【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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4 o7 e. Q6 X- }$ K, G簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 7 W% \( U) {- @5 q! Y" V2 S, M
* N& E5 c s+ g9 A" z' m( T9 M5.39.217.77:8898時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
* E" C2 ~5 c3 y- P, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p5 {+ \. z' k( e# Y& Z
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3 q, }9 X; f+ V4 k; d5.39.217.77:88981.手指運動
, I3 g" m! a8 M( \$ _, ~" B公仔箱論壇首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 " T* M/ E2 c; u
5.39.217.77:88985 y0 c) T# W* o+ l
) W# U7 ^# p( r" e2.手臂活動
( h9 m8 X( o0 b3 s4 S' K( ?5.39.217.77:8898首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部
! I7 _- o4 O/ J% p5 j# s4 `+ e! m/ W5 Btvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
3 ]5 c# b1 V* J) [; htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j7 Y# H9 Y" E
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4.鷹式手部 公仔箱論壇4 }% H0 |" d- ^% [+ Q5 T
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb/ h/ [/ h) Z; n7 |/ Z
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5.牛面式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t& u; [7 F5 P5 ~6 c
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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& g6 t4 D& @0 i. c' x1 I \* R8 ]作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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