時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。
0 O3 @2 y7 z% A$ B5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 h, r; X8 J! R# q1 O$ m& k
因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子活動受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──公仔箱論壇/ h1 S; r/ a' b+ w( s$ q3 m+ _
, c7 t6 _! I$ E1 C! ?7 K公仔箱論壇前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。
* s# Y- g5 n: U+ W公仔箱論壇6 A( K; d& W# O3 T8 j
左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。
% ~1 P# {$ C! N% j) U: v1 ptvb now,tvbnow,bttvb+ ?8 L0 X$ E6 E6 V( p
舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。公仔箱論壇8 ~5 n4 B( b7 v* j
) ^9 |. u" ]% R8 Q5.39.217.77:8898人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。公仔箱論壇. F0 i& o* I1 M& |
6 _& C7 k7 b; U/ b6 B倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。 5.39.217.77:8898/ k# T, p) N' [& o- R0 E1 f/ H
. v; z& ?* E+ {6 k T7 J) g& Y9 l3 l
台灣新生報 |
發表於 2019-3-25 08:51 AM
| 
