【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？
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% @2 ?" M7 q I5 q3 Q* h$ m公仔箱論壇 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： & h4 G% `: }6 p, w, l" _+ x0 N
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- 血液循環不佳：
2 K% ^+ C7 o. y) J* l6 n3 q" ptvb now,tvbnow,bttvb造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
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$ P; ^* w' h; Z( q- w3 l7 q+ j4 k* B5.39.217.77:8898容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：1 V* _$ Z- _7 T- j6 J
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：4 ^# m8 C Z1 d3 E
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：5.39.217.77:8898% w) u8 R, n6 G# h% f
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。
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+ o, z* n+ e# |5 D公仔箱論壇橘皮組織消除方法：按摩3招tvb now,tvbnow,bttvb3 l3 L1 B* \) i+ ?3 V) K$ t5 ?7 O
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- 捏捏大腿，消滅橘皮組織公仔箱論壇 t& b1 a. X/ Q* i
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質6 E& B4 \, x. n- |+ E/ r3 g' O+ U
用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織
, A/ \, b" e* C! J. K- `6 ~用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動: }) `/ R7 R+ [( D, c4 Z' Z
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1 q$ Q9 R( Y) J3 Z8 Q- }- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！5.39.217.77:8898, }7 @( I! p3 J. R* p; a
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
: f* s, r4 K4 `平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！tvb now,tvbnow,bttvb) D8 M# _+ \0 @. k( h3 C3 c
. o' U2 C4 C2 f0 J. a$ W4 e5.39.217.77:8898 - 股關節伸展運動
( c" M& {7 U) u6 |& ~& N8 L公仔箱論壇左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾tvb now,tvbnow,bttvb9 S& j2 Z# p P" Q
用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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