天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
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7 _, w6 E6 }8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭噴霧 助你入眠公仔箱論壇" n/ [0 ]5 I! S0 |! v/ L0 q2 y) d
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。公仔箱論壇7 v7 l% x5 e# ?9 k! @# \
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固定睡眠時間5 X% x" L' E' U) q. ]1 y
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!5.39.217.77:8898; u# K2 ~7 W& ?% n
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。, J2 ?% w1 I0 m: \- `
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適合睡眠的溫度
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+ t3 e8 \: j1 V溫度和濕度也會影響睡眠!
1 s9 Z' c9 z$ [; A; ^% B太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。
5 c. S3 W" U+ n5 @ g睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!
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) J5 F; ^: [, b7 p公仔箱論壇泡個放鬆的助眠澡* s' Q' t5 k/ f
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
4 T$ v4 J/ i$ u0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
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用香氛打造舒眠氛圍tvb now,tvbnow,bttvb+ y: `2 v- `, z! {. D
泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!
1 l+ q- f1 j1 k: S' o5.39.217.77:8898一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
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5 @, J) C+ u% j: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免光線干擾睡眠- u% M; m/ m5 Z f$ d
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
* c6 U# Z( P7 G4 btvb now,tvbnow,bttvb如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!5.39.217.77:8898& a, f/ }, w" M
+ C3 F% b5 o3 N- E- B1 W5 _護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
0 ?# \+ ?/ m; a) E2 O卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
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1 B! P7 p) k: y' Y9 |0 Z" v4 wtvb now,tvbnow,bttvb試試助眠SPA: G( R4 M* Z) C
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。; j/ I& O" p) W* T
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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$ v/ L' g& Q* S: H1 b* W公仔箱論壇[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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