【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 公仔箱論壇- H$ ?, A& D# Q; r( P" v: D
, u" t5 _$ E W6 k/ O1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。 * ?* d% t2 q0 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d1 D( q7 ]" c, K M2 Z# C5 p+ z
經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。
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$ G) X/ d' `, n6 ]% R避開原因，以預防飲食為攝取目標
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- D) L/ q7 W: A v; j! l/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb: W) s2 g7 p2 O: P$ _
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因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。
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6 t+ E" Q; H8 m: I$ Y神經解毒・再生上需要的事項 公仔箱論壇. q2 m/ p& _+ e! R. ^
- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
2 s' F, d7 A, D- Y* T. {5.39.217.77:8898預防失智症食物：綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f6 w/ R" f3 ^; x
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將同半胱胺酸無毒化 4 Q1 t, X% E- E, S
& q( V6 n j- g; \) R, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1天2杯綠茶可預防失智症 " \: n9 ]# B+ O2 d0 E" v, a
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綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。 , q+ E& s/ ?) {. t7 a
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同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。
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9 S/ d9 n# P4 F5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P- F- o* @& s1 E. M" L7 |7 D. R+ b
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綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v' W" Z' F! i& l" z
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8 @6 z9 D* o dtvb now,tvbnow,bttvb預防失智症食物：咖啡
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1天3杯可以預防認知機能退化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]% O, Q# y% `" s2 q8 Y
8 Q! t. H2 Z0 w5 r% B9 n公仔箱論壇有咖啡因和綠原酸的效果 公仔箱論壇" L: F2 R& z( g" v' O6 p
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咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
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荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。
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芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。
$ s6 R& e! |; {' ~: [+ ]0 P% p3 M
- m3 Z3 a) h" p$ L8 S% V1 |( ^1 \5.39.217.77:8898咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。 / @3 K: }. }9 w0 Z
& Y; D) F0 w: w8 b公仔箱論壇也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！
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發表於 2019-3-18 07:26 AM
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