早安健康／黃蘭媖（中醫師）5.39.217.77:8898& `9 }+ Z1 F) h# h$ t# X4 C. F
: y( g6 T0 b. \* m B; Q1 O跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i2 _4 H' P( U, c, E3 {# a; F! p$ L
7 }4 e1 X' H; R( g$ L100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 tvb now,tvbnow,bttvb& Y: i6 X1 k5 H
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 ' g5 ]* l9 T. D* S6 ` R
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 公仔箱論壇8 l: z9 C0 R7 t2 b$ \
/ [1 ?5 a1 `# {. t3 {: N快速提高受孕力的葉酸、維生素C
, T' H" ]+ q. p: K公仔箱論壇葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q( A& t a( L% x5 u x% ~& Y
! i2 y+ c, r r* r富含葉酸的食物
7 H5 F1 r/ Z$ t5 i7 |/ Ztvb now,tvbnow,bttvb酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。5.39.217.77:8898+ F/ z. T+ [1 }7 |: I
& [& a" o2 a! z! U+ k- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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# ?( E5 K& R4 m# E: U) G$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m) p* r& K, G: r# e: c) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C的食物 L9 q5 h. C R- K% O* V$ y/ A1 o
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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( F2 ^0 b3 O1 X4 mtvb now,tvbnow,bttvb有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇9 o3 e+ `/ C+ u) b
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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) h& l9 z) u. |' Q( m' ntvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B6的食物
; [9 [0 s: n% L0 e5 d6 ~( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb" c0 d! E7 w- |, k8 ?2 O
: E1 k3 H4 P( h$ O公仔箱論壇而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 5.39.217.77:8898' ^, i+ Y) l' I* V9 q4 c
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富含DHEA的食物
; X- P6 ? L# {" X5 Rtvb now,tvbnow,bttvb山藥、野山芋。# l% o. ^! e' {# i8 h
* |4 K1 N1 a! J3 d# t5.39.217.77:8898完全活化血液的維生素B12 tvb now,tvbnow,bttvb# n* m) F1 o) W' k
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z& M4 r- Y2 s2 k
4 K! w. v: O- U/ ?5.39.217.77:8898富含維生素B12的食物8 n& K+ H/ V, ^/ S! }
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。* ?3 }9 n4 f7 ?" H7 z' j+ R `
. B8 u% y; u3 N I$ u2 }; t: E公仔箱論壇根治貧血的鐵質
/ p% u, z) G$ z, [% V& w) B9 o9 m% ?tvb now,tvbnow,bttvb鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V- g: R; v8 U5 ]5 k+ H
3 A0 }& n6 k, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質的食物
$ } I9 G! B& j T: \8 Stvb now,tvbnow,bttvb在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 . l7 C/ l' L% E
2 A0 a' {6 |$ f( y7 V0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 1 牛肉
0 J' l6 w6 n. s+ A; [! ~公仔箱論壇性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
" u) _. z6 u @5.39.217.77:8898功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 6 e9 e8 y. N) l! x/ q* s
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
* H# J1 L/ g; K% n, g! U% H& v5.39.217.77:8898Tips 公仔箱論壇. E8 i2 X: Y$ }8 q) }$ F+ X3 E/ ^
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
8 I# w' ^; r: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l0 B' ?* J* \: d+ A
TOP 2 黃豆
" f7 N8 q7 j; p$ z- v$ B5.39.217.77:8898性味：性平，味甘
; O) F) N' t0 ^+ t0 b( X' rtvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
; G6 l/ u5 h0 r6 U中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb. i$ u% \4 c T* K; R, `
Tips 8 t7 D6 k4 P j& d% s
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
0 ?; \& A) f: P1 b8 E公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y6 T2 W( T# i) U4 i' w% ]
/ C) T# s$ q$ i7 A+ m) _; C, T, c5.39.217.77:8898TOP 3 櫻桃 tvb now,tvbnow,bttvb0 y2 W4 ^+ l; [9 ]4 l! G7 m
性味：性溫，味甘 4 a% o! s' z; f+ k' Y( p
功用：補中益氣，袪風濕。
- ?+ G4 O5 \0 D! l中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t: ?& {; N7 `# s, o) B k/ b6 m
Tips
8 a' {2 [4 h* ptvb now,tvbnow,bttvb含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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2 J+ }) y' c0 WTOP 4 葡萄
: I9 n f& g) I5 B2 f4 b0 n5.39.217.77:8898性味：性平，味甘酸 Y' h5 r1 [; v- [: j
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
, P+ t0 {* o9 H中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
% _8 i' e! }+ a; {5 u( k5.39.217.77:8898Tips tvb now,tvbnow,bttvb3 \" e3 q- J1 H' R/ ?
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
: J1 w# Z+ o* [4 V: H" o$ F0 v2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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1 [% Z" z1 W* L' t% Y- kTOP 5 黑豆 公仔箱論壇/ \- N# h8 f3 c! G! m' @# N
性味：性平，味甘 5.39.217.77:8898% ]( `% E/ e0 Q& j* J/ ~
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
4 J* [' K) `, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q2 p6 S3 z- S( b& j( j+ P
Tips
, k3 X/ K0 i. z& u1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
' o% I4 p9 j! R公仔箱論壇2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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- J( @; V" H/ Y" Z3 a1 M% cTOP 6 羊肉 公仔箱論壇( r+ q& h. p2 |4 N* S3 V" o
性味：性溫，味甘
* ~" z( [6 o1 l7 p9 T& U功用：補虛益氣，溫胃助陽。 / L( d' u1 ]: r6 [6 O
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 公仔箱論壇 J# ` K% g. O0 @' } ~" e- ?4 R
Tips + @* c. V, `, }( B. ~' K
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb# u1 z+ O) U; t
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb3 N, i4 P$ O) V- n- U
性味：性平，味甘 公仔箱論壇2 u2 `5 ]" |, q5 W* H5 s2 J0 p6 c
功用：補氣，生血，益智。
" [3 [) Y. W* H0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇0 J/ c" `2 d9 v# X8 E
Tips
# Z4 E, d/ E! Wtvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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# H* Q) H5 \2 V. ^" F" ltvb now,tvbnow,bttvbTOP 8 鮭魚 ! P$ t1 D+ ?) Y
性味：性溫，味甘
9 c' H4 Q. `8 A5.39.217.77:8898功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t/ q$ \4 s/ B. L7 a
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 * U( I5 |3 Z; F8 G- A- ^/ N- H
Tips
/ ~2 H- T* v8 G) M% s, H公仔箱論壇鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
, b! w8 x( R5 s" e. [4 M+ \5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x* P; w; x a/ A& O: z8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 9 蘆筍
, c, k+ k6 a$ l" s0 d% {3 H/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性微溫，味苦甘
1 V, B( V- h: D5 ?8 P' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 公仔箱論壇3 Y- Y9 F6 H# I2 a
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y# x) ~; |4 F1 X
8 o+ _* Y, g3 n9 m3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb6 D" c. i9 Z* f! @
性味：性澀而平，味甘
4 N: T% H4 ~5 I公仔箱論壇功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
2 t# s) M0 S Y( X中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 5.39.217.77:8898/ E& P4 p; K, p8 V
Tips 公仔箱論壇$ A7 x( B ~: j( E( U! X
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r, `& `: p& E5 ?3 V+ i. O% G
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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