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[健康資訊] 聽腳步聲就知道胖不胖!左右各8下端正骨盆消水腫

腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關!身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走,就可能讓下半身容易僵硬水腫,導致腳步聲越來越大聲。對此,日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作,持續做就有可能改善!
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身體平衡性不良,可能從腳步聲變大看出
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* x, y0 [0 g6 y: x日本知名瑜珈老師森和世表示,走路時沒有用到體幹部分,只使用腳部肌肉,就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路,就容易讓肌肉被過度使用,使身體平衡性不良,容易引發僵硬、水腫,形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善,還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加,甚至引起疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b( Z+ ?# V$ I$ x
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日本個人健身教練kyoko也表示,不少下半身肥胖的人腳步聲較大,這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子,使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確,因此步行時用到不必要的肌肉,久了還容易影響身體重心,甚至可能提高跌倒風險。
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森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部,除了恢復身體平衡性,同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果,每周進行4~5次,3周就可能感受到身體曲線變化。
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1 w4 t$ m( l; d/ Y% p# T( Q公仔箱論壇這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部公仔箱論壇# u$ W3 ^# i& A4 k9 M! F
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注意
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腰痛、膝痛的人應量力而為,不可勉強,剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。
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$ O$ @- `9 `" _9 q* P- T公仔箱論壇1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方,雙腳與肩同寬。5.39.217.77:88985 ?! W; {; a0 ]
2. 右手肘慢慢碰觸右膝,注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡,略為彎曲左膝也沒關係。
* g: @: g# g+ |7 T: g) b9 O+ Y0 ^5.39.217.77:88983. 再換另一邊以同樣方式進行,做8次為一個循環,總共做2個循環即可。
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  • soforlee

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