健康醫療／記者林怡亭報導
8 R. |1 D8 n2 I, M3 Y2 X; Q& w公仔箱論壇- B: w, D! E9 D" b6 S. L
2 {& U5 k9 ^) u1 j2 K; i5.39.217.77:8898
* l+ o8 p& b5 S. J! r5.39.217.77:889830歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n2 Q+ ~' ^; y- U5 p1 _
. @. }" v) \/ r# O* ?4 Q0 z
由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
5 D8 T7 z5 i+ i3 ~7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P7 S' R: o, _. d$ U
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成7 V7 P: o& X% E5 `% q& b
+ d3 W$ Z) X1 [, y* }( f% w' t, K( b
身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。( s: i/ O% ~' c* g7 ]
3 U- p7 t, m# e公仔箱論壇楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。公仔箱論壇0 h1 M; \& a, G, e; R
5.39.217.77:8898+ _* ^8 B; h0 y7 R7 Z1 _
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。
9 R6 A. u: ?4 r* Z) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F7 n0 j i7 y# s5.39.217.77:8898建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮2 Y+ j& K4 e! p' P2 h
/ V* U) g |) t; W8 s; h# O nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。- X: z1 f: ]) r; y0 ]3 a# g" \
tvb now,tvbnow,bttvb1 g* Y2 h1 c2 d1 L
楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。% D# n6 v7 h3 ^3 k
/ `6 ]2 O9 y/ E; l5 `3 E' V1 n5.39.217.77:8898※安頓身心「紓壓九招」:; L8 {2 P S6 M( }9 ?0 [# P; M6 A* k
5.39.217.77:8898. w) u! a- t' Y3 Y9 b
一、四能：能睡、能吃、能動、能笑5.39.217.77:88980 v4 i' }. f+ U) o+ `1 m
' k8 u0 y; P6 i- P5 `
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
" Q1 \+ g+ L3 t2 m# [0 _5.39.217.77:8898
1 @9 @ X ?( r* ?0 g# v, }, u2 x三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次tvb now,tvbnow,bttvb v# q! P% p+ r( N5 |
公仔箱論壇3 |1 f8 J: c* N/ q8 t" |( x
四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
9 F0 e& V# g# X. X0 I; R# P3 R+ ]" `; Q
五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡tvb now,tvbnow,bttvb3 x. ?6 h( S- m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F% O9 B$ u5 h7 @. R. W
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時 p" u$ E" U4 `. o: }- j
5 y8 k1 b9 h6 ?5 U' u5 S: v7 [5.39.217.77:8898七、白天少躺床，最多不超過一小時
) F7 U! G. q# v/ s$ T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z% g s$ h0 @' `5 p' Z8 @
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
/ ~# R: K& R5 {" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d- d( {# k Q X九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
