[健康資訊] 放松你的身心

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    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。tvb now,tvbnow,bttvb- T4 S" S: j) M+ M; @6 ^
    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需* c) ]8 a, x. h* g) B6 {% h
10分钟就会使你精神振奋。5.39.217.77:88980 W! a6 V; w. T7 V8 A5 y  w& p
    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。
% m8 ?$ i+ h3 Q$ i1 G/ _3 z, ~5.39.217.77:8898    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。tvb now,tvbnow,bttvb2 i( w& S) j6 t: \
    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。公仔箱論壇0 Y8 R+ Q- V) f! q
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼$ F8 D- E$ Y5 y# h0 Q5 k
吸数分钟后再重复这一过程。5.39.217.77:8898- J- X4 s7 D* ?5 d
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。       - `" O. ^$ @, c6 T" D$ V% k