【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始
& `' Q8 x* e& x2 }2 b( B6 s5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 S7 r* f: y1 m
延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。 8 U- c3 d( o8 B4 n
" m3 Z9 Z- n' c+ y1 A1 B- Z& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p* @# t7 A% q$ ^) ~6 [7 r5 n
4 m+ N8 {& m ^
睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。
6 G# y) G& s {% |! \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( ~. i( g; r. p9 ~# l
想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。
& | y& _2 b$ U% }$ o2 W' \5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' r. @, A; a1 G7 ^& S6 C1 Z
延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D$ i! [1 V3 {! A% v; {0 |
* D/ j9 u- m3 C. ^+ h3 [% F2 b5.39.217.77:8898延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。 tvb now,tvbnow,bttvb% q& b5 B5 K! i. R
公仔箱論壇( e1 `# D1 f9 f6 C* U ^0 z
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠
9 t8 a9 x. s) M9 F7 @4 v+ C7 ^; A3 ~5.39.217.77:8898
. f& d1 p, N- Y3 N2 t
* c& J$ {, a( ?( R0 w8 B+ ?4 c8 S; U9 [2 C: k6 D6 Z
延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G7 R. @. ^% j2 s6 I- u
tvb now,tvbnow,bttvb8 {9 ^1 w6 w, \' }, q
練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。 |
發表於 2019-3-6 05:51 PM
| 