【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！
2 M- J, j0 z. {9 ]7 k( w+ k3 a公仔箱論壇
% T8 a H# a8 j' k5 ^+ M1 K! rtvb now,tvbnow,bttvb大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測
( W! m/ {0 j1 m7 @# M1 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z; M; M Z. w8 {% w+ A
日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。
0 ?. E# E" Q1 ?, @+ k. {' z公仔箱論壇5.39.217.77:88980 c( u; P+ X" k" {$ x) G
日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。 5.39.217.77:8898: B; C/ x& |8 S2 i* N6 j
. T+ H. D% J# P% O
在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起： tvb now,tvbnow,bttvb1 c, D2 n* n; Y/ u% T4 W
趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。 : O4 O! ~2 z, x7 {
* q7 ]! a' O/ m# H- Z) M7 n8 H& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ q g/ Y) B& q8 y9 M6 k3 |
如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G& r' ]; O% \0 j' h W1 p
) V- Q! h. l/ ^5 D2 h+ }這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛 8 I/ }% g# s/ n4 U- O
1 L& e( ^, ], G3 ltvb now,tvbnow,bttvb橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb+ H+ P9 ?- F- Z8 t
 |
發表於 2019-3-14 07:20 AM
| 
