【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 5.39.217.77:8898, H: l2 N# t: w8 q m
0 [6 m7 p2 e. c$ P1 N. b
使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
$ L: F! V8 I5 P1 i6 s# f' O公仔箱論壇' \4 J0 @. [2 U* [
瀉法──針對預防便祕和促進排便 t. n! _. A6 n3 E) D$ ?9 G
) a, N6 R- F: b+ x( _/ k- 將雙手掌心搓熱。1 c# b- g, m" I$ L2 {1 e' ]4 y
 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
" W1 X" f+ S5 D# \" W( Ltvb now,tvbnow,bttvb
/ t# v$ e: K$ d* C9 M8 d補法──針對慢性腹瀉和大便不成形2 V1 v$ o5 V+ Y, f5 p6 J, k
* W p1 b! [* g- \
- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。
7 w( y5 e1 Z+ [/ A/ x' I
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
1 y+ a* Q2 C% F
+ p _% K% P5 G; s0 m3 N5 P( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ f. i7 J! v6 n- W
( X/ P- e" y5 W0 I! c公仔箱論壇- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。; y9 e% B1 B) y% c, P
5.39.217.77:8898* q0 u4 |; R. @, i, R" p
- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
