【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！
' a) ~! u/ v8 s1 ~% R- C6 L公仔箱論壇5.39.217.77:8898" p/ y/ y$ E( p$ Y. M
在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦 ) ~ P5 i6 A$ d5 J v i& ~4 d/ D
% E6 N- e' z, X1 i9 D- n經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。
( B0 Q# N' g$ Q: Z. `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! Q5 R: l1 a; d( U
日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。
% @; q1 C6 Y" J6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
* v9 ?7 j! ]: i0 ~( G: n `對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。
: x4 H" p' @' m4 P7 M: rtvb now,tvbnow,bttvb, K" ?, A6 e# t) x* l+ V
此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。
- w, [$ B( H% i0 G/ Z
* ?3 x- Y# `5 z. P+ O1 o% W踏台運動防失智超簡單在家就能做公仔箱論壇! x# B a9 Q$ R) E" N+ r" K' l
/ P: J& i2 G8 T) t2 H5.39.217.77:8898
, J* ^+ x" Z3 a3 x& K
% m/ L% \4 J! B5.39.217.77:8898
! t- N$ o$ b% P+ d! L& h基礎版 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E( D2 a7 Q2 ^+ ~ T1 X
; s) v% |2 q# _! \1 x( `$ a S3 ]- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }0 I# v5 @* S' Z7 b9 Y, W# Q/ P5 N
進階版
3 k6 g0 `! c* J" q4 u W. k# ^0 d公仔箱論壇杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。
9 {0 j5 C4 O# k$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c: d2 f: c1 f# k% c2 X
- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
& v$ Q, d# `; n: x& t% O( Q |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 