早安健康／黃蘭媖（中醫師）5.39.217.77:8898+ G& C4 i4 \# X5 l" J( v$ N
. W, q. r ~' |. z, N跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R& E7 \! @$ Q) ^' m( H: ^
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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5 x: ~4 x/ q( ^# B' htvb now,tvbnow,bttvb100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
- J, k1 B# ~3 ?# K& v, w5.39.217.77:8898所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 % c* s9 T( U' ^# Z2 @6 W
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
) V* l; Y9 x2 |$ \葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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/ d+ h5 }# ]- ?. B8 w" t- L" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物
: s7 P9 l: @! ?) v. \2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 % P1 o2 `0 w; o* O/ W% {
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' ^. q0 _/ V( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C的食物
; {; j% b; j5 x+ z8 b+ c* i9 l' i5.39.217.77:8898多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B' ]3 \* I: g: H, G
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
* Y; f! ]: s' t3 L維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物
0 X# E S: q7 Y9 U/ K在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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. @% v9 s! V) k ~而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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8 B. c. J9 p C" w. Z1 W1 ^8 ]公仔箱論壇富含DHEA的食物
* h% W# A* ` g山藥、野山芋。" q9 P# L( p7 T- ^
/ D* a" _2 b8 D+ D }/ C$ G完全活化血液的維生素B12 公仔箱論壇/ |% P9 P# j# `
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
* n a$ X5 N; Y& i: P0 Y0 {8 J# k1 ]通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb$ s7 v4 o5 I9 T( r
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
' P, _4 b2 d9 |7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 {" L4 Z* M% B2 T
富含鐵質的食物
/ e- B5 |( k% c; J6 |2 s在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。tvb now,tvbnow,bttvb& V" i' d5 j% E5 q1 l
; P$ E# w6 M) I% \& atvb now,tvbnow,bttvb不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `8 ^& V" ^0 X/ ]! d% E
3 P/ b# v$ J* K$ V |5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 1 牛肉 . n! S+ W' R. W# b
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
; i4 E4 S9 M& n0 k, B! J# q功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y* y# z [3 H0 E( y
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 5.39.217.77:8898 \! z" y) v8 V) [, E9 Z- [
Tips 公仔箱論壇& @$ p/ i! J! t# X! f* [
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 公仔箱論壇& @7 Q; U, ]# f
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TOP 2 黃豆 tvb now,tvbnow,bttvb/ e; N; B* d2 M1 o0 @( l; |$ }
性味：性平，味甘 5.39.217.77:8898; m3 V1 w: S( t1 p8 S
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
& @7 T7 Q5 j( @' ~9 b6 s0 B6 D3 U* c. [中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
! t; ^4 b0 ?: p' O; N公仔箱論壇Tips 公仔箱論壇8 m( W8 H8 R' G
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
% K3 s! Q# }% jtvb now,tvbnow,bttvb2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o4 _/ L7 v; f8 a" U: n1 j
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TOP 3 櫻桃 # X3 i! n( |, x+ f$ G5 p0 T
性味：性溫，味甘 # ` ^+ R6 Y4 n$ ~! u9 o0 @
功用：補中益氣，袪風濕。
* j( _$ Y+ @& C公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇8 H, F. b: E8 F2 H/ {2 \
Tips ) V: ~) ?% L" m4 z) I" t
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a# P' f( _4 B5 B) D J6 p
, m. J* Z' R* E* Z! }' Dtvb now,tvbnow,bttvbTOP 4 葡萄
" W9 D" w) T; C$ z" Y B! j性味：性平，味甘酸 5.39.217.77:8898+ \2 S, z) t# o9 F/ H0 O# X# @5 j
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 5.39.217.77:8898. c& G" H$ P! @4 Y4 i. d V" \
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 & r7 P$ V6 X* y+ r
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @- o* C9 ?/ v% M
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c+ q% R- d. r, ?3 G2 Y
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y. V, d4 s' }0 q( k( k
# e: e3 L0 b2 xTOP 5 黑豆
3 q/ X! `" N* ^& {性味：性平，味甘
9 D$ J! q# j8 T* T8 g$ G公仔箱論壇功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 3 U; C- V b5 t) d# g8 y/ i, j5 c
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 3 ]$ r/ i+ n- Q/ A
Tips
( w: {8 h. C' s3 Y+ L8 g& E& l4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 公仔箱論壇+ Y/ n6 @$ Y9 w f; \: D
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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" v1 y- \7 t0 ~, [2 ~TOP 6 羊肉
2 T8 W0 w0 ~& [ ]tvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
( B. |0 i, d i) A1 F. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補虛益氣，溫胃助陽。
* n, K9 E0 L0 N0 _# itvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 tvb now,tvbnow,bttvb1 }/ i) p1 H0 d: N- F7 `/ e# m
Tips
5 A% k/ Y: |) A1 r/ y# i1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
5 p& ?1 _- n- ^6 L公仔箱論壇2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 ' A" L% G; l& z2 v
1 H* L" ~1 M. {5 U公仔箱論壇TOP 7 黑木耳 5.39.217.77:8898# I G5 H# D2 K, x2 G
性味：性平，味甘 5.39.217.77:8898$ `& y8 S2 _1 C5 \
功用：補氣，生血，益智。
2 B/ _, N p5 A5.39.217.77:8898中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 5.39.217.77:88987 j* A. i( a/ W6 n
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i; n! U" Y) B- A" n7 i/ G
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O# c& f: C* D9 t2 I
2 w2 [6 E" k6 m* q0 x0 u2 HTOP 8 鮭魚 公仔箱論壇. N5 B0 C1 f1 U. ?. r
性味：性溫，味甘 6 P$ O( {5 n- z' @3 L
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb0 L; C8 C8 [% |4 i1 Q# S
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 9 ~0 y$ e9 Y) ]: {, |
Tips
/ [( [4 r8 d2 B1 W0 G鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?4 [3 o5 W4 u9 x2 q+ k D
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TOP 9 蘆筍
$ z( J) Y& ?% ^- w; j6 V9 y5.39.217.77:8898性味：性微溫，味苦甘
& h' H9 D$ {# z; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
4 V: G4 s5 k1 g" {6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 公仔箱論壇7 `4 J" {# g. G" S* ]; ~
Tips
- @, H0 t, n# j5 l5.39.217.77:8898蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 r; Y: m5 {- I x$ P0 K* z, {5 s1 T) j
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TOP 10 蓮子
+ o5 m" R* j9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性澀而平，味甘
! f6 Y% H( C. o; U( \1 B4 dtvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 5.39.217.77:8898 P! j8 l. y: N: l. J0 u& o
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 1 M6 l" X0 A: @
Tips
5 C4 \5 k' b6 d/ l/ p8 y( H5.39.217.77:88981. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 ' W8 k4 \2 b8 `! W
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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