[健康資訊] 肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨

everytime

【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
/ E- n* s) d/ f. W公仔箱論壇 % e/ f- B) k( ^; b" r

  X- m5 y+ O0 P  l" J% e' L# o/ m/ h
肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測

5 a$ j6 W* x: H9 l+ T3 O / Y/ m3 j  e5 L  Z+ s( r
日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬：
  l$ [8 O* K" m7 w' ]0 f5 s8 _" l& ^  
8 m" ^/ h5 i& l# g5 a! p/ b日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
  i0 H4 }  L7 D5.39.217.77:8898
9 L( S! U$ v* J+ Otvb now,tvbnow,bttvb

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X0 R8 c# ~4 y. s* t
檢視相片
0 T" o. V. U0 C: C! u2 ~& H公仔箱論壇

0 r# q; \2 S2 h; jtvb now,tvbnow,bttvb
6 ?! ~& X: m3 ltvb now,tvbnow,bttvb肩胛骨僵硬檢測公仔箱論壇8 A9 n- s. r) b3 y. P

更多

% c0 M8 x: [+ n! q9 e% p. o
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉

% _! b( N+ d$ Y( |. U# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _5 W. X9 }4 }5 o$ ?
遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。

5 F2 T: g; e' a( V8 B: }& R, p! G2 Y

https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.htmlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h( I0 Q9 s) }- s5 V