[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：公仔箱論壇$ V; L9 F! J6 H+ `7 s; q8 k1 g
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。+ G+ j; e0 ]# K) X9 z
    二、意守丹田法：
% w6 G8 j+ o; K8 F9 l% i9 ?    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
- ]! u9 N* [1 l# z" g5.39.217.77:8898    三、强壮心脏法：
; q+ a, ^# j: T3 v& u4 f+ Y% G    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。5.39.217.77:8898  I- c3 P# j; |$ ~. C
    四、壮腰健肾法：5.39.217.77:8898+ s0 i6 i6 q! A9 Q* L$ Y0 i  l
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
5 w' Q3 A6 c/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    五、暖肾法：; I0 ^6 O  }: k, T  i4 y* |
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。5.39.217.77:88989 K& u+ ]; f  c- k8 \+ a( B2 p  x
    六、按摩小腹部：
+ B7 r% x* w) [+ n  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。; A  h3 B; j7 @! Y3 _! {6 D3 S! S
    七、按压足三里穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u- }8 k. G# n
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
5 J) D0 I* v/ J2 ]  a& k9 I8 E5.39.217.77:8898    八、牙齿保健法：& P5 ]0 R$ G4 K4 I
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。5.39.217.77:8898' q6 g. |% L6 C4 f5 I4 l0 g0 Z7 q
    九、促进睡眠法：
& Z3 c. K9 A1 @4 b2 {7 U公仔箱論壇    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。5.39.217.77:88987 t" y) D2 @1 h
     十、散步法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C" C" U3 s. `: _4 f" e) i$ ^
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。