【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法
9 A0 r7 s/ }5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
% q( n; `" {; Q. n" h- D' |使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E- F: M) H+ T: \7 Y2 a
. z8 A* c9 s* S5 K瀉法──針對預防便祕和促進排便! W# g( Z0 a P q) z2 O
. ?. R- d3 ~' q+ {6 \5 E& r- 將雙手掌心搓熱。
3 B' N+ Q+ T5 v8 \ O7 h+ _' n - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N- d/ Z) k4 `2 G: Q' B
" y6 z; L* T- Ytvb now,tvbnow,bttvb補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
; y+ Y& J9 m; N+ G5.39.217.77:8898 公仔箱論壇6 a$ A5 o; N0 Q! a
- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。) F N$ M; K0 ]1 u" [
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹0 Y( h' F$ Z: M
! N( f/ w# Y5 M6 E$ J
tvb now,tvbnow,bttvb7 m- j% m+ y `/ {; x) k/ A' T
- L' U* J+ O6 ?0 L* W3 Z- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。# u. @2 Z# D K: @9 T" c+ v: ]
, G! W3 U h3 I* ], f1 U- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
