【早安健康／張承宇報導】脖子經常僵硬酸痛、活動困難嗎？現代人的生活總是長時間看手機、用電腦，因此脖子容易僵硬酸痛，甚至不乏演變成頭痛、暈眩、噁心嘔吐的情況。日本物理治療專家，透過簡單的動作活動脖頸，讓僵硬疼痛獲得解放！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U2 l9 L9 E: X$ ] O% m
0 E0 X8 P# `4 c5.39.217.77:8898脖子僵硬可能是枕下肌僵硬造成，嚴重時還可能暈眩、頭痛、想吐
' W) A' e5 O4 c( G N5.39.217.77:8898
' ? R/ J9 t4 ^ g2 i6 q5.39.217.77:8898日本文教學院大學理學療法學科助教上田泰久表示，「肩頸僵硬痠痛」其實可以細分為肩膀、頸部酸痛。除了背部覆蓋著肩胛骨周圍到肩膀、脖子處的斜方肌僵硬造成的肩膀酸痛以外，脖子僵硬酸痛經常是脖子後方的枕下肌（suboccipital muscles）僵硬所引起。
7 }- f0 R! D/ G4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
) Q+ C/ t% v% e8 W$ ?" |公仔箱論壇枕下肌容易因為低頭滑手機、看電腦螢幕等長時間姿勢不良而僵硬，造成脖子移動不順暢、僵硬疼痛，甚至可能引發頭痛、偏頭痛、暈眩、想吐等症狀。 _8 T" m. f: g) o
tvb now,tvbnow,bttvb* g- @5 R, w( |: ^$ q2 ^
日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也表示，後頸處的枕下肌肩負支撐頭部重量的重責大任，容易因為駝背、久盯螢幕等原因而僵硬酸痛。而當枕下肌僵硬，還可能連帶使鄰近的斜方肌、肩膀也產生僵硬、鈍痛等問題。 4 |6 |) x2 Z7 T( O
# C# g/ }8 l6 h& n. Y( a上田泰久建議，透過簡單的搖頭、點頭、縮下巴體操，能幫助活動、放鬆僵硬緊繃的枕下肌群，就可能達到防止脖子僵硬疼痛、不順暢的效果，也可能預防隨之而來的頭痛、暈眩想吐等不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }3 c" K2 D& \2 V( I
改善脖子僵硬疼痛問題動作
" K2 _1 V, P* ]2 E$ r" G- @
$ E1 l6 a/ Z( N! ?- Otvb now,tvbnow,bttvb
. R. N( y4 x' a1 h; e& y- 動作1
; j& i9 j) f9 ?( I+ l# |* ^閉上雙眼，脖子緩慢且小幅度地將脖子左右移動20次，同時注意不要過度用力。重複3回。
- K6 G4 K: Y: n3 R7 m/ L3 j - 動作2
9 G$ Q# Y5 I. V% c: F3 r. D; D5.39.217.77:8898脖子上下緩慢小幅度來回伸展20次。重複3回。tvb now,tvbnow,bttvb9 \) Y g1 H, J
 - 動作35.39.217.77:8898% \9 M |/ V3 n' T) X& k& v- y8 T Z/ `
低頭縮下巴維持3秒，盡力就好不可勉強，持續做10次為一回，每天做3回。tvb now,tvbnow,bttvb. W9 |. ]4 Q) L1 j& C& g) s# k, Z$ J
|
發表於 2019-3-15 07:52 AM
| 
