【早安健康／張承宇報導】摯愛的家人開始經常忘記帶鑰匙、接電話時的應答也突然變得支支吾吾，或是使用電視等3C產品開始出現障礙？小心是阿茲海默症的徵兆！日本腦神經外科名醫指出，選對休閒活動、運動方式，就有可能讓罹患阿茲海默症的機率大大降低。 公仔箱論壇; P1 Y! e% l. @( f! F6 y
I [ z+ p; ^9 g* h! \$ |
阿茲海默徵兆：忘記帶鑰匙、語言異常、夫妻吵架、忘記怎麼用3C產品 公仔箱論壇 i+ o3 D% ]$ w$ A
6 i. Y3 ]# _" l- {5.39.217.77:8898日本腦神經外科名醫、醫學博士奧村步表示，大約有6成失智症案例屬於阿茲海默症型失智，患者大多容易健忘且沒有自覺，更需要家人從旁觀察，才能早期發現症狀，接受治療。而阿茲海默症的相關症狀包括：
/ c, @5 G8 o) q8 z3 J: w公仔箱論壇
4 D, y" L, g8 N# \. _$ Ltvb now,tvbnow,bttvb- 同樣事情要講很多次。
- 想不起近期出遊的事。
- 經常忘記帶鑰匙、錢包等重要物品。
- 接電話不太能夠順利應答。
- 變得不太會使用電視、遙控器。
- 變得不太會化妝。
- 夫妻吵架次數增加。
※如果符合4點以上務必立刻就醫，2～3點則須多加注意，0～1點則暫時不需要擔心。 公仔箱論壇* Z& _% r$ I! P
公仔箱論壇. s g3 V2 J/ @
預防阿茲海默症：健走、打麻將、演奏樂器、跳舞、做家事都可能有效
: K7 ?6 S1 i6 i* B$ C$ C5 {5.39.217.77:8898. U$ T+ g& {9 ]" e5 ?
奧村步根據研究指出，其實透過平常的興趣、休閒活動，就可能預防阿茲海默症。假設沒有進行任何休閒活動的罹病率是1，有進行休閒活動則能將罹病機率降到0.65以下，其中又以下棋的效果最好，能將罹患機率降至約0.26。奧村步建議，一個人的時候可以做益智遊戲或是讀書，有人陪伴則建議下棋或是打麻將等，另外如果喜歡演奏樂器，與他人合奏比起獨奏更加有效。 5.39.217.77:88980 c) R6 V8 M6 K6 l; H8 R
+ d8 V$ q- w5 [& H" F# z' J| 活動類型 | 阿茲海默症機率 | | 什麼也不做 | 1 | | 讀書 | 0.65 | | 填字遊戲 | 0.59 | | 樂器演奏 | 0.31 | | 下棋 | 0.26 |
5.39.217.77:8898! s* M2 ?# E# e/ J' v9 Y
比游泳、跑步更佳！下一頁看防失智效果最好的運動竟是…
# Z- _8 R) b7 P* U- e# O5.39.217.77:8898另外選擇優良的運動也有助於預防阿茲海默症。防失智效果最好的運動是跳舞，約能將罹病機率降至0.24左右，其中能和別人互動、需要配合舞伴的社交舞，最能運用到大腦、幫助預防失智。
" i) w4 b o7 xtvb now,tvbnow,bttvb
/ p( k, n+ d' F: Y! G j8 y即使不擅舞蹈，透過健走、做家事也有運動效果，奧村步建議每周健走3次、每次30分鐘，除了能幫助預防失智，也對預防糖尿病、動脈硬化有效。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊建議，健走時搭配簡單的計算，就能提升預防改善失智的效果。
1 ~5 D2 Z3 v8 r0 }/ z5.39.217.77:8898, I" v' j* o! _9 W& |- n5 B
防失智健走方法舉例
- x7 \( o! u$ \" v6 {. m
! ~& z2 D3 {9 i5 t! }5.39.217.77:8898- 每走一步就用減法減7，第一步100，第二步93、86、79...等。
- 有同伴時可以互相搭配、交互計算，效果更好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u% u S: r8 P5 x, |# x) P* L i
| 運動類型 | 阿茲海默症機率 | | 什麼也不做 | 1 | | 做家事 | 0.88 | | 游泳 | 0.71 | | 健走 | 0.67 | | 跳舞 | 0.24 |
|
發表於 2019-3-30 09:16 AM
| 