【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！
4 @+ F& ]: u# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C4 r2 t, m+ X8 \ K- q. f( q沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量
9 k5 h5 L9 c( B4 I Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 A3 d. U) Z% b5 H+ ~9 K5.39.217.77:8898每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
* U6 J3 C6 n7 y6 s公仔箱論壇$ ]; a5 s( ^" L0 M% h
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
& ]5 d& L8 `4 g4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @5 k( B1 @! o# T0 O0 y+ y
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
, @0 K' ^5 D# d4 W5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o8 Q! x- @3 X' ^/ e. x+ z" n6 N7 o
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
" ?# R! i9 r& }. u( O( i. E L, O
8 D7 ]5 O1 _$ p7 C: p- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。tvb now,tvbnow,bttvb; Y, w# K f( _: Q+ z4 y2 ~
 - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。
3 S$ [2 f Z: @- Z* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 