早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 5.39.217.77:88985 `3 U1 D- g9 o* r
( q) v$ g. M9 t; b- ^8 N5.39.217.77:8898若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A3 [' G" z$ b7 R) @, M0 }
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 9 H* h4 A: T v d8 s
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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* J7 o' i5 ]1 U( i孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇! Z* `" X& r. Q7 V* S2 n
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb4 E1 }$ ]; b' c+ l% E
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C 公仔箱論壇7 G* P+ d& L" [1 K
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 5.39.217.77:8898" E7 q( l7 p' ?: ^
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富含葉酸的食物- @2 o/ `1 x8 C) D' O
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~' d+ b& f5 I- p P; e o. I
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物5.39.217.77:8898 u$ ^$ p" R' U0 b2 Z F
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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8 m: r5 r5 t$ U0 @8 A J, o5.39.217.77:8898有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
4 z- |1 x7 `, a4 [( q, x維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q3 K& |! E U2 M1 l4 i
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富含維生素B6的食物5.39.217.77:88981 {5 u) a$ F' ~; L- }9 G. M
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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$ d& A# R4 c a( ]7 ~+ @tvb now,tvbnow,bttvb而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇5 W% [+ B: N- C( E
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富含DHEA的食物
0 Z b" k8 y/ ~1 c, {山藥、野山芋。
E' O W; i/ s4 m6 m# y" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" T% l& s! T0 d6 }7 I% d' R0 r
完全活化血液的維生素B12
/ l6 I7 n' O3 {6 ^- O0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
+ d# U2 a% ~4 W8 C5.39.217.77:8898通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。公仔箱論壇4 F" s# }5 O$ G! {: C3 e2 p" {
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根治貧血的鐵質 : v# D) j* L) }' @5 N9 }
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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! @% ]* S, j( u: gtvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質的食物5 q5 d, n! j' R4 E! ~* P0 }
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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+ M1 ` v1 A* J) A" A' X6 j/ y" ]tvb now,tvbnow,bttvb不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
. q2 ~+ Y$ ?; ^, y7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t( ]# k3 k3 Q$ i7 s/ ?公仔箱論壇TOP 1 牛肉
* g3 l; {9 |2 ^( H1 e% j公仔箱論壇性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
2 ~% }9 K, x/ i4 j/ b. btvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
3 n# ~; N8 Q7 K4 }: J* [中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g# t! L% O) m$ u/ O. c. t2 Y
Tips tvb now,tvbnow,bttvb# V3 A' x2 Q5 L P& H p+ ^) s
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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5 B9 s/ _. O$ Y% ^3 U* U! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2 黃豆 公仔箱論壇% h% \3 R+ t% j4 u# K* t1 K
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L& R- o. f S8 [
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
9 {0 I/ u+ N d. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
3 \, x, u# K f2 T: o公仔箱論壇Tips tvb now,tvbnow,bttvb' y p# K+ [2 ~; x- d" O
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
; w3 n) e/ a2 B& `4 W `公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
, E) Z5 g6 U7 H; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 ]; ?3 h s! Y7 i% e- o6 t
TOP 3 櫻桃
, o4 k1 ?1 a/ xtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
1 k3 B' F! M: t) C) y9 W# e功用：補中益氣，袪風濕。
( l# {! S1 j( P% F3 Y$ s中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
2 i+ p- Z2 @* n% D公仔箱論壇Tips
/ \6 q; O" P$ r) R& B$ c$ ^0 @' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
3 c1 E- I+ t" m公仔箱論壇( V$ U' r$ Z# L3 G; G
TOP 4 葡萄 5.39.217.77:88981 Y! L; ~/ f4 |7 k- ^" l1 S
性味：性平，味甘酸 : X c* Z7 u8 d
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 ; v& |% D# e2 S& S
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
0 H( x8 c9 u; \$ w$ m# Ktvb now,tvbnow,bttvbTips
& e: G* ~1 s# _! t4 ?8 d1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
2 N& S; g& A d1 Mtvb now,tvbnow,bttvb2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
9 e+ C' o* t* }公仔箱論壇5.39.217.77:8898: V* K) w; \% U* \' R
TOP 5 黑豆
6 E* v) V8 w/ _6 a# Y7 e& j" @" G, U/ mtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
% a( q* n! d& \" `4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
) U6 Y2 O$ b! F8 X# f9 F- rtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
/ _/ M2 S: {2 P/ v6 ]6 U) i% d$ l' `tvb now,tvbnow,bttvbTips 5.39.217.77:88984 V% k% W! H; m6 ?4 G
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 : e* F9 k# k$ a& g8 K2 X& U! Q" S
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
. w7 u5 `# l. n1 a9 j: _4 W; ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 a) K9 S: [- g
TOP 6 羊肉 5.39.217.77:88980 w+ Z6 O# K, c0 D2 f/ D
性味：性溫，味甘 5.39.217.77:8898! k% D v* u8 l2 }. u. D1 x
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 公仔箱論壇3 U' }7 k) o1 \6 k$ J: i
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
2 Y k ]7 w- @, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips tvb now,tvbnow,bttvb/ m' N7 t5 ]$ I8 s+ A7 t! U
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
7 I7 n0 r& ^1 g5 R/ x- l6 V2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 5 a1 E- V4 e* y- B! l; d3 n: G) b
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TOP 7 黑木耳
. D+ t* x4 p& h( A3 P5 D5.39.217.77:8898性味：性平，味甘 公仔箱論壇" |5 ~: q. s2 |, N; ^2 F
功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q- p( J1 }& l8 a$ [: d( p* o9 t
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 5.39.217.77:8898: A( d9 R$ f( q2 _3 U7 v
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 - {5 P/ G2 g8 v; D% k' f! O7 X
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TOP 8 鮭魚 5.39.217.77:88983 _7 k1 B! t5 h* Z# f1 f
性味：性溫，味甘
0 X9 D- \# y0 M2 ^: T公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
- s9 m. J6 W# h/ M: m4 c中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
2 _5 u0 V4 c- @0 ^$ C2 ?5.39.217.77:8898Tips
# M# D. G: }+ g- p" q鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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$ p; f* A( }9 R( ttvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍
. C! H: t3 s& `* u8 i性味：性微溫，味苦甘
. X% G. V4 p' `' ]5.39.217.77:8898功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
, z) A0 L M. f2 C0 l8 T6 K- S中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 公仔箱論壇5 Y5 {3 |+ k: c& [/ Z! Z
Tips
- }7 r x5 A3 b5 d; f1 m5.39.217.77:8898蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子
: p3 |* t4 a' G! L性味：性澀而平，味甘
" C9 p( F2 _; L功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
! w4 }, `' r% u7 h/ o中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 5 T: l+ i; b0 n! H+ X- ~- F
Tips
% U: ^9 a% b+ K& @) t1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 tvb now,tvbnow,bttvb. v% E( Y; W# B1 ^! {/ `1 l$ S
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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