早安健康／黃蘭媖（中醫師）
( B: t: N% _2 A( W/ [ ?5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 j2 ]& v2 P4 F0 I5 R
跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
0 ?' H" J# O- D q O$ n2 G
) m/ \5 F- C+ v5 ?1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
( B8 `$ \5 p( v" E- `8 {7 Atvb now,tvbnow,bttvb s k5 f- A7 V7 F
100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
* y. T- R$ a4 c" L% J" x6 S* Gtvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 % X" K0 k3 C8 B1 N
' x: U7 y8 d+ P
孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 1 q% j7 V: w9 K. G& o
* `9 w7 ]% k0 s/ E; W) p; b
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 7 B5 F" G1 I0 O, w P" N. [4 y) {
3 x# V) T# U# t" J! S快速提高受孕力的葉酸、維生素C
: D$ O( f+ K. X7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
8 s4 r+ k- P! X( Z. o' _7 o
1 F3 M9 c( |, G0 `- L3 u5.39.217.77:8898富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o+ x/ B+ u% b
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
2 A7 a! O, [3 X. w6 j7 N5.39.217.77:88985 W1 \ ^2 w% e1 r8 i0 D, p* X
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 公仔箱論壇" S5 c" l- `5 v& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L6 g. H; j7 S
9 g" Z; h$ C. Z& B- ~$ t4 F! x( k+ Xtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C的食物
" m+ w5 h) U# ]$ r* z5 g8 K6 P5.39.217.77:8898多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~1 y0 {" S9 v z7 j1 p% C. D
5.39.217.77:8898, ~ k/ e- Z0 ^4 ]
有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇8 I9 H8 J) n/ ]
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 5.39.217.77:88986 b% k8 v5 L( y9 }, c: R
6 e k- O4 m9 ^. {) @5.39.217.77:8898富含維生素B6的食物' w9 M+ r9 H. c/ K w2 [
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
' V" V0 Z5 O' Utvb now,tvbnow,bttvb& c' n5 J1 k2 |
而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇6 A! r. V& f9 G8 \+ ~" V! F
# a* ]; g2 `5 K$ U3 _( \ k富含DHEA的食物
4 s* a1 w5 x$ [$ N; Btvb now,tvbnow,bttvb山藥、野山芋。( q; ?# K4 r4 w( n: g. d) A1 i/ B! R
) r: _1 ]4 Y, B% B+ Y) E5.39.217.77:8898完全活化血液的維生素B12
9 C* c2 Z% M" t( P0 h" O: M是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 " u0 F3 A6 w& ~1 f
公仔箱論壇+ {8 w8 \! m8 a, t `2 q' Q
富含維生素B12的食物
& L2 g" n3 M- ~0 [# h* j8 D5.39.217.77:8898通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
0 u ^; l9 E9 \. f! j5.39.217.77:8898
2 c; Q$ T6 W- n5.39.217.77:8898根治貧血的鐵質 " ]# Z+ F1 q! S7 R# h
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 $ \/ J; h( V* M/ s1 j
$ v$ e% u" [ U8 `公仔箱論壇富含鐵質的食物
( w: E- Q6 o/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X# ~0 c. ]) w. N( ~: ]; n6 ?
