飯前喝豆漿可以幫助減肥！減重專家建議，在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；豆漿含有寡糖，增加腸內好菌，有利排便，且豆漿的大豆異黃酮，有助維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！另外，豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，而睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助。 {5 Z- @( v( g, R( b, `4 ^& b4 T
/ J0 D4 \% e( u+ N
豆漿好處多多 5.39.217.77:88981 v" g4 a# x0 k7 I
k( g- u% f% Y, b- s' V; @* Ztvb now,tvbnow,bttvb想減肥時的你，因為刻意少吃、戒消夜，但卻又忍不住飢餓，導致晚上睡覺時夜翻來覆去，怎樣都睡不著嗎？睡眠品質一旦不佳，體重、荷爾蒙都會連帶失去控制，減重之路遙遙無期。好消息是，你可以試試這款飲品，讓你邊睡邊瘦！
- u" s% z! n5 v) w: i ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 e2 x) j* l' A4 Y$ C) V- l8 A$ L7 u6 u9 l
豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助，早稻田大學柴田重信教授指出，人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好，所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。: O$ M3 x# y' F* Z2 Z2 w2 D: L; ]
% C8 x) K+ E8 b0 h1 E# h
% J$ n9 g* T9 [) ` }2 b+ q公仔箱論壇
% f- V5 r4 p4 f( \! E飯前喝無糖豆漿促代謝 . z4 [9 e% X! u. U: G
}! |$ C1 O w
不只如此，減重指導員和田清香建議，只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；寡糖增加腸內好菌，有利排便，且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！tvb now,tvbnow,bttvb+ i, U. \4 x- }3 A
公仔箱論壇* M. G; B! T5 }# [- H7 ]
有機豆漿自己做 tvb now,tvbnow,bttvb. Z3 t+ @8 u+ L \% s, O
- 非基改有機黃豆1杯，泡水約8小時
- 瀝乾水分後，電鍋外鍋放兩杯水，蒸熟黃豆
- 將熟黃豆放入果汁機，加入開水約6~8杯（生豆1杯：6~8杯水）
- 攪打均勻，免濾渣，即可飲用！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _+ ^) u3 i% F4 y% j8 x6 t
【養髮豆漿食譜DIY】 tvb now,tvbnow,bttvb2 `4 a% L* u8 M3 K/ Z
# k& o: G: J& w% G公仔箱論壇芝麻核桃豆漿：烏髮養髮＋抗老嫩膚
; P! q5 [: r1 \6 W& W( y5.39.217.77:8898
, c5 q% A: D' x6 m5.39.217.77:8898材料：黃豆50克，核桃仁40克，黑芝麻20克，清水適量
+ j, }+ V5 a" O ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：蜂蜜2小匙 5.39.217.77:8898( u4 O/ W! F+ U# {
作法： 5.39.217.77:8898" ?0 Y) Y- B: a* Q. e/ n$ M
- 黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
- 將作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
- 最後加入蜂蜜調味即可飲用。（隨個人喜好調整）
2 [/ z9 ^! h& @# _3 A" I% W" @6 n
保健功效： 黑芝麻、核桃及黃豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用後不但能使肌膚更細膩，還能預防頭髮脫落或變白。 5.39.217.77:8898' R3 b x5 ?! y# p
) n8 S" T9 F" s7日豆漿減重法： 經前一周喝豆漿，健康減重無負擔。
, c+ M1 @7 k, a5 t9 R7 I5 g' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x* O+ R' F" I( u4 g1 t6 B5.39.217.77:8898「經前7日豆漿減重法」是由日本網友selion提出，原先在知名社群搜尋網站「NAVERまとめ」（暫譯：NAVER彙整）發表，獲得驚人的700萬點閱次數，在日本網友間享有超高人氣。今年10月更受邀出版成《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》（暫譯：經前7天喝豆漿會瘦的理由）一書。 5.39.217.77:88982 ^$ W5 d9 }( v: P
, A6 F* b+ @* _4 E! J2 f: d% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。selion表示，女性的身體在排卵期過後，有「孕酮」之稱的女性荷爾蒙的黃體激素分泌增加，開始為懷孕做準備。因此月經來臨前，食慾大增、代謝低落、脂肪易囤積，造成老廢物質及水分滯留，體重因而上升。再加上情緒變得不穩定，不適合進行傳統的飲食限制的減肥方式。
7 N! a3 \2 E3 }$ P5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% E# f i; u$ d0 L: _( r
但是利用女性生理的特性，月經來潮前7天每日持續飲用豆漿，幫助排出體內多餘的老廢物質、水分與脂肪。等到生理期結束後雌激素變得活躍，燃燒效率提高，有效消耗過量脂肪。掌握生理前後的身體變化，輕鬆甩肉、事半功倍，是只有女性才有辦法做到的減重方法。
4 ?& m6 Q7 `0 G" y K) K
; _/ V) [2 d( _) ?! F3 Utvb now,tvbnow,bttvb【豆漿減肥實行方式】 方法很簡單，月經來前7～10天，每天喝200毫升的豆漿。儘量選擇無糖原味，避免吃進過多糖分，營養價值也比較高，並在飯前飲用，也可用來取代點心。; M5 m0 \9 z" j9 Y/ j6 u; I5 h: j
$ {6 {- k% l, V: w( \5.39.217.77:8898【豆漿的減重成分】
% t% H2 O; t% _2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D' t' c- `8 J7 V" F6 I! I; G- 大豆皂苷：
- 讓小腸的絨毛恢復正常大小，抑制吸收過多脂肪
- 排出血液中多餘的膽固醇及三酸甘油脂
- 軟化糞便，排便順暢
- 大豆蛋白質：
- 與動物性蛋白質相比熱量較低，活化基礎代謝
- 人體需要花較多的時間來吸收分解，易有飽足感
- 卵磷脂、維生素B群、鎂：
- 卵磷脂：製造腦的神經傳達物質
- 維生素B群：維持腦機能
- 鎂：調整神經及荷爾蒙分泌器官的運作 →預防精神上的不安定，有效控制食慾
- 鉀：排出體內過剩的鈉，減輕水腫症狀
- 維生素E：促進微血管血液流動，增加血管彈力、擴張血管，讓血液能夠順利運行。
- 寡糖：為比飛德氏菌、乳酸菌的營養來源，增加腸道好菌、淨化腸內環境，進而刺激腸道、促進排便，提高整體免疫力。
5.39.217.77:8898/ Q" c& a5 g, e9 Y) a4 T
【豆漿減肥法注意事項】
+ O' ~3 ` r9 Q0 w! h/ F. k- 此減重法是為了「經期結束後變瘦」的預先準備，喝了後沒立即見效也勿慌張。
- 1天喝200毫升的豆漿即可，大豆異黃酮攝取過量反而造成內分泌失調。
- 一般建議每日大豆異黃酮的攝取量為70-80毫克，每100毫升的豆漿含有10毫克的大豆異黃酮，剩下的則靠日常飲食獲取即可。
|
發表於 2019-2-27 11:25 AM
| 
