【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 ; b# w: \. @% d: u
) S, z, a) S; |6 Y9 U( c3 x公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！ . ^+ i( J2 E& j" E* N
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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$ F( Q. s5 Y5 v* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動
5 J, E. o. n8 D" Z+ Q, [/ Ctvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇7 d( q' w' D# Z/ R$ \- _" M
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6 }' |3 {- G9 s# {5 M- r5 C2.手臂活動
4 ^% R6 N6 [1 S8 R V# @7 T, }公仔箱論壇首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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- B) j2 `8 w( J5 ]% Y! ~公仔箱論壇3.拜日式手部
- J3 c4 e3 v; y9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvb now,tvbnow,bttvb, A0 L* I& O' h8 d9 E% K/ V( ^0 g
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4.鷹式手部
. N0 {% ~; s+ m, W. {! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部 5.39.217.77:88985 w4 f7 N$ q; S5 g2 u
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 P9 ^7 r1 F* S/ s+ ]5 l
* H* w. m" l% ? D% D) x) G$ C公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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