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[冷知識分享] 邊看電視邊瘦腰!左右各10次扭出腰瘦好身材

【早安健康/張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎?低頭看看凸出的小腹就知道!趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去,恢復苗條身材,日本塑身專家推薦,利用坐在沙發上看電視的時間,一邊用雙手夾住抱枕左右擺動,幫助鍛鍊腹部周遭肌肉,迅速恢復美好體態!
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5 y/ p* `4 [2 `3 }3 C9 F7 N公仔箱論壇沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰,幫助甩掉年節多吃下的熱量
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! L- Y) @7 L  I9 [* v* p5.39.217.77:8898每到連續假期,少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間,總是讓人在不知不覺間,吃下了不少的食物,難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦,即使是放假只想賴在沙發上追劇的人,也能夠同時進行的瘦身運動。 5.39.217.77:8898/ L8 [. |+ U6 @9 b" z' Z" p

$ g2 W0 ^) \' W# g0 h+ C福池和仁推薦的動作,需要在雙手出力的同時扭腰,因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉,緊實小腹、雕塑腰部曲線,同時雙手出力會用到胸部的力量,因此還可能有豐胸的效果。 公仔箱論壇4 u6 A( n3 L% y# N  K$ E
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日本知名瑜珈老師森和世也認為,腰腹部是苗條身材的關鍵,透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作,能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部,減少腹部周遭贅肉。
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9 x- j2 ]' K9 Gtvb now,tvbnow,bttvb這樣簡單夾抱枕扭扭腰,幫助消除腰腹部贅肉
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  • 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直,左右擺動10次。5.39.217.77:88986 `  D2 f2 ^2 i9 Z* q0 f$ g
  • 再換成左右傾斜彎腰,手肘盡量抬高,擺動10次即可。
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