【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 - K) P& @4 q$ R- {$ ?7 B
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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. c8 T- }# G, x+ K" Y; T5.39.217.77:8898時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 5.39.217.77:88981 F1 z- ~+ e- i& q) Z: i2 d
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1.手指運動
% Y; E6 F B8 _: C公仔箱論壇首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動 2 M% g. ?" U! S, i* B. p9 E* O& b4 T
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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" E% _. \) ?. H1 ~ u, l) b$ W1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! _) q) |$ X% b2 |" p& H# J) F5.39.217.77:8898讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 ) @, ^! t' ?& a( d% g
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4.鷹式手部 公仔箱論壇1 K0 [: ^# F( X% f$ ?/ ]' ]
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ : L. o3 q6 z- r: ]0 F+ [6 u9 J, q. y
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0 {( x) ?% l2 E/ P! s$ b3 b5 G- atvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部
9 r/ D9 \. {& C7 h9 v2 a" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 5.39.217.77:8898" m0 h! [* o. O1 r, q9 s
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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