早安健康／黃蘭媖（中醫師）% _7 }" F+ Q7 [" D- H9 A2 }
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ tvb now,tvbnow,bttvb" k# ?; M! o8 k9 N. Q6 o
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
- D$ A/ o7 V2 J) ^5.39.217.77:8898所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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7 u) Z/ h5 e& x# U' e& |5 _5.39.217.77:8898孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
5 e2 r1 q2 @& S: q! L3 _7 a葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 & T6 N" C9 \- p8 h4 w( M
b* o' c+ R6 ]- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物
# m* T' _2 U4 d# ?' Z, E酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。公仔箱論壇0 k" o) p6 J9 i" {
% [5 b2 N6 o% S( s攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物公仔箱論壇' v/ F& I0 }" c! `
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。5.39.217.77:8898; O |! Y9 Q0 t2 r7 z
+ v8 R1 V f+ ? G3 o/ t; b有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
3 N, \) \3 z% e5 G2 @$ a* ?9 p公仔箱論壇維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
7 i" u3 w% u6 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ C. G- v/ k$ H5 K$ ^1 k, t. ^
富含維生素B6的食物
/ P N. V, Q. K0 A) P( s* Y1 E3 k在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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% X: C# k: H5 W6 h5.39.217.77:8898而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 0 I4 `/ A2 O. ~$ e6 n+ Z: T- ^
6 g5 T! k- A- C& |# Btvb now,tvbnow,bttvb富含DHEA的食物
( A6 q& d+ C/ ~: M2 j/ V山藥、野山芋。
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O: I7 S+ ~- p% N" vtvb now,tvbnow,bttvb完全活化血液的維生素B12
. n5 c$ w% A" g% b* b+ |tvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 4 w/ J( A2 w* q3 ?; L; ?) X
* [4 _; o! Z: U6 Z: Z, P富含維生素B12的食物
8 F' y5 ]: O, N4 F& s0 F1 n3 ?通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D0 ^% y" b. a
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根治貧血的鐵質
% E" J# k1 b3 O$ Q" U3 Jtvb now,tvbnow,bttvb鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
1 C( Z0 T- M6 G: Z3 k# @! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 X0 N' l0 A6 A9 U& Q- [/ g
富含鐵質的食物
% |5 s2 I0 |3 u& V0 ?在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。公仔箱論壇) J) C6 g" h4 _8 T+ W- u
$ H# ^, [6 q1 @3 X4 M/ U7 c; q5.39.217.77:8898不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb9 m$ T3 c. s8 `$ {* h: B
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TOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |3 j% v# H @1 _ R1 E; d
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb `3 @) {9 U9 q7 d8 j$ ] ^2 E
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 9 D7 J/ |$ Y" s! g! \" b z
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvb now,tvbnow,bttvb! R4 C6 t9 _& y( E; {
Tips 公仔箱論壇( @0 {) |2 V$ k2 h9 I- s+ i: z
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 5.39.217.77:88984 g( }. h* m: \8 k U
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TOP 2 黃豆 I" v5 |+ K& `! W4 x$ B# g
性味：性平，味甘 5.39.217.77:8898& ^: M9 A. d* b/ M5 @
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
& z; i9 B+ }% K" \) c) Q! j公仔箱論壇中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
0 G" `" t% j$ a5 Etvb now,tvbnow,bttvbTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T4 }6 J% O6 i, ]2 w
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 5.39.217.77:8898, r* V+ d \7 C& B; z" O1 f. O
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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C# ~* F8 }" x7 e7 }7 z TTOP 3 櫻桃 8 M- N V: z% h
性味：性溫，味甘
1 b8 p; Q+ g4 ~) a3 z3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補中益氣，袪風濕。
9 T3 l$ d/ ~7 ?& C1 f% y9 ?7 E6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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6 l( M1 L8 b) B6 C5.39.217.77:8898含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 5.39.217.77:88981 i: d1 w: B8 c
7 B7 K3 \: _5 z( a2 ^) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4 葡萄
) m' A$ h4 B( C) |! a: p7 z/ ?性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# l; q5 j6 ~/ P% u, V
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 5.39.217.77:88982 G [ D; }0 G
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 5.39.217.77:88981 d' j: O: [ D. c
Tips tvb now,tvbnow,bttvb3 x+ E$ l" _( o9 ^3 p- w3 J3 N- M
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
+ b! E3 ?4 `4 @7 o3 b" Y2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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6 t3 O; T9 a1 S8 h# c& Z$ `tvb now,tvbnow,bttvbTOP 5 黑豆
6 X0 `" w! w7 b3 M3 P4 y$ _# v( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 公仔箱論壇& o y) M& T$ m( k+ f8 m( |) ]
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 ( p+ N/ ~7 Y$ L u, G: [
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 5.39.217.77:88984 {' p7 b' V% ^- K6 a- R/ c
Tips 5.39.217.77:8898$ M+ o7 r2 J- n1 p8 K$ t7 v' V
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
* b& z+ _ ~" k! D公仔箱論壇2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉
, x0 {( @1 n' y* Wtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
, b. A# H( w6 Y/ ?tvb now,tvbnow,bttvb功用：補虛益氣，溫胃助陽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j: C) C H. B$ ~7 e% w
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 1 o3 r- m/ L0 S9 n r3 q1 f3 D" ?! r
Tips
{# {& Q; b) r- g- }( C3 \5 y5.39.217.77:88981. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
, X: D' g; q/ d" O/ B$ k5.39.217.77:88982. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _' H3 B9 U8 W! d
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TOP 7 黑木耳 ; W" B7 A4 z* p( ^% x
性味：性平，味甘
9 e# Z# c' p V! p) e5 ^功用：補氣，生血，益智。
' L4 d Z# M' Y( ^, ~tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
0 K, n# Y8 V1 M6 X% J/ P. O! t% }tvb now,tvbnow,bttvbTips
& z0 A1 e$ }; U3 B- ~7 I現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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[4 ~0 M, ?# E+ N. ]; T5.39.217.77:8898TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇& t, v2 Z5 t/ v6 Y
性味：性溫，味甘 , T2 J' a! l2 ~$ q) @/ O
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
7 V& c. _) _, O \4 p中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 tvb now,tvbnow,bttvb" Q+ ]6 [0 I7 U6 ~$ u0 u. Q. Z
Tips
! @* q( q2 N; j/ N5 P8 X鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 tvb now,tvbnow,bttvb, F& S; B7 k, m0 x
0 E/ ~% |% z) P' g3 v- \# g5.39.217.77:8898TOP 9 蘆筍
2 W7 ]2 z2 |* r* b+ V9 b5.39.217.77:8898性味：性微溫，味苦甘
8 P( m1 z3 U0 w! |8 j- b6 e公仔箱論壇功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
; h) N6 v6 U2 b# }% P中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 / c. K5 D: M; s" ~" G" k
Tips
# |& g i5 K7 R3 s* B$ ftvb now,tvbnow,bttvb蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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# V* B' R1 n8 }8 Z; G( t; r9 m" J公仔箱論壇TOP 10 蓮子
$ h, q3 s5 v- {7 f, ~- B& \2 ]' u公仔箱論壇性味：性澀而平，味甘
, h5 D% N0 D9 ^( M- a6 }8 {功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 3 V6 Z( z Z5 n e2 E0 e9 R0 x# i
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M; `0 w8 a9 R7 j& u
Tips
+ H9 V( ?* ]3 f4 `5.39.217.77:88981. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e# q: w, P' I7 @1 X
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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