【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5.39.217.77:8898) \! s" K# ^: |
% a, n! w! h, |0 M& N3 C" s* S7 b3 c5.39.217.77:8898時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^' k! ~: Z$ M K5 ?' l
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# W( c' H% e6 |. f* ?tvb now,tvbnow,bttvb1.手指運動 5.39.217.77:8898. O3 x# n, r' @% p" r; f' t
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇) O: Y* f/ [ t5 C1 j
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2.手臂活動 5.39.217.77:8898# _, C. o8 E a" w5 L8 _$ X8 ~# E
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 - |$ z" N5 l) i! M2 h) D/ K% [' w
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3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb4 k1 B- f5 Y- P, W
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O9 M$ c9 Q$ S; [$ Z: U$ t
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4.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb3 W9 C% a( w/ O5 [! `, n& j V6 j+ |
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb6 s& B2 ] \, Y
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5.牛面式手部
" K+ L# t' S3 R6 f公仔箱論壇讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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