【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛
' H* @) A; i2 L3 }8 z公仔箱論壇 U7 M5 k! c( i+ @ |
現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。 公仔箱論壇. `( b- m5 B' T1 g- P1 X, N
6 V+ B9 R/ b9 ]$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。
9 A9 I- w- E- Y- rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, q7 ^, M) ]3 W2 d
伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！
D9 \0 |: M" S) @
/ D1 q$ B7 ?$ H: m, k9 l0 r2 C! V) m5.39.217.77:8898將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L W/ X$ }" |9 N" d: V
6 H* T9 A5 {) u) _
要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。
) f# E2 n; g- j) w* i; Utvb now,tvbnow,bttvb , l3 V% S; }- U% T, l: w
＼有時間的話，泡腳最好！／ , @* ~, Z6 D2 g
8 l+ `1 K. F: E- e' C在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。
3 w9 ]( [; `6 U* c$ G% {
! `* f1 p! v' h- H7 M& s泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。
& M0 |( J$ O+ J( M: B |
發表於 2019-3-16 07:29 AM
| 
