編按：許多人認為空間的斷捨離，就是要「把東西大丟特丟」，但是對於一般人或是有小孩的家庭來說難度高，而且「丟東西」很容易產生「浪費」的罪惡感。本文作者為日本人氣部落客，秉持「讓生活7分滿，最剛好！」的理念，推廣一日丟一物的簡單生活提案，認為1天丟1件東西，就算是1張收據也好，只要2週，一定會有明顯改變。強調未必要追求「空無一物」的極簡，可以從試著改變現在的生活做起，找出你最想過的小日子風景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v u, E( ^6 D9 |1 V
1 o2 s- M6 C( [
5.39.217.77:8898! D1 z4 s; @+ x& s- b9 G9 b
【早安健康／蜜雪兒（日本超人氣主婦部落客）】 記錄所有捨棄的雜物
- K' k2 y# ~ w3 Y" `9 f% z公仔箱論壇4 i4 S/ i+ i9 p) q
只要持續一日捨一物的習慣，很快就能夠感受到家中變清爽嗎？事實上，就算每天確實執行這個習慣，仍必須花一段時間才能感受到。因為一日捨一物帶來的變化是逐步發展的，物品從眼前消失的同時，也會從腦袋中消失，所以其實很難一一感受「丟掉了」、「減量了」的感覺。如此一來，可能在空間變清爽之前就放棄「捨物習慣」。 & W- Y; J' _2 J+ ^9 F, A% Q
tvb now,tvbnow,bttvb1 R! p! N0 i6 N" L/ V. G0 b- h
我會將清掉的物品記在日誌或筆記本上，以預防半途而廢。很多東西都是看到後就立刻丟掉，因此搭配簡單的塗鴉有助於加深印象，讓腦中保有更深刻的「捨物感」。此外也非常推薦用照片記錄清掉的物品；我會把照片PO上部落格公開給大家看，藉此提高捨物的幹勁。不管是純記錄還是要公開，可以善用像IG社交軟體的方便功能，在IG上搜尋「＃捨物活動（捨て活）」的標籤，就會發現很多人都上傳了自己的捨物報告。看到其他人也這麼努力，就會進一步提高自己的幹勁。 tvb now,tvbnow,bttvb6 o; m! L5 k+ e
% O/ K& X8 |2 m5 Q& a/ K' k
雜物減量的同時，捨物清單會跟著增加，這是自己日積月累努力的結果、效果，同時也是一種豐功偉業。很多人都會寫「待辦清單」，卻很少人會記錄「完成清單」。請將自己的努力成果列出成清單，使其轉變成積極的力量，讓心裡充滿「我減量了好多雜物」、「今後也可以繼續努力」的正面想法。 & C$ w, v$ \! J. q; _ X6 g
公仔箱論壇1 C, _6 e7 k* x, l% m) m6 c
▼我會在日誌記錄當天清掉什麼物品，每天都有東西可以寫，讓「一日捨一物」變得愉快且令人期待。
+ }$ Z4 m7 L, a9 Z' g
6 Q) C+ U: e Z* A! W. itvb now,tvbnow,bttvb▼這是「待辦清單」。將預計要做的事情，以及捨棄至今的成果轉換成肉眼可見的模樣，就能夠成為動力的來源。
8 O! B, B4 ]; L [3 y V9 U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P) y+ s6 Q5 j2 Z o3 V5 W" I
7 a# C* R% V9 X' e2 ~2 F5 n手機的相機，是神奇的工具！ / y2 ~# I9 i2 _" k0 [
0 u# j; z N; U+ J# N6 ^1 _9 D 為了刊登部落格而拍攝房間照片時，我曾有過看到照片時大感訝異的經驗，照片中的房間遠比我自以為的還要亂！肉眼見慣的髒亂會變成「理所當然的風景」，但是照片能夠幫助我們客觀審視，毫不留情地展現出缺點。
6 l5 H+ Y2 ?5 M
. Y) }1 i# N& O0 T- J/ e& l 從此以後，我不確定房間雜物是否太多，或是不曉得該清掉什麼才好時，就會拿起手機拍張照片。如果能夠採取更客觀的角度，假設照片中的空間是別人家時，就能夠更清楚地確認「這裡必須改進」。 . |8 K$ i4 ]4 }+ W! d1 ~$ M
我有時候還會將照片傳給親朋好友，聽取真正客觀的意見。就算是難以割捨的物品，只要聽到別人說一句「為什麼要留下那種東西」，就會立刻放下執著。 公仔箱論壇+ P) B/ I0 g. R+ l* v' S- N
9 E$ B8 Z! q. W5.39.217.77:8898 光憑自己的力量，很難克服內心的刻板觀念，因此和其他人互傳照片並交換意見，也是幫助自己繼續捨物的好方法。如果能夠互相激勵的話，就能夠讓捨物生活宛如遊戲一樣愉快、充滿樂趣。
1 f6 ?: _/ A% V2 c# j* X5.39.217.77:8898
7 _) C! i- F2 C2 L! o" x5 f" J- ^/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 展開一日丟一物的生活前，別忘了先拍張「Before」的照片，當家中的雜亂感逐漸改善後，就會忘記以前的狀態，每當懷疑「真的有減量效果嗎？」，只要拿出「Before」照片看一眼，你一定會發現，家中空間變清爽的程度超乎想像。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y/ X5 L& D, A7 k- w# c/ K. c$ H
! n% {& I. b6 z: ?! q$ s5 P5 F
一日捨一物清單
" R8 \- H* K) [( B9 y# Btvb now,tvbnow,bttvb
% B. B( }* N3 Y! L( P5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898- x2 w3 a' I( C
 5.39.217.77:8898! u( _. j0 V6 b! l& A
 |
發表於 2019-3-3 10:27 AM
| 