早安健康／黃蘭媖（中醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u8 K3 Y+ H# V3 W/ t* N* x
公仔箱論壇. _; m( C& Z3 X) |( Y; e8 Q
跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 6 Q, r4 P& z" Y& ?
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
# I! @+ \+ v8 T0 F8 O. Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x! d2 _. Q) s
100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T( K& P- S. Z: y; Y
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
c Q9 y6 ~) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y ?/ [8 `% U) V8 K& n. I
孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 ( }" T' x% _1 o. }1 b, {9 u
O3 s& X& b/ Z2 ]3 I在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
6 D. T. V6 R4 |) G, T* {公仔箱論壇葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 5 j) s h9 S5 K
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富含葉酸的食物
" i. M% O7 D( y9 l; t公仔箱論壇酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
. m3 p; g, x) O3 m5.39.217.77:8898公仔箱論壇: ]& r( m+ r$ A4 t% {) L
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T* V f9 n' J/ P
1 \7 F: w9 u0 \9 e公仔箱論壇8 s2 ~0 i' t2 q/ B+ E0 V6 w
富含維生素C的食物
# v& }# F4 }- R8 H- p* @多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。5.39.217.77:88981 H& T! Z+ @; W
1 z( d7 e* ^( W5.39.217.77:8898有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
S5 d9 A+ C! [- B維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R [: p# W0 s+ x1 T, ?
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富含維生素B6的食物
0 Y$ U' k/ d0 m0 ]- m9 K+ _- Itvb now,tvbnow,bttvb在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。; l% S3 z2 P# i! @) ^7 T
3 q9 }# V1 s7 Q9 O/ ^而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 5.39.217.77:88987 U5 S$ ~+ i7 C7 C
" ~* I' Q F+ S3 B富含DHEA的食物
4 }+ U5 e! E- x; w5 ?1 w" b5 D# Htvb now,tvbnow,bttvb山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 & W! n! z7 @8 b+ D
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
! p; W m( ?# _9 j) `2 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z% e. g: H* s5 s O
富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb: |* {' D7 K D7 s9 S
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
w: d! Z0 Q4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 s8 [* [+ `& `, U8 f2 ~1 x8 j q: U公仔箱論壇根治貧血的鐵質
* O% D [& Z+ C+ E% h; i6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
+ k, U& Z. @) x2 }2 l+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o4 g# b9 S4 C1 N- N q- ]5.39.217.77:8898富含鐵質的食物
! D. ^5 f- r, s( R! N/ P5.39.217.77:8898在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 ) b3 U, z8 w/ j- e2 |
& z S: T5 }; D8 ~7 L$ rtvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉 5.39.217.77:8898/ `* v) \; z m4 q" R
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
; M# P1 z4 }3 ^, i1 d+ h功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 : C- K: F( J) y3 B1 V
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
- Z q; J2 ]# X1 O% y1 q* B" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips tvb now,tvbnow,bttvb& s" Q& \# \& F" j; D# J
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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# e& p# j+ w B. a2 b5 htvb now,tvbnow,bttvbTOP 2 黃豆 & g$ }8 E5 b# E- T
性味：性平，味甘
9 A/ a0 f6 M0 X q) E/ r( L0 J2 E功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
/ V. k- f( {1 ]( A4 {5.39.217.77:8898中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^! [# B. T1 h) k4 I
Tips ( I" p5 k; x, F, M& h
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 , l# c2 j% K) T7 I. a
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @% L) h1 D* p! E/ B# ?/ S
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TOP 3 櫻桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |$ G) Z1 L: v; G# k2 v1 @) Y
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb E0 B' N* ^5 E2 e5 ^
功用：補中益氣，袪風濕。
9 t. K% g; v; W! ^中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
* |; t3 Z4 w5 q5 C c6 N" r! i* j" O4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }0 T$ l' W& [$ L, u Y7 ]. ]
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 T8 n" Q5 s( L6 I4 J# q! V
$ c$ F# y. A! T, i公仔箱論壇TOP 4 葡萄 , m8 J* B# t( J. x$ ?
性味：性平，味甘酸 tvb now,tvbnow,bttvb: j+ U6 ?4 e2 I7 V9 ?
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
% E9 [+ f, F* Q# s3 t. A' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 公仔箱論壇) m4 f. k4 w/ m- o* _. f3 y0 A
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l. w( R3 b) }# E
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb. k. n7 f. }2 F, l2 f
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆
7 I+ J7 |% c- r, n# I3 Z& u7 e) G公仔箱論壇性味：性平，味甘 5.39.217.77:8898; ^2 `7 ^% A1 k- U: p5 c2 J
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 ! m' D8 Z( W) a# b/ C
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 5.39.217.77:8898" N' u6 X, X( m8 w" [
Tips
; f& s2 n/ b7 `tvb now,tvbnow,bttvb1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 # [" ] w, V8 k, w1 \& ^8 k
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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: i8 x0 y2 O4 jtvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉
6 J* k: h) z3 h% c4 }) E) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 公仔箱論壇; v4 l+ f, M9 u+ w6 k
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
# B: z/ ]) e) N+ h* Utvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
8 N8 `1 X" @# m, B- ]5.39.217.77:8898Tips
3 w7 ]) {9 W3 V1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
" Z: I& a8 b$ I+ h! b- O3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 ; A" C6 w. P1 a2 b3 X, b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i, g. ^" d4 c) n2 F% C- n
TOP 7 黑木耳
/ G: Y! K3 j7 _# X; N性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w/ s( o- Z$ Z! D d
功用：補氣，生血，益智。
( x/ {+ B5 _& N! d中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 i0 t. o8 O z; ]2 i
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V. B- L2 @3 Z
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
& S: |' l1 t" x" e8 |8 R2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 g+ b, A1 p6 w* ^5 R6 m" R- ]
TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇* J! _" `- ]8 W2 t3 r" u
性味：性溫，味甘
: s' C5 R9 f5 H' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 公仔箱論壇2 I4 {+ Q$ Q; l( m4 ` _, F6 e8 Y
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 公仔箱論壇. z& s# z7 r p% J# H
Tips
8 d. z& g1 u' L公仔箱論壇鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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. C' e, h: u* @$ d6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 9 蘆筍
8 ?& X' i0 S, v* I# d) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性微溫，味苦甘 ' n0 x4 p% s7 Q: g1 }
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
4 l" p) T+ }) [- q2 Y; j公仔箱論壇中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
2 j4 v7 c& [ R6 ]3 I' }) A5.39.217.77:8898Tips
0 f) q* N5 Z: ]& ?" P蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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: C/ L& }4 M: [7 h0 M+ F) Y( X公仔箱論壇TOP 10 蓮子 : p% B2 T+ |0 [+ ~1 m2 f8 {8 b5 q
性味：性澀而平，味甘
7 J$ { r3 y6 v+ n7 t功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 5.39.217.77:88985 x Y2 C0 _" f: \/ @' ?1 ]
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L$ e, ~ {* ]( Z/ Q
Tips
, i6 J+ k$ |% V7 G3 E8 A: M1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
* v3 z! v q, o4 H* r公仔箱論壇2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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