【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ 7 Q% G! {% M2 V& t6 N$ q, E
tvb now,tvbnow,bttvb( r& U& m1 L% |' g. G0 q
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 5.39.217.77:88985 j- f& o _, h2 S
; c# u5 ?$ }# `' z1 s每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
) w+ l" @" f; p# j0 @( x9 E3 r- t9 g, Z* b) b; n1 J4 d- s
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。 ' S* d1 M; t* Y) i B2 D8 X8 `- a
* t+ G2 ]3 }) s公仔箱論壇日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
H3 r: _2 Y4 e/ i% b; E
* ]$ W0 O3 b* x5 K9 N5.39.217.77:8898這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
& Q9 c" A# s5 ~9 N; s1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x0 }7 H, c; N4 E$ C
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。tvb now,tvbnow,bttvb, [& {+ |6 r# G3 o
 - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D9 R8 g3 I; W* N6 J1 d
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 