【早安健康／石井正則】二十多歲的B小姐罹患了梅尼爾氏症，她是位上班族。她的症狀除了有眩暈，還同時出現了低音性與高音性耳鳴，因而前來就診。
7 o8 U& ` A t. D公仔箱論壇
6 l: K& K2 n8 W; |3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據B小姐表示，不久前，她在職場上受到提拔，成為一場大型專案的簡報負責人。從她既年輕又是女性來說，可以看出她備受公司期待。 ' [( i1 I# v' ^ [6 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E3 N! [' d/ r4 W; K" }
但是不管她多麼努力，簡報的進展卻不如預期。她日復一日地重寫簡報並提交出去，但是卻連直屬主管那關都過不了。 tvb now,tvbnow,bttvb, J# ~6 R L- d7 O% Y! d K X
0 v0 G# a/ ~" S( \1 ~3 ^不僅如此，最後主管甚至罵她：「妳到底是怎麼看待這份工作的？認真一點！」這不只讓她心情上感到焦慮，連工作上也開始失誤連連，到了客戶提出抱怨的程度。再這樣下去，她的簡報失敗也是預期中的事情。 $ C, n9 ?. r! s% T# C9 a
9 I% X6 h) f% d. a( T這使B小姐每天晚上都無法入眠，結果因心理上的悲傷，造成了眩暈與耳鳴，連梅尼爾氏症也緊接著發作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A' S3 w" W( H: q' `: w$ H
. i K7 E% Z5 C I梅尼爾氏症發作起兩週內是治療關鍵
) S; o3 L+ q# I8 `6 J公仔箱論壇
* i/ ?, }+ S. ?6 g X- i初診時，B小姐的模樣非常疲憊，看得出來已經累積許多壓力。我邊問診邊花了一分鐘左右，觀察她坐在椅子上的模樣。我看出她的呼吸很淺，是使用胸口與肩膀都會上下起伏的胸式呼吸法。從她呼吸的樣子，也看得出來她呈現在過度緊張的狀態。
" y3 U: I3 m- J: ^) _
0 k* F/ Z' B8 x8 V8 E( p3 _tvb now,tvbnow,bttvb首先，我告訴B小姐：「罹患梅尼爾氏症的一大原因，就是過度壓力造成自律神經失衡，若使用降低耳鳴呼吸法，可以有效整頓自律神經的平衡。」 tvb now,tvbnow,bttvb* ~" g7 D7 v/ r- m6 m
p) R4 [. ?4 N1 M+ S; cB小姐接受了我的說法。她高中時曾經參加過話劇社，所以知道腹式呼吸法有助於緩解緊張。這讓我確信B小姐接下來的治療會相當順利，因而鬆了一口氣。不管我多麼努力說明呼吸法的重要性，並想指導對方進行腹式呼吸法，只要對方不認同，且沒有意願去做，治療就無法成功。
8 ^% D, N( K# V5 F v. g事實上，梅尼爾氏症的治療分成兩種類型，分別是拖很久型，以及能夠早期康復型。關鍵在於，發作後兩週內，聽力能夠恢復多少。為此，最初的兩週就必須開始服藥。
$ @' V% {+ _ R6 O6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~0 w3 ^6 V2 q! Vtvb now,tvbnow,bttvbB小姐也不例外。我先用藥物幫助她恢復聽力，並在梅尼爾氏症的症狀穩定到一定程度時，開始指導她改善生活習慣以調適壓力。我也告訴她藉由改變呼吸法使自律神經安定下來的治療方針。
8 i) J( i6 [8 v' G8 S7 M5.39.217.77:8898
+ e+ ]# D0 k2 n% M7 O公仔箱論壇這次的藥物治療相當順利，B小姐的聽力幾乎恢復到發作前的狀態。後來，她也很快就學會緩慢吐氣的腹式呼吸，並持續了十二週，結果就改掉了胸式呼吸法的壞習慣，不知不覺間自然會採取用到橫膈膜的腹式呼吸。當然，這段期間她也藉由C2呼吸法與蜂翅聲呼吸法，消除了嚴重的耳鳴。 5.39.217.77:8898) ]; m: j0 Z) l- h/ ` I6 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c$ v h+ I j" ^2 M6 X( s, m
結果她的簡報任務平安落幕了。據說她是因為不必再擔心耳鳴發作，所以在工作上產生了幹勁。
