【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb$ s, ]) h8 S2 |+ X- B/ t
tvb now,tvbnow,bttvb" K5 P" B( Y, G" F; F2 ?9 K
現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。 6 R I0 D/ `# w( N
公仔箱論壇7 ~) C6 E$ G* x# V/ Y
在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。 5.39.217.77:8898/ h* n" ?" E; b. G1 g
公仔箱論壇# }, r( `/ k( W! H c7 G& Y. K4 B9 Y
伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！ 公仔箱論壇9 c- t0 O. L! h% A: ?2 V5 h
5.39.217.77:8898( B- J4 F7 y+ X- W
將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。 ( ]$ |9 a/ h7 A3 v" f2 u1 L
5 L3 Y; \5 @/ A& R9 j5 `要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。 5.39.217.77:8898/ [" ~+ c" |9 T. H# ]/ C+ Y
; L% |: K) S9 h2 b7 m8 |＼有時間的話，泡腳最好！／
6 S' c8 ^, [, {0 b5.39.217.77:88984 X7 l* U8 f; X# ~* V- n
在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。
% U u. z, ?$ O N8 F5 z1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 n/ m& {5 d% B* w; Y4 t& A. g5.39.217.77:8898泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。
B3 `* `0 ^, H% `公仔箱論壇 |
發表於 2019-3-16 07:29 AM
| 
