早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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2 C/ @# a7 k6 T, [ j( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 公仔箱論壇( f4 {# A5 t# e( Z
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
( Z; C0 Z- X* @+ N# y' k: Z: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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" n% [% o% t5 k, q- J8 _! Q+ _# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb; m. B2 B$ J+ n
( }# _( [9 |, w b+ b! ]6 k8 h& mtvb now,tvbnow,bttvb在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 . Z# ?. W* k9 n+ k0 ~
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
0 B4 p. T% V6 y6 N$ z4 Etvb now,tvbnow,bttvb葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb, v. u- x/ v6 s6 G, w- T1 h% A( X
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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7 `, r5 b. U) D* A: |% j. g攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X! E( Y& R1 ^) t3 l! ^! r
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富含維生素C的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 Y# |/ P8 F- ?) ?
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb& m; h' n) F4 o w9 E( x
0 z& v( H" I e公仔箱論壇有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
8 T. m9 H/ l4 q4 n$ L# u5.39.217.77:8898維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
! U+ H5 u. u2 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' K3 F% X/ |; W. L! u
富含維生素B6的食物
- _" a9 E& p0 G) s+ A; a4 P5 Ptvb now,tvbnow,bttvb在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
9 m# l) Q8 Y3 D% V' x' n$ N# d$ ntvb now,tvbnow,bttvb
. `: X* @; L- V- h5.39.217.77:8898而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物
! h& T& N% `7 t5 }$ B) G! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、野山芋。
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% |/ G2 ~3 r1 U5 q# ]# ytvb now,tvbnow,bttvb完全活化血液的維生素B12 8 \! z! W1 E K& Y2 [3 D, J
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 tvb now,tvbnow,bttvb X& U- y# O* Y _3 _
, E; M+ _; e7 J富含維生素B12的食物
4 d& n S. u+ S5 Q0 d通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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4 Z: |! [$ Y7 @: u! d3 Y0 p- Z根治貧血的鐵質
" n; A: ]2 e J) a( h鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
f0 X2 d5 D7 I3 i! h' Y1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f8 l, {2 e5 w& b6 J$ i1 d
富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \+ o+ R3 M- F j# X
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。% j& O. o& l' j
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 9 u$ M; o V2 {; i: J
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TOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s5 \/ S; d$ L
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
! K4 p* b) G5 T: K: N; J: v功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
, b" P+ D7 V A' h公仔箱論壇中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
7 c, k1 o* q- X1 |9 {/ WTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V- i, ]. m2 g) \' ^
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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" E1 m! |3 {7 U! v公仔箱論壇TOP 2 黃豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a! _% ?! g9 o4 P/ O# _9 X
性味：性平，味甘 . U! i( M' `: r8 F0 t
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 5.39.217.77:8898: T- M& b- W) e7 A% Z" _: N }
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
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1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
' }9 V6 h$ w2 [ J* a- U& N9 W2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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* z- o; `, M' l- e7 p8 mtvb now,tvbnow,bttvbTOP 3 櫻桃
/ n# B! {- e; q5 a% @0 ?: A5 I性味：性溫，味甘
- v! g/ }0 [" H6 X6 V. ^功用：補中益氣，袪風濕。
3 i7 I. g+ b/ v, T公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 4 R& l9 y. K3 {' I
Tips 5.39.217.77:88983 d ?5 d" a* H. o# {
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄 ) ]1 [. g" h' C3 W4 a
性味：性平，味甘酸
. O) }) v: H# I/ w" l公仔箱論壇功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
" \5 x, d7 v' K2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }+ K3 [! K$ g7 m9 P3 y* Q4 G
Tips 6 ~3 Z4 f/ C: ?& g$ d X# y1 r8 T; `
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
/ M0 p( l) y, N8 Q+ O. `/ [' vtvb now,tvbnow,bttvb2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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+ G7 O% f$ ^1 \, {; H5.39.217.77:8898TOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @* L! I0 m! T9 j( q5 q6 j( o
性味：性平，味甘
5 t ]5 i1 M5 q功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb, I: P; ^# F' w+ U v+ ~) B0 P
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
4 X8 y9 J4 ^3 \& f! f# b+ L5.39.217.77:8898Tips 公仔箱論壇7 Z# x4 c! X4 O A! S
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
G7 A3 V! {' X' v: m: |tvb now,tvbnow,bttvb2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 5.39.217.77:88984 y( s" m* x6 Y+ {
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TOP 6 羊肉
4 p+ [7 A5 j4 c5 n1 t( T! K. Q7 b性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R; @! x- x( \
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
" o* ]) ^5 Y3 d; U/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
) G1 K+ A! F9 p& G. FTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e/ @0 i' \# i% O0 X
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
! M, J: v' }, v) P2 w7 a! c W0 j8 f2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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% _) S$ O! ~; _# k" p" X9 FTOP 7 黑木耳 5.39.217.77:8898+ w$ H7 u& ~1 t' w3 I7 y7 W
性味：性平，味甘
" {6 q4 ^1 ]8 r$ h! `tvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。
: h' a, g/ q0 S( {: ?中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I* I! z2 v8 A4 j% F( _" P
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 0 k$ @5 w" r2 k3 q
/ b2 W5 R, v7 S' }3 O! R0 wTOP 8 鮭魚
4 x% G; T% z1 m6 J性味：性溫，味甘
5 e! W: q; q4 d4 O% a7 E* x5.39.217.77:8898功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
: z6 c4 w1 U9 m- P1 d6 atvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 5.39.217.77:8898$ T8 G' B" }1 @1 O% T7 {
Tips
9 }, B, |: t8 A0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 公仔箱論壇8 h6 m5 r9 [+ H3 p
% p8 B; u$ v1 u7 m2 y& P5 Y* B5.39.217.77:8898TOP 9 蘆筍
2 W5 Y! P/ W* l' _3 Y公仔箱論壇性味：性微溫，味苦甘
# J- P* e$ P- ?tvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 公仔箱論壇* r# I- H9 Z8 Y w
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l' S9 l1 B4 i) c- E* r. N
Tips
: v, a- Y6 Y. y5 p& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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, W: d+ C1 f$ J: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 10 蓮子
1 @) x2 E* h3 t; {5 Q0 ?tvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘 ; w- S5 T! u& G) O
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 tvb now,tvbnow,bttvb, F( H- s; N9 b6 ^& s1 _9 x1 [
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 . c! a o$ B! X8 d/ z1 f
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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