【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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) K; } C8 Q j( @, K Mtvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ + _1 ^2 @1 y0 t P/ ^
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/ o0 h+ w4 \4 {4 t1 H& c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# A+ ~2 z! V$ v! z" t
7 U8 |) N: v7 c5 [; |" a* j5 @2 Z# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動
# J7 @7 k1 k8 y$ ~/ H0 p5.39.217.77:8898首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇* }6 ?" o& t/ e i
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- |& m& x( L: L; U5 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.手臂活動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z/ E' H; [5 @* g2 Z
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 公仔箱論壇7 w, z; l1 V# a1 f% a
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3 K( [; Z7 j/ U: g! Gtvb now,tvbnow,bttvb3.拜日式手部 5.39.217.77:88980 f# u2 M( ~7 y5 ~3 b% b
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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e4 b2 y/ M% P1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鷹式手部
7 z d3 u: M5 m' z5.39.217.77:8898一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ + \/ Z) N R1 ^0 g* i
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5.牛面式手部
/ P0 q: z+ b4 `' m% b3 X \tvb now,tvbnow,bttvb讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 " T3 x# M. L% o W% Y" C
- j4 X, c7 H; I( f+ N% ~1 J4 j9 v9 @5.39.217.77:8898作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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