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[健康資訊] 心裡小鹿亂撞是心悸!10秒握拳慎防「心律不整」

【早安健康/張承宇報導】心跳突然過快、過慢、不規律,擔心自己是否即將心臟病發作、深怕下一秒就會失去意識,甚至不知道自己是否會就此長眠...日本心臟血管研究所所長指出,造成心律不整的原因之一是運動不足,建議透過一個簡單的動作,坐在椅子上動動手腳,就可能幫助預防改善心律不整! ! w% x7 j. {0 I% i2 P8 q' T
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心律不整恐造成心悸、頭暈、胸悶胸痛,嚴重時甚至可能致命 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m7 B. x2 H) i+ q  J9 y3 n! ?, ]
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日本財團法人心臟血管研究所所長、日本心律不整學會評議委員山下武志表示,春天劇烈的溫差容易造成心臟負擔,而其中一種就是脈搏紊亂、失去規律的「心律不整」。 + q8 U. L% U# A, {
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台北榮總護理部網路護理指導資訊指出,心律不整是指心臟跳動規律不正常,可能會造成心悸、胸悶、頭暈、喘氣、胸痛、倦怠等問題,嚴重時還可能全身無力、呼吸困難甚至昏厥。高醫醫院心臟內科主治醫師李智雄也曾在文章中指出,部分類型的心律不整甚至可能致命。
+ P: |6 r  }1 a; y2 h* F; vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 A& ~$ _  d* K. ~1 Q5 W公仔箱論壇除了原發性心律不整、心臟病以外,運動不足也可能造成心律不整。日本國立循環器病研究中心資訊顯示,近年研究發現運動不足會導致全身肌肉衰弱,而心臟也是由肌肉所組成,因此運動不足可能會讓心肌衰弱、跳動力道變弱、血液流量減少,提高心臟疾病風險。 1 `" y! G& y, l4 ?
平日就應保持運動習慣,尤其是健走、游泳等有氧運動,可望幫助血液流動、改善心肺功能,建議每天健走30分鐘~1小時。
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8 @; W- c, R; h5 J5 y  {9 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心律不整這樣預防:手腳握拳活動、吃橄欖油 tvb now,tvbnow,bttvb4 K. [. j/ I" J0 E4 m# V  X
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坐著伸展背部、雙手向前打直,腳掌離地,手腳同時重複握緊、放開的動作,每10秒為一回,每天練習3回即可。山下武志認為,同時活動離心臟最遠的手掌、腳掌,能促進血液流動,幫助預防心律不整等心臟疾病。 公仔箱論壇7 R4 c$ G. S3 d8 u0 z$ z0 i
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  • soforlee

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