【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 公仔箱論壇) l( ~# S! \" L% o6 B, ~. E
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使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 5.39.217.77:88984 e8 z# P# a2 d
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瀉法──針對預防便祕和促進排便
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- 將雙手掌心搓熱。3 o/ ]& H/ E* K* C5 ] t3 t8 P
 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。tvb now,tvbnow,bttvb$ l% F, h5 {- a+ c1 \" B- X
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補法──針對慢性腹瀉和大便不成形! R! s+ c! F! C* W5 @
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- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。公仔箱論壇5 U! M# Z( m* _3 ?# L7 ]4 H2 M9 R
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹" v/ k& e1 b5 R- ^2 h$ n
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- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。公仔箱論壇2 F3 F% j# P+ {6 t B1 u ^
# b2 D8 @5 Q4 M: V8 ytvb now,tvbnow,bttvb- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
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發表於 2019-2-27 11:34 AM
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