【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ 5.39.217.77:88981 b0 b, b ]: S; a& x
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橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： ; }6 D7 r( C5 i5 W: `
3 z+ R% K9 @- d9 B$ N; V- 血液循環不佳：
5 j/ t, ]' R6 ?- {2 N5 \. H5.39.217.77:8898造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。tvb now,tvbnow,bttvb' s* ~7 y( Z; _
4 P% d7 `. b; l+ Z# P- |) {9 e5.39.217.77:8898容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：
) g+ i0 T. C \: y6 w) F1 {2 F因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：
) i# G+ V2 u: B' k公仔箱論壇最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：tvb now,tvbnow,bttvb. g) {' X% R: E* M( _% ` r
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。
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橘皮組織消除方法：按摩3招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w1 U) @1 X4 Z$ N) u3 e, Q
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- 捏捏大腿，消滅橘皮組織
8 Y6 Y+ m P: V/ o/ E, p8 n( s$ |用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質" o; G& p$ d) @% F: v
用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織
2 O' c) j* m7 ^9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動# L/ P: @* ]# k; T8 q! y; h
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8 q8 f% e0 _2 b) Y3 i& t% [tvb now,tvbnow,bttvb- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！
% C9 c) |# o! I7 {; x平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d+ `/ ?; z1 L5 B5 G
平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！+ s( z" P% _' S1 K; A) p
" n1 B0 \; |) K0 k# Z4 i公仔箱論壇 - 股關節伸展運動# `( ~1 F( E( e/ _! R/ a4 h
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾5.39.217.77:8898- x" t5 a" k+ D. o0 K0 g0 Q
用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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