早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb( q! f$ t9 O/ w6 V2 v$ U
8 Y: e# b) G7 V$ ? U! Y- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 tvb now,tvbnow,bttvb. M' Z9 j3 R: X) f4 h# S0 I
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 5.39.217.77:8898, Z. `+ R8 J l
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 % ]+ X7 m: J E
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C 公仔箱論壇% g8 M' J4 \# Q* F9 r" X9 z8 h
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 公仔箱論壇/ c* U1 d5 _: b
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富含葉酸的食物
2 W v1 d, s3 {% N$ b, Stvb now,tvbnow,bttvb酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。) S8 t; y* e& _7 T
. D0 E6 j* f# _公仔箱論壇攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 tvb now,tvbnow,bttvb! Q u3 B4 q0 O3 u& V& e% e
* v# F7 F& a+ w3 L+ x6 ]5 e5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a; n- o( r6 r% y. Y( n
富含維生素C的食物5.39.217.77:8898( ?4 g9 Z5 Q8 V1 H8 p N) \( S
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
4 ?- T" Q. @6 y" y1 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^. E( b7 d: l
有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA & {- \6 f/ _# Y1 r
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 ; y2 D; F& F* j8 a6 F, t3 N. M2 u
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富含維生素B6的食物
) p/ Y$ E$ n* N$ vtvb now,tvbnow,bttvb在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。5.39.217.77:8898$ i- ?5 e& }$ Z6 j" I* l
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 5.39.217.77:8898' ]( S' E% s7 r! R+ Y- P
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富含DHEA的食物
1 z" j9 i! e* Utvb now,tvbnow,bttvb山藥、野山芋。
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9 H1 X4 X* }6 H' m/ |) s8 z! H完全活化血液的維生素B12
" o# ]+ x, j: ?9 M. n5 ktvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
" w8 r4 W9 [7 U. f9 T, I, n5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 y* |( w6 I. z, ?- B
富含維生素B12的食物
0 S( _& l; j: }) M. y1 |. f通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。; N8 Y% c; h8 |: j% _; F
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根治貧血的鐵質 5.39.217.77:8898# h1 ^* y! V/ |+ D; h1 p
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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0 j7 a9 I# a* ]5 Q富含鐵質的食物& e4 W* \0 i; j6 A2 H& R
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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7 M! a0 z' d, S, a, m6 S3 \* X不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 , c5 a* ~4 N; d) r
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TOP 1 牛肉 : l8 R b0 N/ C, U# j- L! ~* w. n) i2 Q
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
! k, V+ U/ i! z3 d9 Dtvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
$ q( Y- l7 Z+ H& F) ^5.39.217.77:8898中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
: ~ V" {8 y. M3 A9 ntvb now,tvbnow,bttvbTips
% M a# D( l& N ?" p) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 : Q" X- x2 P: J. H$ d4 o
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TOP 2 黃豆 tvb now,tvbnow,bttvb& {) ^; I$ O' G. U, L
性味：性平，味甘 公仔箱論壇% q: _, ]) ^0 M( _( w
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
0 ~7 u; O% j& c7 p5.39.217.77:8898中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* @. s; J. O( q# c9 u" |: D
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u+ e" ]8 l' U# B$ n9 f
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
, @0 v* B# Z% w2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 公仔箱論壇) \& a3 d! ` |4 j b* q- Q
* L" Y6 T8 H. w1 e' d' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃
. y7 T3 A8 U0 F0 V; C2 g9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘
7 M/ P% a4 r: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補中益氣，袪風濕。
8 a" Y; U! A: E, D. b0 u# T中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄
) {* ]0 s% E3 C+ W }9 b; }: U5.39.217.77:8898性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L( @+ o( y- u" u0 k
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
- Z$ C* C2 T9 ]4 T. z中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
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1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇' @% I8 Q, a: F7 Y- s
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇$ @# f$ V$ k- z6 k5 T! j
/ \" s5 L! `: {; v0 GTOP 5 黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb- V4 B" H0 z$ ^$ I; R5 R. v3 ~7 q
性味：性平，味甘
( c* k2 R' L+ q6 o# Z* ~功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
# d* J7 ^6 _' T% `公仔箱論壇中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p* z6 `1 X; Y4 h; v# r: {
Tips + Z$ T+ g% v& l* Z6 Z. b8 { l) Z$ o
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 . e& M6 d* t D, c* a+ ?
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 tvb now,tvbnow,bttvb4 b" n$ O7 S- k6 `6 F- v
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TOP 6 羊肉
, ?% ^ n4 i0 Q0 @" k性味：性溫，味甘 " i1 H5 P d8 F% k5 B5 y& D. E% V" w
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 . i9 y N2 Y" ^: {. v
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \+ Z4 Y% n0 J6 q; p' `! @
Tips
3 G% l% p) p% y' O% D& p$ Q1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 公仔箱論壇0 s, u5 Z) x9 l
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 & S) t" t+ ^0 h3 T2 r! b5 X
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TOP 7 黑木耳 # Y- N' T0 i& J- ?+ b
性味：性平，味甘 8 q8 f5 J! p( l7 f$ Y, D# [* p
功用：補氣，生血，益智。 公仔箱論壇# P: R G( ?6 h1 G$ M! U6 p* |
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]6 _9 u1 |) ]% y: t, ~7 h% E5 y
Tips 0 j+ C' L& [ D6 E5 y1 p
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇5 }. U) D. j5 Z
性味：性溫，味甘
( C* l7 q) p8 D8 T* `, r, w# p% s公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
: J; k- O1 v- f8 B: Z; S8 R, M中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 4 H5 r7 K; Z5 s% u8 _9 w v
Tips % X; I. g; @. f: G' ^1 ~) {+ l
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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' H1 f. N0 e3 L: [5.39.217.77:8898TOP 9 蘆筍
* V, N, L" ^& V4 ]5 Q& }" X性味：性微溫，味苦甘 公仔箱論壇% E' c+ u( N1 U0 @/ a( M& f! `, s
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 5.39.217.77:8898" p' }- x7 o3 d) v n. {
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
4 X) W$ y% b& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips / O) \/ L) I8 Y- b; w, U# T
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A5 D) u( R6 F
' [: s' u [# e公仔箱論壇TOP 10 蓮子
2 X# c7 Q4 S& b3 U# etvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘
C; c( S# \" Z$ y4 p功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
9 J" ^0 i% E# z U) z4 P& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 / P, p9 J; m0 F( E, ~
Tips tvb now,tvbnow,bttvb) y6 Y2 X- ?3 N+ L, P
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 公仔箱論壇9 u" C' u7 r( P
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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