【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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+ ~( ~- Q8 z3 E! t" r4 P3 y簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 公仔箱論壇0 t# ~$ i5 u2 ~: G* d
9 ^$ P. y3 L; R! {+ A公仔箱論壇時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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. ]" I: h" M# u2 X' S% c+ p( D1.手指運動 5.39.217.77:88985 ?# B" j0 o0 C! r' g6 j
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇# _$ S0 e) {5 Z, b- N# j7 N
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2.手臂活動
0 w F7 O4 o, T4 @5 P首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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4 \4 O2 Q' W$ Btvb now,tvbnow,bttvb3.拜日式手部
: w/ v: m9 ~ L/ N: ctvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 ) a k% Q" n) x& g
- d& x5 O- c" u1 O8 L I2 P) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?; [# v2 h% S) B9 G) e' q0 q
4.鷹式手部
& t. Q5 b! p" u* o% c8 `一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
, ?2 @7 R0 B& X; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" Q" I& `2 b, _; Y/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.牛面式手部
7 c- ]: m# v' Y2 Wtvb now,tvbnow,bttvb讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i) Y! A0 O" `6 G, T
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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