【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
4 T0 \9 v5 O- e' ktvb now,tvbnow,bttvb
- s, ^+ j9 H+ c1 q3 e補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B& V5 O" F: U6 Z) Q; S, t
. Y4 o3 k& K6 U! y/ B5.39.217.77:8898日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 # [6 }* ~5 I; O) g5 c
; l) C, d1 L' y+ g2 vtvb now,tvbnow,bttvb日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 # m, L7 }, r4 f
i: U- X+ G/ ]) V; N5.39.217.77:8898日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
3 r5 t9 p" M5 y2 M5.39.217.77:8898
s* { H; Z$ j) s! I公仔箱論壇沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
! a2 |" O4 ^8 u* L8 ^$ b- R/ {; M& u0 X5.39.217.77:8898
+ ~' I9 i+ W- [公仔箱論壇在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 & j5 a( ~6 c* Z. ^
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I, ^( n+ H/ q0 |* a
6 }* s+ F6 A6 R& L% _公仔箱論壇) O# G. I( [, I6 L5 X, B2 o
醃梅沙丁魚 & L6 u/ _' M( k7 j6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c' [# n& Y. O& ?" o q6 c
材料 5.39.217.77:8898! I/ W/ N0 G# X) j! p6 A) C
; j6 C+ V6 M3 S5 J! e& T8 @9 z* Y; v
0 l$ x* d( t1 C' g y
做法 5.39.217.77:88981 H5 f$ d" V2 R. i7 ~
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 ; x, b: d2 v5 Y% z. }
5.39.217.77:8898" [" |) w% Z' s" A0 A- ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F# N3 H: y* t' L9 c7 g4 _# N! P
# i% u: d+ P& i% u' D4 o: [* z
青花菜苗沙丁魚沙拉
. ^4 y- L6 ]: T) k4 n3 e; }, D
% ]: F N5 ~* V( ?& H; n4 J材料
# o8 l9 O6 h3 l8 y d6 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 g# W1 p A3 ]& C$ T( A' |
公仔箱論壇4 T1 O4 Z$ E- X" S+ n
做法
$ U+ ]4 Z/ z5 w! G0 Z1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 