【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！ - T. z1 t0 `+ h; r
! x) d$ ~4 I2 E. Q; p2 z. Y公仔箱論壇大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測
8 s$ ~0 V' [; e$ C1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }6 H# U% P" {7 \2 @1 N; z" x& L4 g
日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。 5.39.217.77:8898) @3 J% a9 z) p+ |# X+ _0 g, `
& I6 l: Z$ b- ?+ V& s日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。
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6 R# f; `/ [9 I n. C5 N1 v在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起：
7 F# o) u2 f5 O趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。
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( k+ w! W5 n& Xtvb now,tvbnow,bttvb如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。 5.39.217.77:88981 G$ j( R. @& m7 z
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這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛 tvb now,tvbnow,bttvb+ l# E% o5 N# N& o8 ?) j
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橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。
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發表於 2019-3-14 07:20 AM
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