早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb3 z% K5 h4 G3 _9 b
! X" g9 m/ I6 ]* \跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 公仔箱論壇5 [) ^; W( Y% e# T$ h8 `
& e( Y# p" |2 r6 p7 n/ u公仔箱論壇若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 / L8 k7 \$ u8 O; E# z) M/ I4 [
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 tvb now,tvbnow,bttvb/ r& T( ~5 g# S0 D
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 . N' \8 p& y( [/ z/ m$ b5 O
# Q8 S5 D. b8 h, t- y6 ?8 Wtvb now,tvbnow,bttvb孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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/ L% g: {; F# m) u; Ktvb now,tvbnow,bttvb在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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. V/ Z6 S+ @3 p! C5.39.217.77:8898快速提高受孕力的葉酸、維生素C
" {# r! f4 _+ I0 b- J) Z葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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, w9 p! b' Y" i6 `富含葉酸的食物公仔箱論壇9 P* N7 P( w9 M
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb* z" f0 }$ L8 \
- u* N5 @; a) [4 W公仔箱論壇攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d: F h' H0 k6 K
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# b' ~- P4 W' R, W5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C的食物$ @2 i1 k" }* P' n( E" U+ r" j
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。+ j& D. M8 D& p7 U2 S$ O2 N2 q- _
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
; c9 C" Z' A+ I1 Atvb now,tvbnow,bttvb維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 5.39.217.77:88988 b) ?. K% k* S, w& x4 G
) r$ s7 B3 s) W9 ^% j T! n8 ]& c富含維生素B6的食物1 L5 j: B; v: ]: f4 z9 U# F
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W1 u+ \5 w8 ]$ Y) y3 s
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R. ]7 w- @1 ?+ H& H+ K
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富含DHEA的食物
/ f5 ?1 l7 Q. O: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、野山芋。
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+ ~% a& U5 E/ j. |公仔箱論壇完全活化血液的維生素B12 9 j- t0 y( @& \ d$ r- @9 A/ ^
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y# n" p2 t& s4 H. p, \3 J
5 s/ e- L9 c. F6 d5 J7 m富含維生素B12的食物
b7 k! I: E9 h$ U" S9 o3 P9 D5 j公仔箱論壇通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
" G$ B: ^+ E" S0 @3 |5 j: K YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a& Q, O7 o% o5 f# r6 k: G; Q- w: H, x! V
根治貧血的鐵質
6 w' l0 R' u* S# p6 t' p鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 3 c0 m; K/ Z! V, S
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富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E7 ?8 K6 \" D8 x F8 x3 Q
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉 5.39.217.77:8898! e& p$ ?. g- e+ L2 F; r" G/ }2 Y
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 2 i7 s+ b$ A: M5 j( d
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb# `/ m( Z- |' ^) U8 L
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
7 e& _& t% j8 ?公仔箱論壇Tips 5.39.217.77:8898# V) B0 c3 O# Y2 U
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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% x* V( I9 U7 [* xTOP 2 黃豆
! u6 F% A: x. b% i- Z2 p- Gtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
% W6 Y/ v# y9 `* k2 t: `tvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 ' i3 v8 ^% t/ o
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 # O8 f; [" g F9 d& H: r6 z0 I
Tips 5.39.217.77:8898+ r- v5 o8 s3 M- A8 y6 v
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 7 v$ \0 E$ v* k, _" K& i/ a# z
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
: x4 w: j% ^/ ]& K$ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k+ f1 b: L' w
TOP 3 櫻桃
5 ]: C5 j( y6 J9 m- n( K5.39.217.77:8898性味：性溫，味甘
$ ?* N. C7 O0 V2 f5 V% O" S: c9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補中益氣，袪風濕。
' K* F! e5 S7 ?+ Q+ I* s, D公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb# [( u3 q3 Q5 P8 Q- l: E
Tips 公仔箱論壇( W f" H5 E5 ]! ~6 Y: i1 q
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 0 I. Q0 }/ g; L" s/ z3 f' y" o0 P: X
. a& q9 _, b8 w- _公仔箱論壇TOP 4 葡萄 公仔箱論壇: [1 `; s2 m5 n9 P( {. x7 i/ i
性味：性平，味甘酸 公仔箱論壇4 U% h* Y+ K( p
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
2 [! E# k: H& |) {tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
* P; O) E# i& C5 z- D' b. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
2 K- D) y: j' ^: D# ~" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 / `& J* d3 I' |& ]7 `. c
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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$ J$ H+ u" |* v: d! o+ i' ~, k# }! D5.39.217.77:8898TOP 5 黑豆 . h; I& D) a, V
性味：性平，味甘
7 m2 e& T2 D, Z! o公仔箱論壇功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
* o' }6 P E* X: T/ U/ g! Z) itvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
1 }9 ?3 Z7 b8 C0 b0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
1 w+ Z9 j/ C1 S7 Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
8 x* |3 ~1 G' p公仔箱論壇2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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* |- m) q9 \3 s2 i( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6 羊肉
2 `0 X& e7 X! f7 D# o9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb+ W7 v! Z+ v9 [" }$ v' a
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
% q! F: q* u& h- a6 w* X0 k: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {9 r" ?8 x9 {) g5 L/ i6 h
Tips
' B' n x( h5 e, V ]6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb+ j6 E4 `% Z5 B( e0 z' B
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
5 g( k! ?$ v0 G6 A b# f+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n9 v6 h2 S! T& n( C3 ?
TOP 7 黑木耳 公仔箱論壇, x; J8 ^: w" F4 Z! M
性味：性平，味甘 ! I7 h( |1 O; h( f! T% [
功用：補氣，生血，益智。
" E9 W' [8 E; V3 @8 i, h/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
- G& t( j- L+ B4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5.39.217.77:88988 E! t" Q( ~# Q, f* B1 K4 W) b1 r* I
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚 4 B' ]6 T: M' [# q8 H( O
性味：性溫，味甘
! c; n3 c( `$ F- v G$ `5.39.217.77:8898功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 7 A0 a! j/ V! U8 C+ e; A/ q t
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
6 B1 _% i! B8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }) y' A9 q" r' N$ Z1 d) ]% f
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
' t3 f+ z8 n9 @2 ^0 V性味：性微溫，味苦甘
T' J' _8 {) _1 @% f: z5 u$ I5 ?$ I: S功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 : G% B# |: }! `% P0 O
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
. h. Q3 B Z: y) j p0 ftvb now,tvbnow,bttvbTips
4 H' b* u" l, w7 O蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 ! M. Y5 [6 ^3 A* Z' l, V+ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u- E: @7 S' X) x- |7 l. n
TOP 10 蓮子 5.39.217.77:8898; X! O2 M3 x0 a |( d
性味：性澀而平，味甘 5 l- e4 C; Y8 E! U# p& q9 K, c
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
. A; _, D; ]8 f& h$ A+ }tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 tvb now,tvbnow,bttvb# C W- R9 F: {* \6 L. w% E0 X. ]
Tips
& k' z" a8 m. e; ctvb now,tvbnow,bttvb1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
( Y) r9 e" k2 M2 `' |4 ~% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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