早安健康／黃蘭媖（中醫師）
2 R; v' N1 Z, \2 |( Z2 ?7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V3 J1 N) H5 N, S& ^
跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 5.39.217.77:88985 S- _7 _( B% v( k% Z$ A0 ]
. M$ H, _0 y/ c I- ]: n1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 ( f J4 V1 A5 \
6 ]. C: u, q% n; n, D8 r* s5.39.217.77:8898100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
U' q/ D! F9 c( v4 A' Rtvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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$ u; Q: |* j1 }( Y }/ `, t公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 5.39.217.77:88984 B0 g/ Z( ?7 w; F6 c' c
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 ' M; a6 |9 Y5 i0 |
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C + e4 y2 a5 O: x" C) B9 @
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物) E5 |* x& s- O, r- t
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。公仔箱論壇% s, a+ x' I' @9 N. n
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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) N! ]7 H8 Y( Q; t+ `, e! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 s3 k/ k7 R& q: h7 S* x
富含維生素C的食物
$ {7 {* ?) z) R+ E& }/ s5.39.217.77:8898多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
; X \# u6 a" v' _( L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q: C: n q& J4 T
有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇) d1 A: C/ ]( P% o* F& n
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v8 v x& G/ U! H6 s$ B7 y8 q
8 Q$ i; @5 l7 _% f d富含維生素B6的食物
- S, m$ a K$ a* B) N: ?在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb2 ], t2 N1 l9 q* R+ l
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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% ?1 G. H9 C& D) \. Q" Q富含DHEA的食物
3 D1 g Z. n' y3 r8 Z& ^" Jtvb now,tvbnow,bttvb山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
$ k1 r( w, |& w* N8 ?5.39.217.77:8898是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 5.39.217.77:88984 _8 \8 X e% j8 q
; n+ H8 d9 a' Z0 Y公仔箱論壇富含維生素B12的食物
B# P5 J9 U9 W: w& { i; p' a* p7 Y+ ztvb now,tvbnow,bttvb通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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5 r5 Q3 M k( }- z6 n( A. V- u9 _5.39.217.77:8898根治貧血的鐵質
" s6 h$ O8 ?$ J( g公仔箱論壇鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~9 ~1 s/ f4 C
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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% o4 d) n, m6 q) K9 ?+ I公仔箱論壇不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 公仔箱論壇( u. T0 G6 N8 n' t2 v1 X- p' t
! K, N- q5 U5 e* G5.39.217.77:8898TOP 1 牛肉 tvb now,tvbnow,bttvb1 L- B) f& r# |; u/ E
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 3 E* ?+ H& X8 ^: P0 X a' {. V
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 $ U' Y7 k& y/ {6 C1 \
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
) z, O2 W* `9 I7 z2 {3 [公仔箱論壇Tips tvb now,tvbnow,bttvb5 y# P% u- f( C2 Z5 [4 A7 ^9 x$ w6 h
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 ; U" l7 _, O+ P. l: }
; g: R# w: F2 Y, z1 ]+ ?0 N6 gtvb now,tvbnow,bttvbTOP 2 黃豆
; k0 o' x; y9 o, o9 E$ otvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
1 w# _4 G4 ~0 G, f公仔箱論壇功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 ; n# m) j. I6 k4 S1 L" @3 ?# ~ z
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 公仔箱論壇0 U" v' p( ?) e0 j
Tips tvb now,tvbnow,bttvb" ]) u1 T' a2 P2 Y; u# G$ D
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 . G* B& q. {$ Z/ q
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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! l8 o, M+ Z% }( i8 m; ?) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃 公仔箱論壇4 m1 N' s! L9 X3 y: `. k' q& l
性味：性溫，味甘 5.39.217.77:88983 p' g0 d' ^ q0 q; c/ B. d
功用：補中益氣，袪風濕。
9 x' y' d) A; g4 U2 S" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
8 C! g% Y' L. r2 N! tTips
$ d8 _$ d# D+ [$ s. {) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
. C+ K; `& U! {. k5 h! s/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e4 Z+ y7 ]- e4 _; c! _/ ITOP 4 葡萄 tvb now,tvbnow,bttvb+ I4 q+ v6 E2 @, a
性味：性平，味甘酸
; F+ l1 w1 s8 a5 F+ x# ?tvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb2 c/ p" i3 e: {8 ?9 S
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 5.39.217.77:8898, A9 [$ [( A4 G/ a6 r1 K
Tips 公仔箱論壇; Q1 ^9 Q0 I! @" i1 C4 }! L: H4 Q9 {
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
9 A0 ~6 L* n- |! D, p' g) ?2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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2 N0 X0 o" k9 Y" y公仔箱論壇TOP 5 黑豆
# e$ A e: U! V& r) }8 k5 i- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 5.39.217.77:8898& x( u9 q, ~* Z k8 r9 j( L! J+ j
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 5.39.217.77:88980 M" a/ f- [( L) j* K
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
& R2 t6 u3 O; rTips
, _. J! g! J9 }+ i0 @' F* t9 u" \1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
O3 u7 u& i5 X) P2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( N( b( n# E( ]/ S9 C( U
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TOP 6 羊肉 # n3 | y% [$ ?8 |9 v! E' k0 T J' a
性味：性溫，味甘 5.39.217.77:8898! D0 M G# Z9 v$ ^' a
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 * Z% X5 f) {5 N% B
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
: Q' f8 U4 ~1 v( ]5 K4 B, a0 LTips - I+ U% U, m8 E- z
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
& w. O# o. I' c6 k7 Y$ U4 I! |% ` f2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
: J B4 [9 o) v# Q, ~$ I2 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I5 v0 E8 C0 W# d% C# s7 x
TOP 7 黑木耳 公仔箱論壇* C. Z1 Q( Y% }% l% ]0 C& D" v% I
性味：性平，味甘 / T) X$ |2 C, B
功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q; A& C. V: g& {
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 ! R" f4 F& F8 _% {
Tips
' q3 R( r U( B/ I5 O; ]tvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 5.39.217.77:8898: [8 m7 b8 U1 D
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TOP 8 鮭魚
+ U* i3 P* e2 @( ]2 M性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb6 \; t3 y8 h; X4 N) f2 p
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
0 S. M7 \. y, t* M# u公仔箱論壇中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
2 l3 R+ g& _3 k& UTips
1 A( k( u% ]2 \1 M2 _1 P& H公仔箱論壇鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 $ F) q( G# ^) B9 Q& |4 W
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TOP 9 蘆筍
: f/ u% r2 H9 |9 G2 ^4 @+ ctvb now,tvbnow,bttvb性味：性微溫，味苦甘
# q5 ?, A+ \3 }, L; Y功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 5.39.217.77:8898; _% H1 t" P" h# s# ?& T
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
7 G( l4 [ U: k; Y* z. [Tips
' ]' N) f+ {! z1 {1 s蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G4 x9 W6 Z1 N7 [$ f
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TOP 10 蓮子
0 S: t$ Z% i) S, i! y6 ]+ k* xtvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘 5.39.217.77:8898" z d% }+ ~& d8 @0 x$ \ t# m
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
/ {1 o/ [: t/ a3 f2 k9 o8 ~; f" w/ G中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 5.39.217.77:8898/ b9 P% J. q! ]
Tips ; V# C, o- O* Z6 t/ F/ K9 A- x, b- x
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 # d) Q0 j$ l6 a; i3 b
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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