【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
& t3 c+ @3 \+ Q+ {( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a; o& C& R% A- c1 H- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單動作，溫暖手部末梢神經！
/ ^) t& M9 F" u( @ g, Y! }
3 e$ J8 P) w6 P$ D) q: ]( z; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
& f% h5 l3 m9 {( r0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 i2 m6 y) m# A: l! P7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T/ Y' |5 |# O* ^- N3 D0 q5.39.217.77:8898! q# d6 G; D% U
' I6 x8 p- D E, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動
6 E9 b. i: T) c, y9 F l! H首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
5 v1 Z" a/ \8 k# s+ ~" J9 f公仔箱論壇公仔箱論壇- I3 r3 a3 t5 f/ l6 y8 b" p
7 E. I* R" |2 A4 x( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手臂活動
# X2 {7 K/ n9 w1 S; Q公仔箱論壇首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 # o5 A0 X) B9 v) m5 G+ h
+ W; ^" C# {, g. `: e, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y: U& e) W" q& c6 n" r5.39.217.77:88983.拜日式手部
: ^0 R" {/ m! l; ]/ b# `& t( V7 Ptvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
6 r; z! `' B% J: o1 y& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }% ~6 ]% w% ~/ e/ Z
1 ?& h( _8 d: t& i$ U& l& h4.鷹式手部
% u- q1 C3 ~6 S/ X4 V一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 9 ^1 e3 ]1 J7 R' M$ k. n% A. z
* d' O6 j; U- f- f" `0 y" ^, }
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j4 Q/ |9 g6 L" y8 C
5.牛面式手部
: u: F! s: \$ f3 |. @4 C: E$ Rtvb now,tvbnow,bttvb讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
. z' r( @$ T8 l4 @: ctvb now,tvbnow,bttvb
5 F" C2 C+ Q; i5.39.217.77:8898作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 