7 J, s/ w$ N3 {2 S& P% t5.39.217.77:8898
6 N9 s) u- ^" I; X6 |$ A5.39.217.77:8898此外，同事看到充滿幹勁的B小姐後，也提出了工作上的建議。獲得幫助的B小姐，每天都用腹式呼吸法讓心情平靜，並努力準備簡報。
9 `5 B5 S. t: }3 O" P" P
+ t! ^" Y1 O: }9 Y2 R n不過，她很注意一件事，就是盡量不要給予身心壓力，好好睡眠、休息，攝取營養均衡的健康飲食。
. e6 v1 f" i5 e) @1 Z7 ~6 F5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ A% {/ n& A! z, A( w$ H
儘管如此，她在簡報當天似乎還是緊張異常。幸好我預料到會發生這種情況，事前在診療時就教她緩慢呼吸的「三．三．六呼吸法」。事後她也告訴我，這種呼吸法確實讓她的緊張感瞬間消失，所以才能夠像練習時那樣，做好簡報工作。聽到她的報告，讓我也為她感到開心。 6 ?) U7 T' i$ a+ a# Q& r& b' r
* Y5 C- `* K7 s/ q公仔箱論壇【蜂翅聲呼吸法】做法
% C6 C: |, f3 q% C8 @9 M% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# T# e1 A7 y: Q1 s6 m6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z4 f. J) m1 r; ^
1 ]$ B3 K6 C5 k3 A8 h8 n* _3 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W8 {# d6 O$ E2 r
Step1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G. G; U0 J0 D8 l$ X$ k; ~
坐在椅子中央，背部不要靠在椅背上，雙腳打開與肩同寬。雙手手肘靠在桌上，上半身前傾。接著將雙手食指淺淺深入耳內，閉上雙眼。這個步驟正是蜂翅聲呼吸法的開始姿勢。
; O, b, W$ @$ j7 t0 Z5 B/ D5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898( A; F1 I4 t6 |0 J
tvb now,tvbnow,bttvb% Z3 {3 D6 j& O
[ POINT ] 食指伸進耳內時，只要在剛好塞住耳洞的深度就行了，聽得到周遭聲音也沒關係，不必把食指深得太進去。
8 m: @" Q! N9 s/ a9 e; ~tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898: p/ b3 l# A2 |
* H# ] d1 S& d
Step2 tvb now,tvbnow,bttvb' l/ w* K/ W4 F4 L: i; w, g0 R) Z- \: ?
用鼻子短促呼氣，刻意讓腹部膨脹。 公仔箱論壇3 j' V5 s. l8 {& R% P
 tvb now,tvbnow,bttvb O3 ?+ Q1 ?' [& V5 `/ N
8 [9 j. W) F( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step3
% M3 {# q2 z* A) j5.39.217.77:8898持續用幾乎只有自己聽得見的微弱低音，發出「嗡──嗡」的聲音，同時緩慢且持久地吐氣並縮腹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |0 K+ B6 I$ H! i; P+ ]5 W: n# a1 t
 公仔箱論壇1 Y: F0 z$ J/ \, S9 ?8 W
5.39.217.77:8898; q* W. L7 n" z/ Q1 X* s
Step4 公仔箱論壇# l9 O+ m, _" ~& T7 G4 \0 V/ `
在覺得難受之前，用鼻子短促地吸氣。除了吸氣的時候，都必須發出「嗡──嗡」的聲音。連續進行這個呼吸法共五分鐘左右。 |
發表於 2019-3-18 05:26 PM
| 