【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？
3 P# e, O; U! E( R. Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ E$ H! \; H/ A3 N2 h6 r) b& A
橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： , M1 M3 Q3 I6 P0 M6 U; y
tvb now,tvbnow,bttvb7 p$ H! l; V4 f
- 血液循環不佳：公仔箱論壇6 U( x& U8 ]$ y$ t) X6 R* h0 G
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
! r$ U5 p; {! W& E( _. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l3 ~, e/ S# E) O* Y公仔箱論壇容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：
4 B) C( S( k% a6 [; X& a$ C公仔箱論壇因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：) Y5 D, {9 E" `. W1 R: j- Y
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：' ^5 B# O+ n u' f, v
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [8 `- q* a9 m0 \( a+ J% P% C# N' u9 U
5 |8 v$ [) D, l' z+ h1 V
橘皮組織消除方法：按摩3招
. l5 [8 N6 P- G' d5.39.217.77:8898
- @* @" p! X" a/ D- Ytvb now,tvbnow,bttvb- 捏捏大腿，消滅橘皮組織% F& [( i9 _8 r1 E: L- R
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
! p+ k) Z* v$ H用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織
7 X& e& q7 Q; G, e5.39.217.77:8898用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動
3 N( u7 @1 R" d; e" X' m1 U4 J' Z! A3 I" g
: h- ]5 M" D! X( O+ m+ }# o! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b' M3 i. F0 k& e) j
tvb now,tvbnow,bttvb) V. n4 L% d1 F4 i ?& q7 F
- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！tvb now,tvbnow,bttvb1 g5 J; I% ]2 C
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }- w% W- f* S2 @. I
平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！& l! x) t/ A ]& m7 E0 }+ W: `
) h4 G) u) v. m5 q5.39.217.77:8898 - 股關節伸展運動
* n& I; O) A$ k( ]1 U4 O公仔箱論壇左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾3 G0 R$ A' r' F
用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
|
發表於 2019-3-9 05:44 PM
| 
