[健康資訊] 肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨

everytime

【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
* c  u* i' d' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y  b$ x* N9 q6 T% J" n

tvb now,tvbnow,bttvb6 `. c3 @( i/ j$ i
肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測

8 E: d3 ?) b8 H/ b( o5 [$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \0 T! L* O/ I& C* _, i9 n% q( r/ |
日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬：
6 r8 @) c3 z* ^  V  公仔箱論壇5 l  n* P+ D7 a" b
日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
# P5 W# R9 g( N& c. g* o* [公仔箱論壇
; {: h* Y5 f8 Q) X( e5 R8 A# Y公仔箱論壇

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }# R$ {3 O6 @* l0 g* }% B
檢視相片: `% V" W9 f7 y+ @* J& h

公仔箱論壇6 Y3 t$ z1 P$ z  |9 Z& i; C- G

0 Y% I! ~" ~$ a. ?/ b公仔箱論壇肩胛骨僵硬檢測
0 O- S* z+ E" n公仔箱論壇

更多

0 k' R/ `2 W9 n& v; r3 o+ N5.39.217.77:8898每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉

公仔箱論壇; `4 p# q' J- f8 _
* p3 Z. Z. l& V3 l- b" G
遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。

& T! b4 o3 d% o* w7 H( q8 K. Y7 q
/ I9 z9 x) i1 ~

https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html
8 P: X; r+ W# X4 g4 @