【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 ' ?$ k$ T( a% j; Q l5 h
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {4 g5 h% [$ m6 V- p7 E' U$ j9 q
b* K0 u4 P( L/ }& u3 U時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a5 X$ l5 I! {2 r
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* ~' [: Y8 D* u' r2 t1 F" U: d o公仔箱論壇1.手指運動
' b0 w6 ~/ |3 ]* Y& G4 W: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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1 \1 x( Y2 H% o' e9 `& O3 W公仔箱論壇2.手臂活動 , y; O2 G8 P g& ?
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部 公仔箱論壇5 U' n8 b( ]0 W2 B8 Y
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvb now,tvbnow,bttvb0 X9 E! v f) F& l( m- L! P" A
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% E! C+ V, g4 e& x4 N" @; [4.鷹式手部
" Z, v. l: C7 [/ ltvb now,tvbnow,bttvb一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
9 O8 B" @' O0 M公仔箱論壇5.39.217.77:88980 Z: m# G4 p9 H
% W% b2 q" R1 _! Z1 _. f5.牛面式手部 * c4 b& L6 T" J3 V( h
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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