【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 5.39.217.77:8898: P: ]7 Y) Z) N {' ^: q; r0 g' H
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動 公仔箱論壇 Z$ J: f8 D# G/ R5 b* k
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇0 b& G- x* U* s4 M
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/ d5 I0 X9 C& Y2.手臂活動
) g% a/ m! o: ^$ N8 K首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 公仔箱論壇" J& V1 u: t! C& P' U8 E" l
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- S, C. K& d0 j; K2 R& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部
/ Q7 V! f0 Z( I1 s, z. n* M& H6 e公仔箱論壇讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 I. N' c8 C! Z% X# z
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4.鷹式手部 公仔箱論壇% h" w0 B& u0 g. {
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部 公仔箱論壇9 u$ d5 j3 s" j' |
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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6 e) f# h: z. x( Q; X" V9 _! H作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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