時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。
% }' Q! s7 ?3 J& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
S6 P" ?* k; @, O& O5 k' I! U) a因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子活動受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──5.39.217.77:8898. u+ _+ S2 y5 Q1 b# V6 E" H7 `0 }
9 X \: M. U# N1 {7 @公仔箱論壇前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。
9 g5 p* U5 I3 X5.39.217.77:88982 v6 C- x9 s2 p6 i8 T9 i+ ?5 T: {6 R
左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。4 o" I2 w& |6 f' W+ o3 y/ d c
* t6 _6 p: i. m% {% ^, H4 X% F舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。
# N+ Z$ \0 @( o0 @; V9 ^6 F8 atvb now,tvbnow,bttvb
1 h9 G4 M/ z, Z% G8 I公仔箱論壇人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。5.39.217.77:8898/ X( s0 ^' `1 `
& u. j, m0 @* U2 T# b( }9 |! z m' U5.39.217.77:8898倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。
' g7 E% m2 P+ T$ q# ^5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& b% K( @2 m- p5 W$ s
台灣新生報 |
發表於 2019-3-25 08:51 AM
| 
