【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ 5.39.217.77:8898& o4 ^/ k( h. a/ b: S$ l9 l* R
tvb now,tvbnow,bttvb$ \. _6 u3 _* A0 d9 [! C5 \. ]
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 b% i: y/ O% l2 J) L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h& f. p7 F: N$ V" |/ q
每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i+ i0 ?. V9 y5 ?, J- L2 U5 q$ ~8 ?
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~9 i) c% ]2 b% y$ v5 l
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
0 B9 T! l+ ?2 V( O5 L1 B" v5.39.217.77:8898公仔箱論壇. w" B4 L- h) I) J
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。 tvb now,tvbnow,bttvb: E9 T6 Y6 r/ X; w' W+ x0 A
( v" o. X7 g* d2 f, E/ r7 l這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
8 V7 v5 F% ]7 O, ttvb now,tvbnow,bttvb) B- H+ `/ ]# U0 U
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
- e3 x0 @1 ^% w - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。
; @0 X# @& d! d. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 