[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
. l1 }: q" o9 X' J公仔箱論壇    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
/ y5 \: N! T# p    二、意守丹田法：5.39.217.77:8898; b. {" Y- f. J$ k
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
  x9 o3 [& s5 k) e6 L    三、强壮心脏法：( @  N8 H' t- _7 Q9 R  ~' J* p
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。5.39.217.77:8898* p* M4 O: R( J' r# E% G
    四、壮腰健肾法：5.39.217.77:8898: ^  p7 ~9 F& n; w
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。公仔箱論壇3 H! d* ~8 `8 j4 p
    五、暖肾法：5.39.217.77:88986 L) T, \* ]8 c  M
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
1 Y  z0 K9 V7 Q9 d$ P+ k    六、按摩小腹部：
% H; Q* R+ _0 l. y' n& f4 v5.39.217.77:8898    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
+ P2 \& @. K. n1 j; Y6 C- Ztvb now,tvbnow,bttvb    七、按压足三里穴：
4 E# }4 J- S* }6 D. |5 h    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。公仔箱論壇! z3 j# K8 Z( b7 j  |
    八、牙齿保健法：5.39.217.77:8898: ~( C& F0 C/ ?% y# @: c
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
: Q" l4 }  B4 {0 J& l. s5.39.217.77:8898    九、促进睡眠法：公仔箱論壇1 {- `, y2 P1 Q2 c
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D  d( d9 u. N, C3 f; ~
     十、散步法：
1 O1 e, s8 j" W6 f. L4 v* ktvb now,tvbnow,bttvb    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。