早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb( N, r7 j' N6 Q9 v$ y$ V
. Q! j* S/ N2 v# @/ O5 C公仔箱論壇跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 5.39.217.77:8898& L4 `4 u/ G% X% i: e
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^/ `: t0 }2 r
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
- _. B7 T. [+ O9 G t所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 ! C/ G" r: i" Y+ ]
& L! T/ Y, O. W5 Z* R孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i: m6 D" d1 O) o! {9 ^" O. _
# t% b& z8 t+ R X* {在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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7 O% j' ~' c1 M+ g- ~5.39.217.77:8898快速提高受孕力的葉酸、維生素C + @/ ^, U% d( K! A* {
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
2 K4 p9 k; Y8 H6 v2 y: I( ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K+ s# W6 v' C, w, C
富含葉酸的食物
9 R* G- K. y% E) R3 v9 [5 qtvb now,tvbnow,bttvb酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。公仔箱論壇5 a. s" i# K+ c2 a
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e& |! ~- k! n
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) T8 `# t2 f: m" G$ m5 u" Ctvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C的食物5.39.217.77:88989 j) R5 r& D2 H; Y
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇) {7 |. A7 l$ I( K
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物
& M2 L1 d0 b, @. m3 G& R$ K9 V在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。$ E4 k) m/ J/ L9 e
; Z7 T7 A+ d$ N8 v公仔箱論壇而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇/ S* R- m2 r! f1 m3 E- z
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富含DHEA的食物
% a8 X, J0 F7 ~- c) v公仔箱論壇山藥、野山芋。6 r: _- m2 S7 B, L2 t
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完全活化血液的維生素B12 " ] [ j$ a6 s
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 5.39.217.77:8898! u. B$ }5 o0 M- @+ O! K% e
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富含維生素B12的食物4 h0 E. d; x, ]3 h4 E E4 U
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。5.39.217.77:8898% a! p( P. [; p1 K3 B
# X/ v1 m7 |+ I" b% [ E根治貧血的鐵質 公仔箱論壇0 d' V V" _ P X
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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1 A7 z' A" D5 p2 s' r富含鐵質的食物
! C+ L( l3 z7 b7 j; x$ o* Q; Vtvb now,tvbnow,bttvb在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。tvb now,tvbnow,bttvb' H/ S/ u5 G# |. W# k1 H
/ x3 e8 X7 k" I( x; k t. a9 j5.39.217.77:8898不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 5.39.217.77:8898( p+ ]. O/ L2 o9 X
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TOP 1 牛肉
2 J, t5 r7 n5 ^- Y( L0 i) T2 y公仔箱論壇性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 7 J) n ~, i/ c a* m3 C+ O, f! L
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
1 C1 h$ x; h( e+ Q& P/ B公仔箱論壇中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 5.39.217.77:8898$ ?' D# f1 u+ M, s# |+ {
Tips
) r9 p! F4 e; [2 d% L& J2 ^牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvb now,tvbnow,bttvb9 i/ c+ O* }& C3 v/ s! b
) {4 B/ N( m9 \& D! V) |TOP 2 黃豆 0 ]- U0 F6 J3 }9 f; G, F$ m
性味：性平，味甘
5 k/ k/ v" m% F, N* V$ U5.39.217.77:8898功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K1 |4 c% ] ^6 i% n
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 公仔箱論壇& g9 s* B- R u" {, }" u. v
Tips
5 v9 @& o ~- |5 E% z; E公仔箱論壇1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
0 }0 S4 n5 _0 a5 O' s. t5.39.217.77:88982. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃
) y, Z" c0 ], \6 f1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘
( _# w+ } u0 X. ~5 T5 R& B! O! l公仔箱論壇功用：補中益氣，袪風濕。
5 f5 z7 T0 @5 z# I l中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
/ Y) T+ `: c R, L/ e& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
6 H8 C m) g, o9 F6 }; J% a$ f& Y0 V5.39.217.77:8898含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 : }& a6 }, Z% a/ p
Z0 y, P9 U' m2 ^& {2 W公仔箱論壇TOP 4 葡萄
$ `( | G4 Y% n# O" f性味：性平，味甘酸 tvb now,tvbnow,bttvb; o6 L* ]- \0 J0 [; r3 F* d* b# W6 G
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb) F6 R4 j; ]5 I: X! F. \
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 ) X" b& V6 D* ~: f: m: x% f4 u( U
Tips
. f% r# a ^" m# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇) h( C N6 ~! n" }
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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7 y$ U' F/ m, sTOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h: Y$ D3 q1 M4 t6 L C
性味：性平，味甘
; K2 ?; ?. Y, U% H& ^, \: O功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
% E ]. \, h9 B$ o5.39.217.77:8898中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n5 [ L$ w, W7 U5 F
Tips ( e h \/ s# U( j
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G5 b: k# G6 d! e
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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, a# r; R* I6 M9 _/ j5 R4 }& U- A+ A2 J5.39.217.77:8898TOP 6 羊肉
2 u2 Z% j" H. e" t# mtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb) ?5 w7 M8 L5 e* w8 t7 J
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 3 w+ z% s. F" u5 z
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
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0 y$ n3 Z" ~& K- q5 S1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb) V6 E7 A" i& r$ [
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 5.39.217.77:8898. C- l; n+ a4 g0 V
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TOP 7 黑木耳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W; ^8 P( O' g0 k8 W% V
性味：性平，味甘
: \9 B- f+ ~8 ?tvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I) y5 L1 W# O; ^! _! P
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c: r& K+ I, j* O& L
Tips
) `6 A/ }) c) O& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g7 W8 p3 [' a3 j5 ~
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TOP 8 鮭魚
3 ^( E8 P' k* J, d4 atvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 公仔箱論壇8 {1 [4 V+ T* |5 k, P$ i9 j
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 , V7 q7 W C0 N+ m4 F. d8 V
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G+ ^* t8 i8 J0 f4 ~( g
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TOP 9 蘆筍 公仔箱論壇- |' m# F- @2 }# q* n* K) H7 h
性味：性微溫，味苦甘
9 M4 R: C/ y) ^7 U$ y+ ~功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d3 Y, t6 k/ x2 D) Q' N
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
- I2 ?# V! T# @5 b. E# O' A8 v4 RTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a+ m0 z7 F1 \" i/ m+ [
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 . w( j: P& q* L O- Z
5 z* q( s0 v4 O6 Y: J; a) x/ ?TOP 10 蓮子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H5 t5 n4 K& X3 ]5 F
性味：性澀而平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?/ e2 g# g# c3 d; l( ?
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
& _& ]% r; }# a" W5 G: @' [& T5.39.217.77:8898中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 tvb now,tvbnow,bttvb# Z5 O8 S! B0 G! \0 r T2 g. N
Tips
7 P4 J6 B2 q2 |# \1 \! s. H5 o5.39.217.77:88981. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
, f) L! E, R$ c: p. o公仔箱論壇2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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