健康醫療／記者林怡亭報導
9 s$ Y7 K! j- r# Z6 i/ @1 K5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 b J# _( c& |! P1 R( ?( O% C) ]* e
& e+ z- A; P! P公仔箱論壇1 k. }, { q+ E8 M4 @
30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {; \ s8 k4 ^8 S
公仔箱論壇# O7 l: K$ ]* x9 q' A
由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。3 H( X; @ C {" Z) n6 l9 m U
+ a2 L( m$ G7 {4 ? D0 z選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成1 l/ A' @# g/ y
8 a/ w$ R& g7 E4 @! L
身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。
0 b m) F: W3 W' ~5.39.217.77:8898
( S- x4 T$ R9 C; t) o楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
; _! r0 c# D8 I# N% {# C+ x, r% k1 h0 J! `8 e4 }2 ?
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。公仔箱論壇+ O0 e( ? W$ e8 P
* U7 {0 W, w5 [; h& J" C3 C* ~tvb now,tvbnow,bttvb建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮, C/ p7 v( @: m& a8 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {2 K. A5 H$ I+ D' Q* t
為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
3 E8 q8 ^* }7 g' h9 Q( [! a5.39.217.77:8898
7 p, W9 N( `+ W f+ l# e- ]" c3 @公仔箱論壇楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
0 J8 H/ J+ ]: z6 T; vtvb now,tvbnow,bttvb ~+ i$ q! W! r
※安頓身心「紓壓九招」:
6 h# |1 H' d3 m- K, p1 e' l8 r2 Htvb now,tvbnow,bttvb
; a' [0 [9 g" ]( q7 k+ X- Y4 o- j一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
* F" M! P5 f/ I. Q5 G5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
0 g0 \8 w) H: y2 p2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
/ ?/ Y9 @' D! |- s: S& _5 P5 P1 Z公仔箱論壇
- R6 a- ^, f1 G. P1 g6 Q5.39.217.77:8898三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
! ]" K: r4 N. M) ctvb now,tvbnow,bttvb4 _$ h' {3 z, Y# B1 r* L6 a% {
四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
; s( q, K" ?) F/ H' o- j GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q/ E) K1 F0 h9 F
五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P3 D, }, l$ [. e7 J8 g% O
5.39.217.77:88989 R, V" q ?+ A
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
2 x& T) P3 D2 J& o, y" p" O公仔箱論壇; z: Z% I: }( l3 x- S3 e+ \4 i; I
七、白天少躺床，最多不超過一小時公仔箱論壇$ ]6 |4 Q5 z- t! _+ r4 S; J% J
tvb now,tvbnow,bttvb U% ]8 D; t1 r' R7 e9 x) ]
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
0 S# f' y' B0 q, F! @9 W1 J) l3 } kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K+ V# j- k6 B O: Y6 U3 b9 u
九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
