【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 * \1 c6 p: @+ f9 j
; l5 X& T: @& _, F L, _9 z2 i公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！
( J* Y; l6 e: R2 g" m$ R
+ }) L$ q* o: [% i& U7 T+ w時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
( g8 b! u& L) q& K4 L0 R' I3 I' r, H; o) ~# [1 a3 e) m3 o
/ W* \4 O. e& Ltvb now,tvbnow,bttvb
1 j8 G$ ~. ^: q* Ptvb now,tvbnow,bttvb
, i1 g( W5 S8 L) ?3 o3 h' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動
! x, ^" i: B, _' I( w1 f [ F: p首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
" I) b) H) P4 }, t2 O9 \5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 E( b! _5 P) {! s: M! G9 [: z6 P
% o2 U0 u, P. [" Ztvb now,tvbnow,bttvb2.手臂活動
7 i6 Y' A( B& l7 ?, Z6 H: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
$ R8 o$ t/ ?. W
6 j) f/ \/ s w: Y# m! jtvb now,tvbnow,bttvb 3 ~! q1 a$ ^' j
3.拜日式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P$ z* E/ Q% _4 _
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W% C2 \: |' ]8 _# m* m5 I
3 ~& @$ v( C( n. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^# t& k# ^4 T: }9 j
4.鷹式手部
+ C1 l/ |2 w% J3 Z8 B一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
% P4 r% _' {2 W' T! D$ @- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `+ t. B5 H. D9 T
! D. O: [. u9 R* p8 _5.牛面式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G$ n3 c! Y' n
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb) D! e s @/ B" X2 L3 F
% q3 Y3 u& u# x' x0 U q/ p$ m
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 