【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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/ K* r% @! N! \tvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5.39.217.77:88986 d: Y m, V* t3 q
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb: T; Y7 l. p) M6 Z% d
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9 p) f' e! j, |5 W8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H& {) G- j1 ~3 W5 L
& |5 P/ V- b" j; ` F5.39.217.77:88981.手指運動 tvb now,tvbnow,bttvb4 |# L( o6 C! T' h
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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/ H1 T( k$ D* L! F; F5 z% ^2.手臂活動 公仔箱論壇7 Q. G; }, R7 l8 u# [& I
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m' \# L) F1 X" `
7 G9 j) M- ^" X9 \" F5.39.217.77:8898 公仔箱論壇* o$ {/ R, C& w0 }. Q' m
3.拜日式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }9 d/ ~* m8 Q! h
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部
, k( B$ ?! M! _) }5.39.217.77:8898一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N9 {% ~5 h$ C
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$ f5 h: l+ C+ G8 L! x, H+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.牛面式手部 + P/ D% l# ~$ M" f
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇5 k6 w7 `( d& V" [1 \5 ]9 t' z: h3 Q
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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