早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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1 l! D4 }) f) j* c: E( x5.39.217.77:8898跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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5 X u* N7 V. t若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
6 H' ^6 I2 u+ B9 W" @) I% o" l5.39.217.77:8898所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q5 |% E( x8 A
1 u, X/ }- q8 y }( C孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u1 G4 z9 G+ P) t
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C tvb now,tvbnow,bttvb7 b) P! X h. Q3 O( R, q0 ^$ e6 {) `
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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& `, _! e% ?6 r2 K# M* D2 g公仔箱論壇富含葉酸的食物5.39.217.77:88989 n( [9 f# |- r* y: i6 s0 V: i
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B, l/ G1 U3 J( |: c
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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. j# l& o! z3 o/ i; S- g富含維生素C的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 o8 }/ _0 v& P( d" s# s# D
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
6 A$ M8 ?9 O* P W2 Z+ P5.39.217.77:8898維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物
0 b |6 z4 j' b& U8 M# X9 T5.39.217.77:8898在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物公仔箱論壇+ K, X! A' Z d2 ~2 Z- C! g
山藥、野山芋。tvb now,tvbnow,bttvb* i# X, c& T6 L7 _3 b
/ c: v) }, ?- \7 n6 f2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。完全活化血液的維生素B12 5.39.217.77:8898- q3 B1 E4 Y+ y, P% j6 q$ l
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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4 G7 P$ L* y: {6 M1 q; r' b) Rtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B12的食物
) Y& ?' T, G" n) e* a8 C, x7 r- _公仔箱論壇通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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( G! Z) n: A" I$ d根治貧血的鐵質 公仔箱論壇0 F, s! t3 a5 N9 y8 g# r
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O R8 p$ C2 l6 r& X8 f
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富含鐵質的食物. `$ `: ^+ c2 A
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。5.39.217.77:88984 Z) b/ g& A. n
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k3 A3 K8 f: m5 S$ x8 x( O
7 H) B( @4 `1 S( e0 v) _TOP 1 牛肉 . m0 o4 @- Q. B9 e% z: w
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
' `3 v) B% x' `; ~tvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 " E i- E8 b( ^. n4 j" j
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvb now,tvbnow,bttvb) C/ f( G5 a0 U9 Q
Tips % V! v3 ~6 ]1 x% B$ Z, b
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 ; Y1 M4 D7 h* _% u
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TOP 2 黃豆 6 e. S6 N2 N7 Z: o: v) r( [7 X
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K- R8 ~ q9 V9 |9 l
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B" y( c0 s2 m# E s
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 公仔箱論壇% G* v o: [* u$ r$ M
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1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u# R- Q& T2 g" X; P- d
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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: Y% p U2 l2 n. |- o& y2 ?公仔箱論壇TOP 3 櫻桃 ! J# e; L6 ~8 N U3 t
性味：性溫，味甘
& H: B; X+ K- `+ L/ |2 V) o5.39.217.77:8898功用：補中益氣，袪風濕。
+ c. d7 z1 C7 t, _0 f+ S中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇2 g p: T2 Q6 d ~/ }/ |
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P: g: G% z% v4 ?
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 公仔箱論壇 L* {' ?( Q) |
8 {: _; o" `5 J1 ITOP 4 葡萄
0 L+ c; ]' w P& { a& G2 q% |tvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘酸
- ^+ b1 c' ^2 K+ h, [4 ?tvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
, K4 t0 a6 j8 Z' n3 v) o' i& L8 g2 t* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 5.39.217.77:88986 O! [. t% G# t" q, I
Tips - U; M* [ h6 P+ z
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb& _8 {5 H" q! v$ M7 v2 Y
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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6 ^( u4 r* \* S: c E3 h2 g: GTOP 5 黑豆
, D: y! j( H p+ V/ A; d' L$ Y性味：性平，味甘
0 B M2 k6 {% \! `/ |$ n( ^! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
- b, M+ l7 G* H; d ]6 \6 [5.39.217.77:8898中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
2 p0 t/ `: q; UTips
1 E9 G: \# B$ E; f3 ]1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 公仔箱論壇7 P5 ]- G) n- y/ j
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 公仔箱論壇. N( T( Y9 B, M; s
. C; ?5 m. S. b KTOP 6 羊肉 5.39.217.77:88984 j3 |. e; [0 f) M& q W; E
性味：性溫，味甘
5 W$ m; F! y3 ^* W( N7 wtvb now,tvbnow,bttvb功用：補虛益氣，溫胃助陽。 公仔箱論壇: w9 h9 ^2 M! B3 ]4 j* c7 |" `+ U/ x) z
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 , B# s8 ?& h% ~' J# B
Tips
5 R4 ~7 ]( V3 e9 [! N8 t1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
4 h r: V6 D* ~, y5.39.217.77:88982. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
1 ~4 r$ u4 F* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ N' D6 G" M, y( a% Y* V M5 ^' X; r d
TOP 7 黑木耳
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功用：補氣，生血，益智。
, [9 \/ Z6 h7 o0 m0 p+ \公仔箱論壇中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
) N" ?$ P) v/ g$ E1 Z2 R' l6 s0 _公仔箱論壇Tips
7 ]/ ~) B2 O/ e" O; t; s- S7 ?現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
: k: o7 y0 E# d {9 A+ F8 p% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \. w$ z4 W: A6 Q
TOP 8 鮭魚
2 V1 o7 B1 `. B) A! S0 G. t公仔箱論壇性味：性溫，味甘 公仔箱論壇5 H/ y! k8 j3 @, V
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 5.39.217.77:8898: s b& ^2 M8 }1 q: P& ~0 Q6 ]/ i
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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6 ^9 |8 x& l7 l鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
+ i: N. Y+ }7 L9 _: w5 s/ ~性味：性微溫，味苦甘
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中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @7 r5 W0 x+ I6 A7 Z+ Q, @' X- E
0 H9 }8 b/ R0 f# Gtvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子
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功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 ( P) b, Q$ _3 X J5 U+ d" Y" I0 d* s* u
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 2 F( K9 g9 z- u ~# p8 @
Tips tvb now,tvbnow,bttvb$ w( k* E! h) X; W0 b: p- t
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 g; N1 D# @# c7 g
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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