【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
% l+ \. x; s2 m" ^! ?7 n- e, m0 dtvb now,tvbnow,bttvb
( _& ~! \3 T, }) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb* A* z) n) |9 O4 C1 h
公仔箱論壇6 G' _& ~. O Z) w7 K
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 5.39.217.77:8898, F7 Y0 Z+ N& C- x
3 [& t; p) o8 b) M" w- F公仔箱論壇日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
8 v3 y$ O9 C8 T8 B
% U+ X9 R' d1 ~* }+ U! y8 W" [) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?. Q) W% Y4 t
+ g; \3 E4 ]- V# R$ G# \. [
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
# d; B7 z- t, `8 H6 x; s6 Etvb now,tvbnow,bttvb
+ |% J: e5 B" @% A- P Z. v, K5.39.217.77:8898在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
* J3 ?, ^ P8 O# @6 I連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
8 w# x" g8 j. w% E# r3 L! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o$ n- }2 d3 O9 y5.39.217.77:8898' R G1 p. ^, o! l+ ^1 L1 o
醃梅沙丁魚 公仔箱論壇" n( e; ?$ i1 B! z
6 ]# W* O( ^' i" t' Vtvb now,tvbnow,bttvb材料
; y9 T+ y1 y+ C$ v; p" C. p5 b+ _* W6 u) w7 o1 e( C' |2 X: g" W3 ~
: r, |# \+ u+ V! E" r) x做法
' v9 B* |; g3 x$ L3 ?簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 5.39.217.77:8898$ n: s& i, T' ~" i
5.39.217.77:8898; s% ]0 X% c3 x7 y1 R* n' r
/ P: E% d: m0 n5 f5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 t- r5 V) a: U
青花菜苗沙丁魚沙拉
4 S1 C! w% ]) r8 y
# Z% v# a2 A7 i$ t7 u# j& ]4 c n$ ~tvb now,tvbnow,bttvb材料 4 s! e) H- z8 a+ o
公仔箱論壇/ U2 a; S! d o4 r$ h# z
5.39.217.77:8898( @* _4 W" z% J
做法 + Z( W7 c/ d5 t1 M
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 