许多食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的脑黄金。
" r, @1 M% O1 `8 X' ^; [: n5.39.217.77:8898 鱼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r) Y I1 H# T7 m2 W# K
2 ^2 d/ B8 K; O, f, B# ?; { 是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2 I2 L) J, {8 h& I 核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n" S- x) G8 ^& d0 v! V& B8 x
$ @6 ^! q o( p5 G0 \tvb now,tvbnow,bttvb 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 / z8 \# W& u8 g6 B6 w% q
( @0 ?5 m" K% c" I6 ytvb now,tvbnow,bttvb 牛奶
- f8 J, U% T5 m" b$ ~3 M4 e公仔箱論壇 是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 / a9 j1 B8 y0 a* s3 [5 s* ~0 N( C
鸡蛋 公仔箱論壇/ b+ R3 w& _7 {: l! m& R' G# p1 @
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
: g8 g1 o, F" N: e5.39.217.77:8898 南瓜
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南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。 公仔箱論壇# p A+ V2 L* j9 a! k8 {, V x+ u
0 j' w( [. @4 w1 s6 c5 Z0 [9 ^ 葵花子 tvb now,tvbnow,bttvb# ^/ {- B. l- I- k5 q! a7 K
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丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。 5.39.217.77:88983 |! `5 z1 x4 X1 x
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香蕉 公仔箱論壇" ?5 }, ~; c% v* Y4 A4 H* e
9 s' I- @1 w9 m4 g 香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 8 o3 _) B# o1 z5 p$ q/ O0 c& G
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海带 2 |$ @2 L; ]5 H: u
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 " E0 T/ V7 i0 ^6 e* w
芝麻 0 g. S4 o' Q7 D: m( L
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。 |
發表於 2008-10-4 04:09 AM
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其他的都ok
發表於 2008-10-7 03:11 AM
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