早安健康／黃蘭媖（中醫師）公仔箱論壇( h% W p C2 A, W9 n, j
+ _5 {2 V, u; E* Ptvb now,tvbnow,bttvb跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
9 X/ y& u- B# k5 J5.39.217.77:8898
" h; y: i- {+ f0 F' f* v" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
( n( J- q8 y2 X9 Y5.39.217.77:8898' E% c0 [4 e! U( C2 F
100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 5.39.217.77:8898( [! i( z3 b7 ^* ]4 a
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
/ w$ d6 {! f8 m) U( w" @
: Q8 z, T B% [4 k9 n/ R6 t孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
" m; N+ L9 k6 o- R/ A* e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 g# L9 R) g$ d7 u" P$ v0 R
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
% a/ r" u1 [; y
" h T8 G1 C5 B {5.39.217.77:8898快速提高受孕力的葉酸、維生素C
1 R3 ?3 Y$ p4 j; Y8 Mtvb now,tvbnow,bttvb葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
8 {2 A& C* e8 ]; a- W" b5 i
( g' F: |/ F' F& x! @7 `公仔箱論壇富含葉酸的食物
' V3 i* c% I9 M" m5.39.217.77:8898酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
: K4 ^2 {" g; P& p7 @7 z8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: w, C& X. d0 y
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 公仔箱論壇 ^" S' G J6 O# O2 H7 j |
. d. S$ m) Y5 K! e* R
; k3 d% c% I2 C& `5 c富含維生素C的食物
' A; p# G' ]; J' N+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
- s6 Y$ T# R* {7 B# |$ r* y* z5.39.217.77:8898; ?4 q3 ~; y1 x3 \' i% S) E: g
有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
# i5 ^: h% d% ~; W9 [0 N. L8 D7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \: `" B$ S& i* i& k' C, X- Q' D
+ N0 S3 j) k1 w! F& s h0 A富含維生素B6的食物, E( n8 u. y4 Z, V) }; ^
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M V9 N+ Q$ K: C0 Z
公仔箱論壇 |. ^4 k8 f K7 X
而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i! ?: [1 N6 O- s! r! v
7 ^( l" F& P3 D* a7 k R! q1 X5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含DHEA的食物2 Y2 y/ U5 u; o: |
山藥、野山芋。
' b! F; ]3 [ Y% G- X8 M4 P
7 y6 o+ \7 V5 F% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。完全活化血液的維生素B12 tvb now,tvbnow,bttvb D! m4 W7 p+ z8 y# L: e
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
% Z9 U: G: ~5 k
8 _' x8 \. q5 T) j R# h& T3 \tvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B12的食物
/ ?% a/ s3 A6 Q/ A& t- _2 a通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
$ S( b% J, _4 K% x. q公仔箱論壇7 `! t: o3 D! H5 K" y: h- D
根治貧血的鐵質 5.39.217.77:8898' c- M7 P/ ?/ ~9 d# ?% | F8 i
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 4 P; R" b; @$ j) G1 @5 z2 Q
+ S f4 }( ?! _. @- P+ ]2 W5 r公仔箱論壇富含鐵質的食物公仔箱論壇$ x0 @3 q# j* H* @0 A8 J( b5 H
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。tvb now,tvbnow,bttvb' p( o1 \: T7 X/ g" U
tvb now,tvbnow,bttvb$ a" v$ _( E9 e( ]3 p! I& _ x$ D
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
; c. a; F- L/ k: M$ _# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K9 c7 o G7 k) {
TOP 1 牛肉
; x. l- v$ x/ ? y& T5 Q X( }性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 5 o7 W( L8 [; g+ q+ u9 p; {
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
, O/ ~* k' X. x: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 ; U! A' N2 o* C% [
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t Y6 j8 B4 Q8 B2 {' Y
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: }4 V$ V9 @' C% ~- Q3 \
公仔箱論壇; o- v7 U0 Y" e5 H
TOP 2 黃豆 tvb now,tvbnow,bttvb" V! G1 J$ W4 H+ V
性味：性平，味甘 1 m7 q7 J0 Y7 z% g
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 % M% i- Y6 o- c: h* O& \
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g: M( [% j6 {0 t' t$ Y' x
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r" M( {& I' e n. i