( \! l# B2 {! ]) Q8 J不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb' s1 C2 v& j9 P! m- m9 N5 l
( V7 L b, z- E0 q( n! T公仔箱論壇TOP 1 牛肉
! u! w: i+ K, K: ~公仔箱論壇性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 % q" {: w4 V" L) t, X: z; K+ ^
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
: `9 \! ^* P% Q6 a- N- i中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvb now,tvbnow,bttvb* Z& R+ N4 @6 |
Tips tvb now,tvbnow,bttvb4 N5 `; \& X. p
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V" m. _# w; _6 f( F- k+ P# b
) L' f Z# O) s: O公仔箱論壇TOP 2 黃豆
" H- H. ~+ K0 S P. Z* P& @/ p) Q1 Y# Z性味：性平，味甘 公仔箱論壇& N/ M$ }0 v' @5 _4 ?$ ^: y
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb8 \# N% ]+ V5 l2 s3 O- f6 t
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^* T& `9 J& ?7 u6 Q1 t
Tips & o6 A1 L, t+ b8 |% @6 K$ ~& j
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
* X, K+ T/ F/ t/ D! v8 [6 g. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
0 l9 K4 D6 j3 M( N0 {6 P; |# \6 d* r: [! N9 @+ H# _
TOP 3 櫻桃 公仔箱論壇7 t" R1 P: n6 J2 t; e C
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb5 r6 O& o' s2 e, q U$ g2 W2 r
功用：補中益氣，袪風濕。
7 z" e& K4 W: Y5 ~4 z5.39.217.77:8898中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
2 b' }5 ^ }% u3 @ `! O5.39.217.77:8898Tips
1 e9 o: o2 y! k/ _0 _公仔箱論壇含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
3 w2 a$ c E0 G1 m2 s
: Z/ E9 U7 |& |! `' M% k- P: S- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4 葡萄
! I. i# B! [" u% z公仔箱論壇性味：性平，味甘酸
& B8 L2 S) X# |4 k; @! m M+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
, D# F) J2 ]# }% y中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
. B9 b3 O6 Z* h( Q$ ~/ {4 o0 Q' T& _tvb now,tvbnow,bttvbTips
5 Y e6 {( \" Z; j' l) Y! L1 u公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 * {# H9 r3 j3 ^+ ~/ `
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 # @8 O3 F+ }3 [* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j {: Q; t& W. p: ?* E
TOP 5 黑豆
) W! s+ _& V7 L2 I性味：性平，味甘
; P' u$ a3 J a3 `4 w& F. Btvb now,tvbnow,bttvb功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
! E# o5 j; K0 k) R4 d6 I中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
7 O! ^& h q$ B4 TTips
+ y4 o* F/ m1 X1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
0 d) P6 \0 M( {7 s% c, X公仔箱論壇2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 6 J* S( E: h& k S+ v- ?
tvb now,tvbnow,bttvb8 W5 b0 f% W: y( D8 i
TOP 6 羊肉
8 e: ~4 l3 |4 ?+ t( s性味：性溫，味甘
3 M! V4 w8 x3 ?tvb now,tvbnow,bttvb功用：補虛益氣，溫胃助陽。
7 }+ _( I8 @9 S4 U) ]& m/ P* o+ K5.39.217.77:8898中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
5 I4 M4 Z/ u/ z3 H/ x) X1 N5.39.217.77:8898Tips
4 L& u" }9 \+ i! ?$ X1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 ; R+ _9 Z7 _$ p' e
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 5 k) R' _) f. Q; C1 I5 Q
; j3 [* h/ }/ n0 r( ?) j" zTOP 7 黑木耳
$ Q7 q/ E( a* X' _3 j9 E性味：性平，味甘
) Z) n% s- ]3 [! J MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補氣，生血，益智。 5.39.217.77:88985 J8 B4 Q; G5 ^0 z; c9 B$ Y8 ^
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
; E; C' ~1 f8 P7 x) C4 Y5.39.217.77:8898Tips
9 J3 S$ q1 F7 Q9 D/ | ^" G- T現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 5.39.217.77:8898) U' j' A+ z0 g' g* M5 q
" ~$ B6 |3 {" j4 O& v' F3 iTOP 8 鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb8 c9 E3 V5 |4 z! y5 e0 F
性味：性溫，味甘
. R1 o! |) A4 i$ [+ o5 l. E6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
) O+ s+ h1 C: U' z4 O& H/ ~中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 公仔箱論壇. f& w5 h* a4 {" x* A) X
Tips
" |: p- m8 P. o) _鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
# L3 @/ W R' C3 i, Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p* B# N$ T4 o
TOP 9 蘆筍
/ |. d3 u: j% l6 Y+ T性味：性微溫，味苦甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y ` i* l5 t: ?8 i
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 5.39.217.77:8898' i1 _4 @- i- [- |# A- m
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
- B1 D8 ^/ K, \9 [tvb now,tvbnow,bttvbTips
3 Y$ |! e I8 @* j# y( v蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
! I. L8 t/ N5 H8 A( _2 r5.39.217.77:8898! ?) p1 {! E. e( z/ p8 L' N5 {- K
TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb7 } Y4 b% X8 e& ] R! ]& v
性味：性澀而平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s/ J% [2 D7 r6 x; _/ P3 x8 R; `) A q
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 tvb now,tvbnow,bttvb1 f. T7 x5 [5 A4 }% J
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
, o. q$ E% j8 A5.39.217.77:8898Tips tvb now,tvbnow,bttvb, \9 C8 w& H" F1 d. E6 `0 |
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 5.39.217.77:88980 B; a* ?3 E" S# b# y) P
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
| 
