【早安健康精選書摘】市場上看到的薏仁通常都是白白一粒粒的，但事實上這種薏仁是有去過外殼、種皮後的樣子。留下紅色種皮的稱為「紅薏仁」，薏仁的種皮富含「薏仁酯」，能夠抑制癌細胞，所含的維生素B群和纖維素也較完整。 tvb now,tvbnow,bttvb% \8 V1 {) d& ?
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性質微寒
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【宜常食者】青春痘、風濕痛、皮膚濕疹患者
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【須慎食者】 孕婦、女性生理期 - 薏仁家族： 大薏仁、小薏仁、紅薏仁、白薏仁（糙薏仁）
- 藥材功效： 利尿強骨、養顏美白、抗過敏、降低血糖、增加免疫力
- 別名： 薏苡仁、苡米、薏米、米仁
- 本草成分： 蛋白質、醣類、胺基酸、鐵、維生素B1、B2、鈣、鉀
- 產季：秋季
$ @9 S: j/ \; ^, a$ s薏仁食療效果 6 m$ d7 b8 D l$ ^
- 健脾益胃： 《本草綱目》記載，「薏苡仁，陽明藥也，能健脾益胃。虛則補其母，故肺痿、肺癰用之。筋骨之病，治以陽明為本，故拘攣筋急，風痹者用之。土能勝水除濕，故泄瀉、水腫用之。」
- 清熱利濕：薏仁可健脾補肺、清熱利濕。《中國藥植物鑑》記載：「（薏仁）治肺水腫，濕性肋膜炎，排尿障礙，慢性胃腸病，慢性潰瘍。」
- 降低血脂：據現代藥理研究發現，薏仁中的脂肪酸，主要由油酸及亞麻油酸組成，能降低血脂。
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1 薏仁是禾本科植物薏苡的成熟種仁，每年2、3月及6、7月種植，大約4個月即可採收。當果實成熟會變成珠子狀，採收之果實碾去外殼、除去種皮後，即為一般所稱之「薏仁」。 5.39.217.77:8898 f( _ p% Q2 P$ e( t* C( @' P
2 薏仁因炮製方式不同，而有生、熟之別。「生薏仁」利水滲濕的作用較好；「炒薏仁」則偏於健脾止瀉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y) H9 B/ T7 a# X
3 薏仁還具有利尿、促進子宮收縮、抑制癌細胞生長等作用。
3 s4 W/ x0 I2 Q r/ n: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 若以沖泡茶飲的方式入藥，可先煎煮薏仁約30分鐘，能幫助有效成分釋出。 公仔箱論壇2 j: o+ e. Q% h+ {& k
5 薏仁雖然營養豐富，有益健康，但所含的醣類黏性高，服用過量反而會妨礙消化，也會有血糖、三酸甘油酯飆高的風險。 公仔箱論壇( z& t: ^( ~3 {$ ^: m3 _! P- z
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薏仁的飲食宜忌 | 宜 | ○ 長期便祕者適合食用 & w) {: T7 C) ^- b5 c" p1 k5 u
○ 腳氣病浮腫、各種關節炎患者可食用
3 o* V' v. h) a9 R7 D2 ?2 f○ 適合胃癌、子宮頸癌患者食用 5 l! S: ]- l# g1 G- H. I, F
○ 過敏、水腫者適合食用 | | 忌 | × 習慣性流產者不宜服用
) n ?' y1 F1 U, S9 @) `* i+ C公仔箱論壇× 糖尿病患者須注意攝取量
0 a3 t3 S3 ^- y9 L( j5.39.217.77:8898× 排便困難或小便多者，須嚴格控制食用量 |
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中醫師的薏仁飲食叮嚀
( d0 L. ]. B* h- D8 }' i公仔箱論壇1 據《本草綱目》記載，薏仁粥主治風痹，可消水腫，補正氣、利腸胃。以薏仁粉與麴米釀酒，可強筋骨、健脾胃、治療風濕疾病。
0 I/ N# u9 j4 j2 e4 }5 etvb now,tvbnow,bttvb2 臨床上用薏仁治療扁平疣有一定的效果。其他如關節炎、急慢性腎炎、癌症患者，平日多食用薏仁，對改善症狀也有所助益。 tvb now,tvbnow,bttvb. k1 |7 M3 |# Y8 Y; X
