【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 公仔箱論壇! e7 T ^ B E- j4 w! ?
3 a5 @7 t8 R a* N# Z, ~我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。 4 _& x8 B2 t, B* O7 N
) Z- s7 s3 f0 h5.39.217.77:8898經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。
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$ q$ N' A; Z* b避開原因，以預防飲食為攝取目標
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/ V. G- c; G; I/ J5.39.217.77:8898不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
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因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。
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神經解毒・再生上需要的事項
( a5 E* `3 Q9 G- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
. y3 Z6 s. W6 v! u6 q/ \- ~預防失智症食物：綠茶: [3 g9 m9 E" I6 F5 G) L3 K; u1 G
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* z) K2 _# o0 o9 w' y將同半胱胺酸無毒化
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! I% N* B* `1 e; M1天2杯綠茶可預防失智症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |8 K4 `- ^- g/ @
) D# Y+ v) g6 C) L: v- _ ^5.39.217.77:8898綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
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同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。 5.39.217.77:8898/ a: S3 M+ Q- T% y$ X
+ v4 e! g c3 j" Z$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。
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綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# j# \# I, T9 a! R! e0 N
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; Y' f( A/ X x5.39.217.77:8898預防失智症食物：咖啡
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. o b: P2 ^ p! @& m公仔箱論壇1天3杯可以預防認知機能退化
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有咖啡因和綠原酸的效果
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0 D' {- C! S) N- g5 f. G5 W2 A咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
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荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。 5.39.217.77:8898# x. F1 c2 q" E+ J
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芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。
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! u4 K' K( \! p8 ?2 E, F0 d, e咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。 公仔箱論壇8 y4 V- u$ F" s" C; B
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也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ 公仔箱論壇 U/ M: }' M6 W; E
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發表於 2019-3-18 07:26 AM
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