[冷知識分享] 邊看電視邊瘦腰！左右各10次扭出腰瘦好身材

spshmh

【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ 公仔箱論壇" S: {8 r0 N& `& ]+ I

& C* ]: ~( J6 W; i% R公仔箱論壇沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量
; \0 U! |- Z7 m+ z2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) v' R8 i* p7 M  Z
每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。   U$ S5 T8 C- w

3 k$ s9 R5 e8 m( g5 o6 `  {tvb now,tvbnow,bttvb福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
6 w) q. c+ l1 X( s& C% M0 Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s. h/ j/ S& K5 ]
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |0 n  w: D& n2 F5 f5 P5 f- {% C

1 H2 h3 G: D8 ?+ r公仔箱論壇這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉 " I8 m, P3 ?: Z2 }$ N" U' M

! p2 W9 J% |2 C$ atvb now,tvbnow,bttvb

• 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
  0 c* u7 [0 N. G8 X7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。
  6 r" a4 ?5 E" h, A4 ]tvb now,tvbnow,bttvb