[健康資訊] 肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨

everytime

【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
5 k( g# m# \4 H: s  _& O3 |6 \tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88988 [6 _0 @9 W3 E- ]0 @. H4 [& w4 J

" Z* v) B) D) T1 w肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測

4 n) v5 W) w7 l) Z4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇: J  N, ]( V) u8 {9 C
日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r& q; w" l. O: `# T
  tvb now,tvbnow,bttvb1 Z7 Z! `4 b$ C( L
日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。 . Q  c( t) s. D; \
( z" R% u+ |/ R; ]( ]: z, G: C

, ]( m4 t0 L. m3 {3 F檢視相片公仔箱論壇" q: |6 D% _( {, J/ i

( i; N! C6 b4 c

  ~- l" Y9 f; E% j4 x肩胛骨僵硬檢測
% h* y( b! e$ T, n- p

更多

tvb now,tvbnow,bttvb  c' ?8 h+ |5 f8 I! X3 u/ e- X3 Q$ h
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉

公仔箱論壇6 B' v- I0 R% D/ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F! S7 O. G0 F
遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。

公仔箱論壇& R# D) u9 D+ B
公仔箱論壇/ N, I) l+ T7 O" ?& `

https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html5.39.217.77:8898  {/ Z( q- F3 q- I