早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 1 d& P: u0 _7 v7 ?! X# p
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 3 [2 r4 F: o* I3 |! a, o
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
% Y5 p( k) ]( i% S3 r8 l, v' B5.39.217.77:8898所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l( f+ R0 t; \4 b* R w" A
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 " b# ?% \ Y3 G% S4 d2 T
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 : q. I K+ o& A2 y: c* p' m2 n
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \: x/ F6 O V$ L- v: C3 K% M
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [, k9 {8 n5 [, i) V- j
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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; C3 |& c+ D; E$ e" g g: E) B富含維生素C的食物5.39.217.77:8898! H% J. [9 w; w9 n0 c
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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# @; h2 o8 p* Q有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
) E* Z- N$ W% {% f1 R9 Utvb now,tvbnow,bttvb維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物5.39.217.77:8898" f& Q$ n+ G; }# i
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
( F% x! D4 ]3 E8 ?/ i3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Q+ O* C) V9 S0 O' ?* A而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 ( Q. b: C$ b6 g2 w c2 f4 V# I
, O/ h( P3 O1 m. P2 X, ?公仔箱論壇富含DHEA的食物& g4 i! J4 s7 K4 j9 l7 R- }, e$ G' p
山藥、野山芋。4 Z. j0 }$ v& Y$ y; I
$ m. e/ k O* W, W5.39.217.77:8898完全活化血液的維生素B12
5 B: V/ X4 J8 e! d, Itvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]$ j6 _" W4 s) S
; `8 y: W' f: H s% k# htvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B12的食物公仔箱論壇. D/ T, O8 Z' A; j- u
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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" Y. F. e$ I) k0 F, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根治貧血的鐵質 公仔箱論壇4 ?! G" x, s x" i
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 ( v5 u. G$ ~* F. N/ s
- }$ f% H' q8 K5 \$ D+ ~& |富含鐵質的食物5.39.217.77:88989 y3 Z! b; @* j- t5 f1 A% f9 {0 c/ s
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。' n" ~! L4 _7 F8 V0 k0 L( W. D- M
( [5 t% y* ~! b% {# H% [公仔箱論壇不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I$ \& _) }( U! l7 q; I
2 j& f+ N# A7 vtvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉
9 a8 N' L2 f8 m" s5 ltvb now,tvbnow,bttvb性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
; F& f9 C) W- V- B' R& Y& D功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
) u2 q3 P" p% \! \tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
, z3 d1 V4 V2 K7 g8 k4 xtvb now,tvbnow,bttvbTips ( Q, V0 ?0 s6 e9 N7 U+ B
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 6 n6 P0 A o1 A* E# _1 b; O% N
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TOP 2 黃豆 0 P; Z i4 @4 _5 y3 D. {
性味：性平，味甘
1 S( U) y# R$ ?- ]5 E) M1 j& c" N功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 5 R3 C9 V+ _6 w/ B# I
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
3 E5 }/ g) J( U! w! D5.39.217.77:8898Tips ' n! g& N. ?- i, J" g
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
1 v8 O4 H( x$ S6 }. r+ ~! }tvb now,tvbnow,bttvb2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
2 X' I2 V% T# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 {. Z& A" Q8 o Y' q$ U \
TOP 3 櫻桃 9 G2 l% |. q! T% h% L! i5 O) l
性味：性溫，味甘
4 H e y: G9 W' V: `: Q2 P5.39.217.77:8898功用：補中益氣，袪風濕。
1 e8 h2 b! K9 s8 K/ C' i中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
x- p. V' z9 v, w) eTips
9 x8 m, @0 Q* D1 o含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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$ N7 S: A% G* B! J: x公仔箱論壇TOP 4 葡萄
3 I/ J0 Q' e: H& Q* b. o% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸 ' w( D, g( f u$ C6 ~, e' C+ N
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
* f" c0 h2 [% Z g! F3 S/ p6 O J5.39.217.77:8898中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
. T4 L# g9 @* ~2 I$ o3 k6 btvb now,tvbnow,bttvbTips 5.39.217.77:8898. c9 W6 ]7 v( Z1 K9 P5 \2 a9 Q
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M0 C- A$ T. y4 q: D4 F
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb# y7 j% P) h6 i3 T
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TOP 5 黑豆 5.39.217.77:88982 l7 Q, N7 {6 d
性味：性平，味甘
5 Q) C$ @6 C+ T' W5 I% xtvb now,tvbnow,bttvb功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 公仔箱論壇8 T0 x: g9 }, \' G: G. g
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 5.39.217.77:8898- }# |8 U: V5 K" \( i
Tips
/ v# ? u0 F$ s/ ~公仔箱論壇1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
d M! m& c" G) L+ Y2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b |0 W0 q, {- _% g: R5 A: C) `
; s! C9 ]4 \8 W& BTOP 6 羊肉
4 D7 h0 h9 [) z; [' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb" Q, x1 s6 d% o
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 5.39.217.77:8898" o- ]" g9 Z; H! D: k2 v I
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d, M/ b% \. m8 y
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~0 t5 K7 L8 S3 K* _5 h8 R' S. O
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z+ e" D2 d. `& _# U
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 L' F$ u: Q3 k9 q8 Z
! b( p2 L( f4 g& D0 ?+ X5 g8 k, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳 公仔箱論壇/ `0 G( q2 d- i6 m* S5 s
性味：性平，味甘
2 |$ y. g1 ^" d: I- D {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補氣，生血，益智。
, a! ]: T. t' p' @6 L* P公仔箱論壇中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
. q" U* l, @5 x/ j9 M# MTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y( o6 C1 {8 j2 V( Q+ q
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 / F/ u' ` K/ \- ~3 i
# u3 s* B, l1 H" [8 M公仔箱論壇TOP 8 鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h8 v$ Q( O: O3 Q
性味：性溫，味甘 / e+ @2 R" ~) ^" N# W$ s# b
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 ( o- Y6 `; l! t) W
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H; s% q/ x1 D ^" j* T
Tips ; f% B) W" B! u! E2 T$ k
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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x. z. @0 |' U" Z7 Ktvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍
( ]1 d$ H t9 j+ I3 r6 z1 R2 u性味：性微溫，味苦甘
' {/ e: b& A! p功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
( C7 V/ U3 |- }中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 ; ]( v2 T% e( ?8 l& J1 |" M, ?! D/ M
Tips
( j+ W; X1 T$ U' U公仔箱論壇蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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3 t( E- | K' h$ n. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 10 蓮子 # F1 G* q/ r* P3 z
性味：性澀而平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v% w% L- @% D5 Y
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 公仔箱論壇4 k, z! F+ m/ \! O) v0 C
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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* C# n6 u- Q3 W2 ?8 G6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
' Y+ q$ |2 C# A5 X8 s X4 j3 e2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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