【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ 4 e; z3 z: V# I$ [0 w; N" W2 K( d
, O; _1 `3 f3 s; u+ @* G公仔箱論壇 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y, A# V% g; O! X
, ^, [8 b# @- S- 血液循環不佳：
5 O9 s) _+ K6 K5.39.217.77:8898造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
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容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：
9 f0 P; Z1 }( @5 }7 Itvb now,tvbnow,bttvb因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：
1 y4 e5 S/ |, m最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：公仔箱論壇% p0 S* E q7 {# _# ~
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 公仔箱論壇* e% c- u1 O& i @5 v( a
5 j9 ^5 Z) }# W# B6 h橘皮組織消除方法：按摩3招5.39.217.77:8898! Q V- G$ p9 R2 h6 ?' R
+ ^0 c/ \3 v C; n; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 捏捏大腿，消滅橘皮組織
2 {( N& _! q3 j7 d p b* ktvb now,tvbnow,bttvb用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質公仔箱論壇4 q, U) i) s- Q$ o0 O, K, U5 v4 W8 W
用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織
9 t4 ~8 k+ d3 ^3 W8 I7 @& |& l5.39.217.77:8898用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動
; p, U6 G. A0 r) V. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w }: x, Y, i/ Q: U5 V, @; Y1 O
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- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！
; j6 j8 ?: h; E7 W* Y3 R平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部公仔箱論壇* u: w0 K5 R9 t) n m1 {
平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
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* B1 \7 O# c* Y/ z* i D2 z - 股關節伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb' U4 H' V& k: \: l: G
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
1 h% q4 f5 I4 b' O9 I5 {% @用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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