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q, v6 c4 T; n( D8 D. A
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
( a1 c r, U1 _; X! u8 ~* F0 H U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a9 _2 _% E- x2 n$ j% g9 e7 W) r
TOP 3 櫻桃 ; S+ Q4 T# Z0 ~8 C" D. {1 q8 |. x
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb9 I) p7 s. N7 k! c8 A
功用：補中益氣，袪風濕。
) b+ s+ s* f' [6 O中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
' b0 T6 |0 z, l' @) Z: K+ Y( wtvb now,tvbnow,bttvbTips
% x( F% h9 {* ]/ N# |/ g9 b& G# g含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 5.39.217.77:8898$ L: d A4 o6 k9 g6 `0 D+ D! c
- x- l4 W& S( v2 h; s- G! w5.39.217.77:8898TOP 4 葡萄
) i! Z% v. h* Y2 `6 w3 l公仔箱論壇性味：性平，味甘酸
2 s# m( X% c; c* j4 D4 v, `功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
2 U( @2 N& f2 H: S, A中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z$ f; i( t1 m3 u2 j1 D" Y
Tips . b' g$ q, I# B9 `( H9 P
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
# w. X$ ]. a u5 Y8 W! E! V公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 $ z I1 q4 U' C9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X2 c: z0 W7 w7 @/ s
TOP 5 黑豆
7 w. H+ h/ w' z, ltvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
9 r) e( o6 t- X& ~) j) f) [7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 - \4 _8 [% h0 B; U3 q
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 6 u& ]: C6 }7 s- ], W4 `
Tips 5.39.217.77:8898& j0 X3 e C9 l- M) b* U1 {
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
0 M- V: f& @1 v, s: u8 t2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 ( n3 e4 @9 n( i; |( P( X/ I
( R7 ]8 J8 K! A# L! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6 羊肉
; l: j( h& z, R4 @0 M性味：性溫，味甘
! F% C0 Y1 W. e公仔箱論壇功用：補虛益氣，溫胃助陽。
" X- T( v$ |5 z: B% R5 u中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d% E5 [4 H x( p; P" J
Tips
+ x$ _6 h3 X( n& v- V; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
' E: R6 {# M# Q) e& U公仔箱論壇2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
6 N, L5 n2 m4 w& p' `8 z& [) X: l2 `
TOP 7 黑木耳 0 M8 B% g9 o% \: t2 \. R' j6 u5 ]+ t
性味：性平，味甘 ; @9 D! F0 O+ I0 K8 @0 U9 u0 v7 b8 t
功用：補氣，生血，益智。
- u$ C* s" v% j+ R+ N2 ^6 ~/ u公仔箱論壇中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
$ ~ J L! M* O; U+ m$ |tvb now,tvbnow,bttvbTips
, B( N- B0 m2 l9 H現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
7 r7 i0 T2 a% p9 F) k公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ a3 W5 O( c# \ e
TOP 8 鮭魚
1 G/ A# w) R$ ^( y& @2 B性味：性溫，味甘
1 s8 W+ U$ ?2 X) \! f功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 公仔箱論壇4 ^4 q- _. f8 ?6 p
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
( A9 b9 \0 N5 l( t3 BTips
6 A4 v6 M8 `$ ]9 A; R5 R7 G* X公仔箱論壇鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 + ^3 `. }: h! S" _) d1 M3 M
; ?) d! C9 |% }8 L7 W- kTOP 9 蘆筍 公仔箱論壇0 h# ?* u0 y4 A9 a Q; W
性味：性微溫，味苦甘 4 q( B# Y: R5 l) o c' W9 {
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 1 c2 x9 ], l! Y0 R Q$ u; p
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 8 A u; x8 s! q7 W+ ^1 e
Tips 5.39.217.77:88980 B. e3 u. R/ s& _
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 9 S2 r7 D7 r5 d# C
3 L5 W. \% o F, F! N; g& C$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 10 蓮子
9 B9 ^6 {' d1 C, ~! D9 [性味：性澀而平，味甘
4 V; N$ R- `% Q6 V4 O6 l6 T功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 : Z1 d' E1 O9 q3 n' _* q8 N
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 2 Z4 D4 u# I- E! k! Q; X9 |
Tips
* p& a) Y& j; n. A4 V1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 5.39.217.77:8898. ?! X7 @; u1 c, }0 _
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
| 
