【早安健康／張承宇報導】隨著國人健康意識逐漸覺醒，方便服用的保健食品也成了忙碌現代人補充營養的選擇之一，但是，許多貴鬆鬆的健康食品、保養品買一兩罐還好，長期吃下來荷包一定凍未條，甚至有些高級品項想買都買不到，需要大老遠跑到專賣店購買，既勞民又傷財。日本專業抗老名醫指出，其實有一種隨處可見、價格親民的營養補充品，就有可能幫助對抗老化！
! Z0 I- y# a2 K! \, y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G2 g2 Q3 a% Z0 I8 z
日本抗老名醫推薦！維生素C便宜又能有效抗老 " n* U2 G) D0 s& O! i
tvb now,tvbnow,bttvb. X* _9 F) f1 ]9 r" y
日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，不少人都希望延緩老化、變得更年輕而服用營養補充品。澤田彰史強調，營養補充品是為了幫助補充飲食所不足的部分而吃的，正確使用則有可能幫助對抗疾病、預防老化，而他身為抗老專業醫師，其實他最推薦的營養補充品，是相當容易取得且便宜的維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {- m8 d; m9 a. }
公仔箱論壇; L, a7 [- c" [2 o V* T& k
而澤田彰史推薦維生素C的理由如下： 公仔箱論壇# _3 s& o- _3 S7 h
& {2 ^8 f Q. ?+ K; a2 y9 M0 H# a- 具備強力抗氧化作用且安全
( M- ^" M: T! I! m5 Htvb now,tvbnow,bttvb澤田彰史表表示，老化的原因之一是體內活性氧過多而傷害細胞，容易加速人體老化，而維生素C具備強力的抗氧化作用，許多研究都指出，強力的抗氧化作用能幫助延緩老化。
1 Y, p0 U3 W0 G5 f4 m g/ K" y2 }5.39.217.77:8898( G3 g3 e+ p# ]3 I
日本地方獨立行政法人東京都健康長壽醫療中心研究所，也曾針對老化與維生素C之間的關係進行過研究，發現維生素C不足的實驗小鼠的壽命只有6個月，比起一般正常老鼠的24個月少了整整75％。而且缺乏維生素C死亡的小鼠，並非因為致病而死，而是死於體重減輕、臟器萎縮等衰老症狀，因此實驗小組認為維生素C缺乏可能和老化有直接關聯。5.39.217.77:8898- W" [; }# R" K( y8 d
! H: s7 W- b% K) l$ U, Ptvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，健康長壽醫療中心研究所資料也指出，重聽、白內障、肺阻塞等老化症狀，都可能缺乏維生素C有關。0 C: p' y0 _1 a( R( o) g2 i& z
5 E9 d; A1 y$ D! I( ^, ?2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澤田彰史也強調，維生素C安全性相當高，效果也相當良好，而且維生素C同時還有幫助合成膠原蛋白、保持肌膚彈性的效果。 - 價格便宜、容易取得5.39.217.77:88988 f% X! V9 q6 O: `* i
澤田彰史表示，許多營養補充品雖然經過研究可能有效，但價格相當高昂，長期下來並不是每個人都負擔得起，而維生素C相當便宜又能有效抗老，而且非常容易買到，是特別值得推薦的營養補充品。
! w( l0 P9 s1 t5.39.217.77:8898先吃食物補充維生素C，不夠再用營養補充品補充公仔箱論壇, p6 L* ?, b# l9 f" e- `) u
$ ~/ t- x# Q6 }3 [% w
; f( E! N% w g4 R
3 b/ ]. M, S1 u/ e9 x) u5.39.217.77:8898
4 C; z Y* H' v# X6 |公仔箱論壇澤田彰史建議每天攝取100mg的維生素C就足夠了，而由於維生素C是水溶性的，容易透過尿液排出，有些人攝取到1000～2000mg也不會有太大問題，不過由於較傷錢包，還是建議足量就好，注意每天持續服用才是抗老的關鍵。
4 l* `' [2 ~7 ?( M3 s
, ^6 a, |( ~5 w* s' T* O6 x# d% N5.39.217.77:8898健康長壽醫療中心研究所資料也顯示，每天數十毫克的維生素C就可能幫助預防壞血病；每天100mg則可能有保健效果，台灣衛福部則建議一般成年人一天攝取量在100～2000mg之間。不過由於想單純透過食物來補滿100mg維生素C相當困難，建議先攝取維生素C含量較高的食物，例如芭樂、聖女番茄、柳丁、橘子等，再搭配營養補充品即可。 [- H W0 e6 P
2 `2 {3 R5 s1 T5.39.217.77:8898以下常見的富含維生素C食材供您參考，但可能會依品種不同而有所出入： 6 |% `' c) R# |5 g5 ]# ` k" Y: n: Y
tvb now,tvbnow,bttvb9 c6 I- v' Z% |8 ?
| 食材 | 每100g維生素C含量 | | 芭樂 | 約80mg | | 鳳梨 | 約78mg | | 奇異果 | 約76mg | | 聖女番茄 | 約67mg | | 草莓 | 約58mg | | 柳丁 | 約38mg | | 檸檬 | 約34mg | | 橘子 | 約31mg |
|
發表於 2019-3-26 07:47 AM
| 
