【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ tvb now,tvbnow,bttvb+ K7 Q+ c7 d$ N* q" s
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補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb5 b ~( Y3 l& K# {& `* x
/ L0 x$ }" N% d: ?- S6 ]5.39.217.77:8898日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
9 |8 F+ N6 s$ Y6 L- l, ]2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O1 X) [3 h8 n' Q, T. a
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 , j# ]2 t8 A" m7 p- G
2 }: A& K4 m# I7 l5.39.217.77:8898日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 ( e' q6 @9 L2 ?' z8 ]5 j. f
2 D. t: m& k, [+ r( A5.39.217.77:8898沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
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在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
5 k# j" f# ^3 ^, ]7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
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醃梅沙丁魚
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材料 5.39.217.77:8898% d9 j. I# S# S4 R
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( F- z- ]- [$ h# [1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 公仔箱論壇8 r& k/ |8 R' L5 k8 M' A8 C
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 公仔箱論壇& \" \/ G2 B- U) h' A* U* M* N
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, h# |8 I( k7 x+ o5 b" M青花菜苗沙丁魚沙拉 5.39.217.77:88981 z& {" v; c7 N+ N; @" C5 a
: o7 j( [$ @+ R材料 5.39.217.77:8898, R H! s r- I+ m7 |
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做法 公仔箱論壇8 o# p" E4 x6 q/ Y& I
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
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