天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
) F* h( b6 J9 ^% Z7 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G z: V* U/ x2 Z- I+ I- P
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枕頭噴霧 助你入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u* O) @! F8 z9 }! P
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。
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固定睡眠時間5.39.217.77:8898% E* m& h5 t2 i! O
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
9 A3 P |- O; j而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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適合睡眠的溫度
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' J$ h7 ` P% D! w+ e溫度和濕度也會影響睡眠!
, w( b" T# S" A [& X4 N itvb now,tvbnow,bttvb太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
! ~; C+ X. N s. o0 r! @0 F, Z8 y: @tvb now,tvbnow,bttvb睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
" ~, U/ a- s4 |: Y2 R" d' n- |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ }: S" \% O, p
泡個放鬆的助眠澡
* h! Y/ O. E2 O& o6 v5.39.217.77:8898緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
4 Z B. q7 c) ]9 X3 k! n$ J如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。tvb now,tvbnow,bttvb5 W$ o/ i) h! Q% S3 |8 v }- b1 z
+ I5 }# S- F% d& E+ o1 \+ b8 u公仔箱論壇用香氛打造舒眠氛圍6 J$ W' w8 C: c* [
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
0 h9 O( Y0 V$ Q" d2 E: k" N2 j) e* U公仔箱論壇一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。. I% l( r7 c/ A' W( c9 p
' N5 g4 I4 f7 u9 t& m公仔箱論壇避免光線干擾睡眠: U3 _/ z! c' y m* t6 o. z
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!2 N+ C/ x5 l/ w) @/ d# A D
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!4 k* X: S% D k$ g. @. Z0 h/ U3 b
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!tvb now,tvbnow,bttvb8 f6 ^' a) C2 n
卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。- D" w1 |8 u* K! p D
6 i h, k/ U4 Q試試助眠SPATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F4 l, i2 t3 w: W6 i# \
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。tvb now,tvbnow,bttvb P" r( _1 Z5 r* u3 n2 A/ k
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb: j& |+ u( e/ ~
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[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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