【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛
$ T9 `: ?1 K* g. a1 g
4 X; N8 {2 F( Z' {; {5.39.217.77:8898現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y% ?. V6 T; y! `0 s
tvb now,tvbnow,bttvb$ i# {" n- I! i' e- Y
在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。 公仔箱論壇' V8 p. R; U1 x7 O; v' @9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h% o; X/ w2 j4 ]
伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！
/ D% i% Z% G$ z" k( w. B' q5.39.217.77:8898
' D& y* l: T0 J4 L. u9 T" W `4 U將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。 - a" Z7 u: P+ H. T: n3 B) C5 a9 G
, p( C: h1 T% g A9 j& V! x/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。
, F) ] `7 R2 |. r' M) I" H5.39.217.77:8898
/ v0 k3 r+ W$ r: `( _, j% C+ z- A＼有時間的話，泡腳最好！／
: R3 ]. e7 K. |5 S! S+ }! k5.39.217.77:8898% `; N# @3 F! I$ X& |
在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。 公仔箱論壇6 r; \9 m" q W$ Y" [
公仔箱論壇7 z6 T7 L: n+ j
泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。
. g M5 v: ]1 j5 o5 G) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2019-3-16 07:29 AM
| 
