【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 % g2 ?/ f9 r; I
* E- F% n( z0 ltvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5.39.217.77:8898" }$ j* P* H# k, o" `
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ " }" v4 G8 j4 x
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; }7 y/ x h$ X1 ztvb now,tvbnow,bttvb1.手指運動
7 j0 a5 C e( Q- @& v2 M. gtvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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8 h; G- C U6 O) J- R! K- A公仔箱論壇2.手臂活動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L& y+ D% |: V4 a0 K+ `# i5 B% q
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _7 ?4 p* D: H+ w- S: `& ?
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* K. R" H7 ]+ X) W3 T5.39.217.77:88983.拜日式手部 7 s2 o3 N, E; y; E
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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) F Z4 w* _7 W4.鷹式手部 5.39.217.77:8898" D% G0 o; f0 y! W/ @! M2 G0 c
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 7 Q+ b9 ?3 w, x$ i/ g* [, }
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5.牛面式手部
+ K( Y/ U5 ]1 w& K N2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 9 Y" N0 C7 C7 R! ^" Z# F( ^9 i# x
, X# C6 C) K) R' g2 [; N5.39.217.77:8898作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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