編按：許多人認為空間的斷捨離，就是要「把東西大丟特丟」，但是對於一般人或是有小孩的家庭來說難度高，而且「丟東西」很容易產生「浪費」的罪惡感。本文作者為日本人氣部落客，秉持「讓生活7分滿，最剛好！」的理念，推廣一日丟一物的簡單生活提案，認為1天丟1件東西，就算是1張收據也好，只要2週，一定會有明顯改變。強調未必要追求「空無一物」的極簡，可以從試著改變現在的生活做起，找出你最想過的小日子風景。% P+ u. Z( r' E/ v0 |
# {$ \: Y, F5 C) Z: m. E aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; M- Q- B! \+ U) c! [* V4 G
【早安健康／蜜雪兒（日本超人氣主婦部落客）】 記錄所有捨棄的雜物 , q1 P/ L+ D/ u
: }5 H2 w/ G% H" {, @: [/ `" gtvb now,tvbnow,bttvb 只要持續一日捨一物的習慣，很快就能夠感受到家中變清爽嗎？事實上，就算每天確實執行這個習慣，仍必須花一段時間才能感受到。因為一日捨一物帶來的變化是逐步發展的，物品從眼前消失的同時，也會從腦袋中消失，所以其實很難一一感受「丟掉了」、「減量了」的感覺。如此一來，可能在空間變清爽之前就放棄「捨物習慣」。
K# z! x K/ ?4 g0 P4 u* ~5.39.217.77:8898
& w1 X% v9 O) S5 o1 z7 R) ]tvb now,tvbnow,bttvb 我會將清掉的物品記在日誌或筆記本上，以預防半途而廢。很多東西都是看到後就立刻丟掉，因此搭配簡單的塗鴉有助於加深印象，讓腦中保有更深刻的「捨物感」。此外也非常推薦用照片記錄清掉的物品；我會把照片PO上部落格公開給大家看，藉此提高捨物的幹勁。不管是純記錄還是要公開，可以善用像IG社交軟體的方便功能，在IG上搜尋「＃捨物活動（捨て活）」的標籤，就會發現很多人都上傳了自己的捨物報告。看到其他人也這麼努力，就會進一步提高自己的幹勁。
8 @7 t C& t7 d% M) S% H8 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e) ?& T' P! C1 l) R. \; B6 }0 }
雜物減量的同時，捨物清單會跟著增加，這是自己日積月累努力的結果、效果，同時也是一種豐功偉業。很多人都會寫「待辦清單」，卻很少人會記錄「完成清單」。請將自己的努力成果列出成清單，使其轉變成積極的力量，讓心裡充滿「我減量了好多雜物」、「今後也可以繼續努力」的正面想法。 5.39.217.77:8898$ w* n: f) w5 ~4 F# J
o! |9 ]! @! g1 y$ r, J- o
▼我會在日誌記錄當天清掉什麼物品，每天都有東西可以寫，讓「一日捨一物」變得愉快且令人期待。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |0 V. Q7 N9 v4 r
: e% H" x, k$ B; q7 j( j- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼這是「待辦清單」。將預計要做的事情，以及捨棄至今的成果轉換成肉眼可見的模樣，就能夠成為動力的來源。
0 o0 s6 @0 B3 n+ p0 b( ^- S" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K! V7 P; a( i' G: M; w6 x8 n5.39.217.77:8898
7 [7 e- v1 k. T9 L4 Q$ S' V5.39.217.77:8898手機的相機，是神奇的工具！ tvb now,tvbnow,bttvb) Q7 a8 G7 w+ ~, ^3 U4 ]1 T) P) ]
7 p2 Z8 i/ K# V( e. ?9 h5.39.217.77:8898 為了刊登部落格而拍攝房間照片時，我曾有過看到照片時大感訝異的經驗，照片中的房間遠比我自以為的還要亂！肉眼見慣的髒亂會變成「理所當然的風景」，但是照片能夠幫助我們客觀審視，毫不留情地展現出缺點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @- c- ~5 L+ X y+ I" v
tvb now,tvbnow,bttvb9 Q4 E v4 c5 E1 O- w
從此以後，我不確定房間雜物是否太多，或是不曉得該清掉什麼才好時，就會拿起手機拍張照片。如果能夠採取更客觀的角度，假設照片中的空間是別人家時，就能夠更清楚地確認「這裡必須改進」。 # Y5 H, H; k P7 m5 H
我有時候還會將照片傳給親朋好友，聽取真正客觀的意見。就算是難以割捨的物品，只要聽到別人說一句「為什麼要留下那種東西」，就會立刻放下執著。
9 J' x M6 e8 G公仔箱論壇
4 j( N. _: C& k5 P5 Q公仔箱論壇 光憑自己的力量，很難克服內心的刻板觀念，因此和其他人互傳照片並交換意見，也是幫助自己繼續捨物的好方法。如果能夠互相激勵的話，就能夠讓捨物生活宛如遊戲一樣愉快、充滿樂趣。
+ j+ r& a- _2 U- @& _4 D) S" Y公仔箱論壇
0 q; M1 Z2 F. c9 `, l5 E; i0 ftvb now,tvbnow,bttvb 展開一日丟一物的生活前，別忘了先拍張「Before」的照片，當家中的雜亂感逐漸改善後，就會忘記以前的狀態，每當懷疑「真的有減量效果嗎？」，只要拿出「Before」照片看一眼，你一定會發現，家中空間變清爽的程度超乎想像。
% s0 z& m& m) I- \tvb now,tvbnow,bttvb/ B+ y( v7 ]; _& R! Q
一日捨一物清單
4 Q: ]+ x$ ^5 q$ U
9 C/ K% u0 f; T: `/ p2 C" D
+ |9 f7 h5 O; ]6 M! Y公仔箱論壇 " K0 n2 D2 A2 [6 R: M
 |
發表於 2019-3-3 10:27 AM
| 