【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _! h0 E, o3 G9 p0 C/ s3 L
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 公仔箱論壇& K+ S' _* y8 L1 u0 u( Q
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb0 U2 y" C4 q" V# j+ t. s" [
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& m, D* s6 N. ?6 r6 g2 O3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動
/ W) v& f1 R& o0 x首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z3 ^( e: X: g5 S) ~! E5 r
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q9 X3 ? A) w' N% b5 v+ `tvb now,tvbnow,bttvb2.手臂活動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k& x: P# f* u( G
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 8 C/ i- x/ v9 m
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3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb9 I$ ~2 J }# z7 z
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 ; r2 Z/ P; }* M( M7 E: S1 n! o
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! k! D) }0 k, | K1 Z5.39.217.77:88984.鷹式手部 公仔箱論壇2 @+ x% c: d1 V
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb. B4 x+ y* B1 x, r
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8 e/ u8 J9 r# jtvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部
- Y0 t# D/ D- f) Q+ `8 o1 ^讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A; c- a$ i. d& B/ P
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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