早安健康／黃蘭媖（中醫師）) q4 L3 z" @# i8 w2 w2 y1 P- M
5 ~9 {, Y( u# n* @; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y! r2 h: t' G, x$ D, k
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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8 N5 j# `' T9 q) E100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
$ |$ I! p; c' m# [+ k4 X8 Z公仔箱論壇所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C tvb now,tvbnow,bttvb9 @( Y* r& ^4 n: j
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m) [0 D' S( l I
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富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c/ w! H* D8 R6 v- _
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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! @0 P9 U+ k, I |; J6 V攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z# l1 F' M0 J) t, f1 v6 S, j
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/ N# T, c4 g% U6 l+ O8 h% N" |富含維生素C的食物
& i- ^7 o3 j q- S6 z. e2 B4 I公仔箱論壇多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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6 o" v I# q$ J4 I# N$ _有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
' X' O; j% S* ~5 Otvb now,tvbnow,bttvb維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 公仔箱論壇9 q Q. K* Z: f2 }$ s9 @, E2 [0 ^4 J
2 ^6 a/ U6 D. j t' b& O, D+ wtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B6的食物公仔箱論壇! o6 ]% Y2 f1 g" M5 u
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。. ]1 H0 v/ ]# l( n9 M" B h
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
# s# Y% t+ D- {1 J: q5 G+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^3 J$ O. k# B5 h6 W" K X5 U
富含DHEA的食物
) H' {3 x8 d' b, q- Q: F6 S+ Y: m山藥、野山芋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S6 Q: ?, j! a1 p
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完全活化血液的維生素B12 tvb now,tvbnow,bttvb& r& g8 e) p- Z% I0 |
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 3 c6 s: z! U U- B* \- [
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富含維生素B12的食物
/ w% f4 r" E, `8 Ptvb now,tvbnow,bttvb通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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" J+ _. I* I- B3 B, gtvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb- b& @4 W2 C9 \" G! b2 _
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物; ]7 R% }. l- d; X7 z
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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- }& D- z2 Q$ n9 x5.39.217.77:8898不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i9 d* ?4 O1 h( G3 N- X1 O0 S
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TOP 1 牛肉
* w0 k, ^8 _: M& i0 I5.39.217.77:8898性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
. [$ L- O( D& D& p/ C公仔箱論壇功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A- Q. p7 A$ h T e- H
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
, a, S2 D. U' y9 DTips
- _3 I5 i/ a4 h9 h2 ^; o5.39.217.77:8898牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvb now,tvbnow,bttvb9 w s3 G. d, C2 C; d, v
' x7 b9 K/ m( j公仔箱論壇TOP 2 黃豆
3 ^& e8 N3 A; J3 H6 _公仔箱論壇性味：性平，味甘
* m2 G# z" G$ o* F7 M! a公仔箱論壇功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
& j/ h; ^; X0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 公仔箱論壇5 G" `, Y/ ^% M+ m$ m9 X; Q
Tips 5.39.217.77:88983 w' h2 Z2 o' [( Q
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 1 O# q. m, [& S: g
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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1 ?$ o, }7 G, @) `; OTOP 3 櫻桃
* E8 T) o( l1 U `) l公仔箱論壇性味：性溫，味甘
* `9 x3 H6 [% l- o* ?+ \, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z9 k9 c4 q; Z% I
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇3 s% y5 m7 W, _( c( G& v2 L$ q: n% x
Tips 公仔箱論壇" u8 `' E: |- ]; U W) ~
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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; a" j) Q+ B* t3 z! W( d$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4 葡萄 5.39.217.77:88988 Z& v- ~- p% C* q' ~5 I! N
性味：性平，味甘酸
3 e, f/ ]$ G/ ?1 m ~4 m* I功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇( F+ |" u7 F/ ?9 }! A! K. b
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb2 l" E& s- l6 ^ @0 A& f
Tips
$ D7 u% x. e3 j6 T* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
" U! L$ U& }4 c# s1 Q公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆
9 f X$ X! R v# n- x& N0 y P5.39.217.77:8898性味：性平，味甘 ' o% e/ c, {7 e6 f8 r
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 5 t8 J8 R: e& \8 a, ]* b
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 m) z' z" K- u8 |9 m
Tips
3 a B, b# \, {5 |5 y5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L7 _3 I2 g( B# p' W2 A& M
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 5.39.217.77:8898; y) C/ p2 c. n; R E
" C) B, E4 u) }4 s# F& Ntvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉 公仔箱論壇/ k# n5 U# g1 e* f' O# t
性味：性溫，味甘
C+ L+ i+ t' Q7 F. X& H: Stvb now,tvbnow,bttvb功用：補虛益氣，溫胃助陽。 0 w* u6 Z. e, K- U9 g" X0 D
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
' o( i$ j: r4 ?0 H1 I2 @8 t4 kTips
0 d( Z" _# R$ o" H; ~公仔箱論壇1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
* p5 @; |! @' R1 c9 s2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
% a# S, y! J/ q% u U9 Q; i5.39.217.77:8898公仔箱論壇% Y8 G" B* c8 r. m1 Z0 u
TOP 7 黑木耳
$ ?: r! |% O3 v& s( b) p g5.39.217.77:8898性味：性平，味甘 7 v: P m# e5 @! w! f/ ?
功用：補氣，生血，益智。
8 M; ^, t% h: ]) ~% i公仔箱論壇中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 tvb now,tvbnow,bttvb- S) G% f7 ~! }5 t/ Z
Tips 5.39.217.77:8898) p" J' t4 c4 U. O. q
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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& r, o- T5 K' N' Z+ k1 a- I; bTOP 8 鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c* d3 s/ f! X$ q
性味：性溫，味甘
) b" E. ]( ]5 w" ^- u0 g功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
: C! f' Y# u7 u$ ]: Ptvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 6 ~' o, [5 g+ ~" u: v8 d$ F3 h# j
Tips 2 T$ R# o" S" q$ P* V/ l. f
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 tvb now,tvbnow,bttvb* c" ^5 R0 @& Y" i
$ a/ t+ h& Y1 F! \5 x P3 iTOP 9 蘆筍
; ~9 P8 R! ~5 a! t& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性微溫，味苦甘 公仔箱論壇' Y( A' u9 M9 J9 R4 `
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
5 |3 H/ b& V- U' G+ `5.39.217.77:8898中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb, y8 ~: Y1 h b* x" `% w
Tips
" [5 N9 q# u% N公仔箱論壇蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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$ O$ \: b; U, j9 {, g+ n' c K7 u公仔箱論壇TOP 10 蓮子 5.39.217.77:8898& s/ X2 z4 m- C% c) u. ]) `
性味：性澀而平，味甘
3 G4 V& A7 ]4 I. m% Qtvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
, ~6 ^3 I1 E/ Y5.39.217.77:8898中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 : U: I" Y( F3 ^% |( y# v
Tips
% b+ A" g! k% U* o4 q公仔箱論壇1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 tvb now,tvbnow,bttvb e7 U* n4 K" `. s Z- E' S
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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