【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合 公仔箱論壇6 ^$ t/ I+ P6 ~4 g3 o
: f+ o" w0 S* l r
十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。
, s5 G4 S5 e1 H4 r, y# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 T" ^. v& m0 L
在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 5.39.217.77:8898* p7 {3 V3 ]0 c* F7 y
$ A, {- \. X$ V5 C* n公仔箱論壇根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。
9 q4 z8 J* t. s! d) k, Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I2 X, ^2 H7 H' e1 q
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G6 v2 w, Y/ P6 a9 }7 U6 N
( B. U. P; o1 {近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O, e$ |, Q `" H/ W8 a( i' i4 |
& Z k! [3 S# _; C" [- b& T: ?/ z科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 : U5 }8 M2 E% u
. i8 Q# w9 T: l) l1 a6 [; c
十字開合，舒展肺經
0 `" M% N9 O; stvb now,tvbnow,bttvb
. U; H+ i. A$ X8 z, ltvb now,tvbnow,bttvb▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
: P& N* O& H. }% h# k5.39.217.77:8898
! @& o3 r* N3 F5 D* Y* Q% Q2 d& O
S, q2 r0 c( y! p& \* Atvb now,tvbnow,bttvb十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 