健康醫療／記者林怡亭報導
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30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。公仔箱論壇0 c9 p* m) l' s, R9 q/ V
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由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。8 ?3 u/ M+ O) F# {
8 l" b% F% m$ ~- }; F( \ ~2 Jtvb now,tvbnow,bttvb選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
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* h3 ^( Z! \% Q7 m6 S; o1 b4 c$ m5.39.217.77:8898身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。5.39.217.77:88989 F9 W! o3 B4 {! b' C
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楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
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8 y% G- T% J- i3 S& q; v5.39.217.77:8898最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。
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4 X5 G, X8 P3 d3 U( L6 Y建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮tvb now,tvbnow,bttvb/ U" M& f9 g/ Q6 s" o* X
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為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。公仔箱論壇, K* L: u( w0 Z7 s
8 v4 J9 C: {0 i) X) B, u公仔箱論壇楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
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: m7 P+ Y/ `' D9 E5 M※安頓身心「紓壓九招」:9 f& _0 j: f. R
0 t( \ d1 }# C/ v一、四能：能睡、能吃、能動、能笑' t$ h% R9 ~- N* c; V: x' \
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二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
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三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
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四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O- V% a- J1 H7 c/ L/ I
% t! N" F# E7 j, K% I8 m: k5.39.217.77:8898五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡3 p3 o8 z1 P( z6 R- f
6 }. e6 W) h- V2 ?' Gtvb now,tvbnow,bttvb六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
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" n1 b* e$ x5 V+ |" e( ytvb now,tvbnow,bttvb七、白天少躺床，最多不超過一小時3 B$ u, b! I! g8 O' u
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八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
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九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
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