早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb% R4 E0 m: x y" @- \
6 z, r# p6 [2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ tvb now,tvbnow,bttvb% B) N6 `# M1 _' A5 n
% `/ `) |' b' `- l! h7 ~6 i若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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7 ^0 V. [+ V: g/ T$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 4 ~3 k$ o; S2 d. a" U
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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8 w8 \7 a$ ^3 K7 [9 M' \tvb now,tvbnow,bttvb孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 ! P y6 o$ W* ^" X
5 X; G3 Z+ y: u! k6 F5 Z公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
5 [9 K/ g- A& L q" M4 L' S$ m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {8 ^+ U' x: X
快速提高受孕力的葉酸、維生素C 0 S7 @& s7 t7 r: ~
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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1 b* `8 D9 H; F7 W7 e) x0 G公仔箱論壇富含葉酸的食物; P/ r; g' h2 M) z9 a
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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% g. Y* V/ {- w4 f攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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9 A) g+ ~: P9 `tvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C的食物 o+ K7 z3 e8 K( J+ p
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
$ h6 {% n3 m# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l v" A3 J6 c7 J. H8 w6 J0 `
有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
% b2 {# b& B% O& r8 Q' \4 I維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb, p. {7 q9 a9 C* l
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富含維生素B6的食物
# {4 {* K: g- e. e" Ltvb now,tvbnow,bttvb在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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4 Y5 s* ]6 Y, rtvb now,tvbnow,bttvb而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 $ U. b/ \. M! j3 {
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富含DHEA的食物
. N3 ~! O$ y9 W% O" M7 M0 G! l- I _5.39.217.77:8898山藥、野山芋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e: d& o0 @2 m, ]
8 ^- i) s9 ?2 N3 z公仔箱論壇完全活化血液的維生素B12
& l" @; Z0 Y' m. W g. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 tvb now,tvbnow,bttvb5 S8 A+ Q& c# j% [" R& k- u4 D4 K
6 E/ p! ^; e$ L/ Wtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B12的食物5.39.217.77:8898% g% ]2 Y) }3 x) _
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y6 V; L7 s" r6 _
: k' V9 J. [4 |) T- Q% Y. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根治貧血的鐵質
: S, L6 w8 g# J3 h鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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+ Q% ~9 N, d# v* o9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質的食物
9 a) @3 G4 F3 ~7 itvb now,tvbnow,bttvb在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _7 X3 Z% [. [) |+ N
* o: c s5 k( x, H3 {) V" c# g不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉 公仔箱論壇3 ?& D7 D+ q. e
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb' }' }( ?" ]( Y# Y$ u0 F5 b
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 5.39.217.77:8898- p1 Y2 F \5 q7 \
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 5.39.217.77:88988 K6 q& |+ G8 k7 l ]0 e8 r
Tips ; I6 g3 O7 h% W% c1 ~5 F# @6 d
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 ( g# Q" ]: m# ^" L
# U2 g8 x3 |- q& ^- }5.39.217.77:8898TOP 2 黃豆 tvb now,tvbnow,bttvb8 b Z* Y/ y5 `! _8 N! C5 l1 a
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I a4 W4 Y, @4 U0 S- j6 C" i
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb& K6 o5 b8 Z& }3 `+ U
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 ) K. ~# \0 i! e# B8 Z. F$ w
Tips
8 X% ]3 @9 a+ `4 S0 g& {tvb now,tvbnow,bttvb1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P3 X) {0 z8 I6 H- X. _
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃
1 U6 J& Q+ q+ B5.39.217.77:8898性味：性溫，味甘
* w$ m9 ]$ e3 s6 b( |" p5.39.217.77:8898功用：補中益氣，袪風濕。
0 m; Q( T/ v$ W/ y& C" ~/ ^2 R中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 5.39.217.77:8898) i3 y- E' t; M7 c) _" [, M
Tips tvb now,tvbnow,bttvb8 X" j) A/ N k5 P p/ n' B
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 9 i" l: V- |- C# ?- Z4 k# {8 \
0 B5 O% |) {) d( V. o: cTOP 4 葡萄
# `$ N0 R) G% o; w5 G( _性味：性平，味甘酸 5 y) s9 ?5 K, C5 l
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
" i: Q# z: ^# d" v0 A# P' v4 ]' H, G/ _公仔箱論壇中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
/ s4 j n! X2 M$ O0 w0 }! |5.39.217.77:8898Tips 5.39.217.77:8898/ G8 v0 g. x! L% V
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 0 z- G0 @! P4 F) o' `
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 , s! f3 e, z! I5 F/ S$ f
6 ^) k7 C8 M, H1 O4 HTOP 5 黑豆
3 |: ]2 a4 _ C/ g$ Y3 Z性味：性平，味甘
; Q4 g3 P k2 r3 [8 F" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
- ^% l* d; L O. U% s; e. ] y; Z% ?) A公仔箱論壇中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 4 s1 e* A. S | `
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 1 r. `' F% T6 G1 g
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TOP 6 羊肉 5.39.217.77:88989 z9 H5 N' R! ?0 d0 n
性味：性溫，味甘
- q5 ^ v6 f1 C7 u( I9 ~5 G% ntvb now,tvbnow,bttvb功用：補虛益氣，溫胃助陽。 , Q9 e9 `/ v# A- q7 I7 N9 k; X
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
g/ E, S" {- ^5.39.217.77:8898Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t U8 X, G8 X t2 ^
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 ]3 H+ d% s7 d* P
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
4 Z! C) U, N- H4 w& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( @6 Q5 z4 d1 o' l9 L6 T, M* l; l
TOP 7 黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb' s; J# N5 A/ q3 l1 G( Q' C5 |
性味：性平，味甘
) O& `6 g' z6 y+ |9 |& H: I1 u& U5.39.217.77:8898功用：補氣，生血，益智。
5 k* F5 e5 V, s1 g5 \中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
3 z7 [! L1 f4 f5.39.217.77:8898Tips
# G. p* D+ ]6 B$ Atvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚
, F2 \ p, ?0 b+ ?0 @公仔箱論壇性味：性溫，味甘
2 m. [+ Z7 j; a+ Q功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
' ^4 X+ T% j6 j( ?$ M% Q# a" j5 H# b中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 4 d8 ^" K$ l' \: J/ z; W s
Tips
6 _! ?& J& U1 S' b5 _4 _鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
; t/ D( j( w% k$ X公仔箱論壇性味：性微溫，味苦甘 5.39.217.77:8898: s9 b/ d$ T+ d, W$ q$ }
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 ! B3 X0 T: o# Q3 _$ t
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
. P' s3 C/ E( T& v- R公仔箱論壇Tips
+ W1 O2 m. d5 C# T, `3 P2 q) V蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M) Q; X# d, d9 S0 V! O. Q
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TOP 10 蓮子
; l f" Q- v/ M公仔箱論壇性味：性澀而平，味甘 5.39.217.77:8898' }5 o3 W* P# P
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
5 {# F5 G0 H' _; B) U5 n( H8 p: Y3 wtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 tvb now,tvbnow,bttvb+ j' v' a8 \7 f6 [* y& C4 J0 v3 G
Tips 5.39.217.77:8898! c& f0 _ w# z1 O e4 s* H
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 5.39.217.77:8898( ~$ b) @# i0 F
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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