【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 : h$ y0 M) I" x
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 公仔箱論壇$ l' y5 k- z% q. k
$ p+ V& I9 a- v* z G* N' y; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動 公仔箱論壇" ~0 \+ Y. ^( _, F7 M q7 S7 w
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 . i. y, W5 @/ `8 p" y" x
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2.手臂活動
( ]: z! E' }" I, ~! M首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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) ^& b2 L& X5 y* c6 r% L( x6 ]3.拜日式手部 S. i/ ]1 F: l
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 公仔箱論壇7 f2 k7 X' U7 a0 Z# b& r2 \' v* f
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1 o' A3 }5 }+ }4.鷹式手部 5.39.217.77:8898$ [) D7 W% Q. ^; h
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 . y2 B% M" Q0 ]! G; b5 G, D% ]
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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