【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！
8 q f% K/ a) Z2 q$ |3 o+ ktvb now,tvbnow,bttvb
3 u& L. v6 W& }" stvb now,tvbnow,bttvb在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦
$ [$ U! J h. ?' itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" Q2 S v( Z4 n# D
經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。 公仔箱論壇- V, T, h: z( R9 k- P- F6 K
$ R- |4 m y4 d
日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。
* O. [0 F( @2 G8 C9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
L# A* G& S" H0 i. b# ~: x公仔箱論壇對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。
- Z6 u% R0 _5 s6 Q, _) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& _" G3 ?/ m( q; ?+ _9 {/ X, }
此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。
+ d7 |. A/ n& Z3 A- o: g# qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 j1 W& a$ w# m
踏台運動防失智超簡單在家就能做% |- [/ u+ O) C
% T- S' Q& n q3 @0 J" _$ A# c
7 G7 H. ^% J# v5 ]/ z" t
9 v1 F; O2 o/ i0 w, }4 O* Mtvb now,tvbnow,bttvb
6 k/ L, J, B3 s; L' \基礎版
/ l; ?: f9 G3 @1 Q; s0 F0 Z5.39.217.77:8898
! o$ s& k( X# l. R4 wtvb now,tvbnow,bttvb- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
公仔箱論壇3 _% J' R) q. n) y; L
進階版 公仔箱論壇5 W' l, ^3 }4 j! W
杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。 公仔箱論壇6 d1 R8 W% i" O3 ^4 n2 q7 `
5.39.217.77:8898% j: c* G! H* y7 ]" R
- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
 tvb now,tvbnow,bttvb' m- c- H; L s9 P
 |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 