健康醫療／記者林怡亭報導
3 D1 s! ~! n* k, a/ vtvb now,tvbnow,bttvb- v8 H: J9 s4 V% \ C; X
$ ^4 H% \9 W P! |$ d" \3 j公仔箱論壇) Y& B' q; F2 l; e- L( Q
30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。公仔箱論壇. T. u1 t: \) w- u
tvb now,tvbnow,bttvb& n4 X. G2 b% } \* P' Y+ X$ I
由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
4 X/ \" j1 R# y7 g% x# Y公仔箱論壇
. V9 g( d+ W3 F: U1 ]" K! g. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
4 Y6 o3 e) J0 l- f8 _0 k( n. Q5 @
: n9 H; T) I' H% }! c$ f! G. E+ Y6 Ctvb now,tvbnow,bttvb身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。公仔箱論壇7 |0 ]# T0 E1 z3 w% o3 \( ]
5.39.217.77:88983 W$ I) K5 s! a, l8 c- I" M! y9 g
楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y1 d$ v' i6 a$ o# I& }
7 ~- q3 A4 y$ A a8 ? F& D
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。
: r( \# ]+ S M& i) |! w" _8 N6 m4 W# _7 n
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮
3 |6 s* {. |+ R$ M公仔箱論壇4 w' Q+ P/ T( G+ T
為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
( ?$ `* V9 {# V7 ]9 e# t' M! D5.39.217.77:8898
& \: N# [' P* k& u3 w3 F# Utvb now,tvbnow,bttvb楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B0 r/ k2 j$ j/ L
- b0 C- a3 a6 T) H9 |
※安頓身心「紓壓九招」:
5 d) {2 ^" K2 B7 ptvb now,tvbnow,bttvb
$ l; G1 L, y+ b* l' m. C公仔箱論壇一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
$ c" I3 l/ M/ O! y- O公仔箱論壇
$ S! F- h/ K: _9 X5.39.217.77:8898二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）# X* J f" K" ]$ T3 R+ k: i3 K! m) @
5.39.217.77:8898# {2 A: `( `1 ]( g% U
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次) o6 v; t: W5 d" I; k2 X$ n8 {1 g
! ]# J6 N$ Q5 z公仔箱論壇四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
- K1 F( {( I; U% ^: K% v }; r
7 E. }4 }" B! O: i公仔箱論壇五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡5 [- s- f$ f, w* k% G
公仔箱論壇 f5 G x7 M* x1 }$ f+ _3 s
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
2 w4 _* e& ?% V3 ~7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S/ f9 U, N; t
七、白天少躺床，最多不超過一小時
; F- ~, R: S* V- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z4 j% P6 ~1 {# Dtvb now,tvbnow,bttvb八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
7 W0 d: z% M; ^4 V
( k" L9 D; f- f5.39.217.77:8898九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
