【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！ 公仔箱論壇2 g& G C5 G, J# I: C
: j& _: {+ D3 k& _5 Y公仔箱論壇
2 w c- E% O8 e+ h% f3 T" D6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測
7 o* j5 |; z7 [$ H$ G1 a5 n: n+ ` - Y4 {* |; O: y' t2 \6 V ?9 T
日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬：
- J# `# ?$ l% c公仔箱論壇 5.39.217.77:88980 V7 V }3 \4 Y! I1 X( H% I
日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
. M3 J" n% |7 b; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M" c% a! V1 E# ^) n
公仔箱論壇, L9 I- B% F1 n; R7 r; D8 q
 檢視相片5.39.217.77:8898* J7 a" ~# Z1 X8 H
$ G8 ~2 _) N0 wtvb now,tvbnow,bttvb
6 }5 X5 {$ X/ ~9 h* \2 D+ h; m6 j( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩胛骨僵硬檢測公仔箱論壇8 i) M- j1 |1 X6 `# Y8 ]4 ~$ b( Q
更多 5.39.217.77:8898; \ k3 g! ]# [: j3 `2 l/ }& g
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉
. A& Y) x; U% o( D 1 `# O. y5 P1 P7 W6 U% b
遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
4 K3 [& i5 u; ]# Xtvb now,tvbnow,bttvb& n4 N3 s+ {& s/ x
https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html
9 ?2 W3 ]+ w; M& p5 {5.39.217.77:8898 | 
發表於 2019-3-23 12:58 PM
| 
