午,也容易因此而感覺特別餓,吃得就多,消化不了多餘的養分,只好轉成脂肪儲存,肝臟的工作加重許多,久了就變成脂肪肝。 + [3 m5 ^+ c! V, d/ H0 T0 c7 l7 B
; ?" z7 U, G9 ?% |& K8 y7 d公仔箱論壇熬夜、睡眠不足 9 }- _$ v7 \) M0 I3 l- f; y# V
/ D$ W+ k: k" L) Q+ v) \《黃帝內經.素問篇》提到:「人臥則血歸於肝。」人在睡眠時,眼睛閉上時,肝臟才開始休息與復元。以中醫經絡觀點而言,晚上十一點至凌晨三點,血液流經肝經,此時讓身體完全的休息。然而現代人的生活習慣,晚睡、熬夜,再加上睡眠不足,讓肝每天都得不到完整的休息,血無法回流到肝臟。長久下來,自然就會造成肝的氣血不足,長期累積下來,肝就會抓狂發火,大冒肝火下,人的脾氣變差,心情自然跟著不美麗。
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: E) q# l& S3 p, F! f4 I3 j5.39.217.77:8898抽菸 tvb now,tvbnow,bttvb4 s# L, R. |* z& J4 |
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抽菸傷害的不只是肺,也傷肝。本草綱目提到:「火氣熏灼、耗血損年,人不自覺。」指的就是,抽菸讓人易上火,耗損人的血氣。抽菸對肝來說,就是毒物,想想,天天抽菸的人,肝臟得經常幫忙排毒,抽菸已傷血氣,肝除了忙著替人體補充血氣外,還得忙著排毒,工作加倍,卻得不到足夠休息,你說肝應不應該生氣呢?
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喝酒過量
2 |. X$ Y4 P6 W5 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( G [5 d4 Y" M* ~1 ?. [
中醫認為,酒為諸藥之長。有散寒氣、通血脈的作用。《黃帝內經》也提到,「辛入肺,酒味辛,先入肺,肺與大腸相表裡,飲酒應取其升陽發散之性,使陽氣上升,肺氣更強,促進氣血流通。」適量飲酒確有好處。但是,酒喝多就傷身,肝臟首當其衝。 * x# y2 h6 q3 [$ {1 x
酒精一進到人體,肝臟就忙著工作,先是解毒、排毒、把血液毒素分解掉後,再產生新鮮乾淨的血,一旦酒喝太多,肝臟的工作負荷也加重。酒精的毒性會損傷肝細胞,降低肝的工作效率,所以,酒喝愈多,會愈容易醉,經常喝,肝臟擋不了酒精的毒時,就會變成酒精性的肝病,進而轉變成肝硬化或肝癌。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d& R( w* o: @( A
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過胖 5.39.217.77:8898 ^0 y! x# U5 }2 L
9 k- d1 N: y+ v8 |肥胖也會造成肝的負擔,尤其是飲食上不節制,總愛大魚大肉、奶油高熱量等。這些食物難以消化,讓人體出現多餘能量。這時我們身體的保衛大將軍肝,就會出面去擋下所有脂肪,以保護其他內臟。所以,有句話說「胖人先胖肝」,就是這個原因,一旦長期累積下來,就會形成脂肪肝,這絕對是一種病,長此以往,將可能誘發肝炎,嚴重者引發肝纖維化,繼而發展成肝硬化、肝癌。 公仔箱論壇( u8 }3 S/ f3 ?& s
`4 y* l8 b' d- S; W8 Vtvb now,tvbnow,bttvb過勞 公仔箱論壇3 h; ^" H+ u2 y
8 o: b0 ~& U' k3 M3 j1 R0 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過勞是很多人肝病主要原因,尤其在上班族,工程師等等,一上班之後,就坐在位置上,盯著電腦螢幕看,忘了休息、忘了上廁所,甚至還忘了吃飯喝水,簡直是一種慢性自殺。肝藏血,肝主目,肝要有足夠的血,才能夠去執行工作,讓眼睛有神,看東西清楚。問題是在過勞的情況下,肝一直在消耗能量,久了發出警訊,眼睛乾澀,久坐手腳不靈活。如同《黃帝內經》講到,「春夏秋冬,四時陰陽,生病起於過用,此為常也。」 tvb now,tvbnow,bttvb& @1 D, @, ~, a T" f
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許多人都不重視肝發出的警訊,身體過勞除了讓肝負荷加重,也會產生毒素、有害身體的物質,肝臟是解毒器官,也是第一個去對抗毒素的器官,多面夾攻下,肝臟一旦戰敗,就會引發突發性的疾病,如猛爆性肝炎等等。 |