3 薏仁能促進體內血液和水分的新陳代謝，可利尿消腫、抗發炎、降血糖，進而增強身體免疫力；還可減輕扁桃腺炎、良性腫瘤等症狀。 . q% K! {; l/ |6 j7 @ P9 A: U
4 薏仁雖具降血糖功效，但澱粉含量不低，糖尿病患者應注意攝取量。
+ v: F4 h4 d9 U7 ?% u: _7 [* a公仔箱論壇5 孕婦食用薏仁，容易導致子宮內的羊水量減少，因此懷孕期間不宜多吃。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F/ G1 y2 y7 {
營養師告訴你薏仁價值8 @1 \) k0 X+ ?$ E1 q
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1 經常食用薏仁，可調節生理功能、改善青春痘，滋潤肌膚、美白抗老，適合所有愛美女性食用。 tvb now,tvbnow,bttvb) W- q$ D; X" |5 X, p7 ^
2 若想獲取更多營養成分，可選擇去除外殼，留下種皮的「紅薏仁」，因其紅色種皮富含「薏仁酯」，對於癌細胞有抑制作用，且所含的維生素B群和纖維質也較完整。 / [% h+ @; ^ [
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薏仁食療小偏方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?" q G A& ?0 `+ |# @
1 取薏仁30克，泡水3小時，再加入菱角60克和500c.c.水，煮至濃稠粥狀。每天吃1碗，可降低子宮頸癌發生率。
- d% ? E* l$ A# m4 G4 jtvb now,tvbnow,bttvb2 取薏仁、海桐皮各15克，羌活、防風各10克，水煎取汁服用，可調治肩頸痠痛。
# Z8 J5 c0 i9 N( y5 L- T; ~3 取薏仁30克，板藍根、馬齒莧、甘草各6克，水煎取汁，加冰糖調味，可預防腸病毒。 公仔箱論壇/ b. j, I% S7 }$ r
4 取薏仁30克，杏仁15克，陳皮6克，與糙米熬粥，加冰糖調味，可利水排毒。
$ C# y9 B) P7 }8 y# Y+ s7 \5 取薏仁、茯苓、芡實、淮山，以及豬肚或豬小腸熬製而成的食補湯品，即為「四神湯」，經常食用能增強身體抵抗力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \/ G9 ?) s2 U" S f4 ]% c& ]
Z2 ~+ A5 r# P! ~$ g公仔箱論壇薏仁選購要領 公仔箱論壇& s% ?, K! @. \2 C" ?
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選購：購買薏仁時，宜挑選顆粒大而飽滿、質地堅硬光滑，氣味微香，表面白中帶黃、有褐色縱溝，底部深褐、略粗糙，斷面呈白色，且富粉性者為佳。 tvb now,tvbnow,bttvb. r' J1 `7 y, H: i# T2 ^5 ^
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保存：薏仁須防潮、防鼠食，宜將薏仁裝在乾燥容器中存放於陰涼乾燥處；或將薏仁放入密封罐中，存放於冰箱冷藏室。
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0 F8 j5 P1 I2 v& V T% B, n5.39.217.77:8898用法：薏仁以內服居多，一般的用量約為10～30克。 公仔箱論壇/ r; N7 O3 R6 {3 P
( d; y' ~( M8 o* u, M% B* m小薏仁、大薏仁有何差別？
7 H8 w1 u" R4 ?/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V( I- \' G" Z4 a4 S
薏仁具有利水除濕的效果，適合溽夏食用。一般將其分為大薏仁、小薏仁2種，「小薏仁」又名小薏米、洋薏仁，許多民眾常以小薏仁替代大薏仁，其實「大薏仁」才是傳統中藥材，且大薏仁的功效勝過小薏仁，因此取薏仁入藥、做成藥膳或茶飲時，仍以選用大薏仁為宜。 |
發表於 2019-3-11 08:30 PM
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